9 terveellistä Tater Tots-reseptiä, joita kaipaat vakavasti

9 terveellistä Tater Tot-reseptiä

syö perunoita. Ikävä kyllä ranskanperunoiden puremakokoinen serkku ei ole varsinaisesti ehdolla terveysruokien kärkeen. Yhdeksänosaisessa annoksessa on yli 160 kaloria. Saatatte syödä enemmän yhdellä istumalla. Onneksi niille meistä, jotka himoitsevat uppopaistettua puolta, muutama all-star food bloggaaja on luonut terveellisempiä ottaa tater tots-reseptejä. Vuodesta käyttämällä spagetti squash ja kurpitsa kukkakaali ja Kvinoa, tuomme sinulle yhdeksän tater tots reseptejä, jotka muuttavat pelin.

aiheeseen liittyvää: 8 herkullista takkia ranskanperunoita (parempaa kuin pikaruoka)

9 terveellistä Tater Tots-reseptiä

9 terveellistä Tater Tots-reseptiä, joita himoitset vakavasti

1. Kvinoa Crusted Broccoli and Cheese Tater Tots
on aika mahdotonta sanoa ei miltään juustoisella täytteellä-edes parsakaalilla. Kvinoa toimii gluteenittomana, proteiinipitoisena pinnoitteena, joka antaa sille rakastamamme rapean rouskuvan ja pähkinäisen maun. Colby Jack cheese tekee tahmean täytteen, ja italialaiset mausteet ja cayennepippuri antavat sille suussa sulavan maun. Kuva ja resepti: Cheyanne / No Spoon Necessary

9 terveellistä Tater Tots-reseptiä, joita himoitset vakavasti

2. Bataattitortut
toisin kuin Idahon patukat, bataatit ovat kuitupitoisempia ja niissä on runsaasti A-vitamiinia ja beetakaroteenia. Kevyet ja hiutaleiset panko-leivänmurut antavat näille perunoille saman uppopaistetun maun ilman lisättyä rasvaa ja kaloreita. Mutta uppopaistamisen sijaan nämä bataattitortut päällystetään kevyesti kookosöljyllä, jossa on runsaasti terveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, ja paistetaan uunissa. Kuva ja resepti: Brooke / Lörpöttelevä Brooke

aiheeseen liittyvää: tässä mitä ruokaöljyä käyttää (ja milloin)

9 terveellistä Tatskareseptiä, joita himoitset vakavasti

3. Vegaanikurpitsat
nämä vegaaniystävälliset Tortut saavat erikoisen twistin, jonka pohjana on perunoiden sijaan kurpitsasose. Jauhettu muskottipähkinä antaa nostalgisen syksyn maun. Haluaako joku Pumpkin Spice latten pariksi?) Uunissa paistettaessa täysjyväleipämurut antavat näille kultaisille nugeteille pähkinäisen ja runsaan Rouskun. Yhdistä ne täyttävään kasviskeittoon. Kuva ja resepti: Nora / Suolaiset Nyhtökaurat

9 terveellistä Tatskareseptiä, joita himoitset vakavasti

4. Kesäkurpitsatartuntit
silputun kesäkurpitsan lisääminen tähän reseptiin parantaa kuitua ja ravitsemuksellisia etuja. Vain neljällä yksinkertaisella raaka-aineella valmistat nämä gluteenittomat, uunissa paistetut Tortut helposti etukäteen. Bonus: ne kypsyvät vain 30 minuutissa! Mainitsimmeko, että nämä kesäkurpitsapastillit ovat erinomainen vihreä salaatti krutonkien sijasta? Kuva ja resepti: Isadora / hän tykkää ruoasta

aiheeseen liittyviä: 12 terveellistä kotitekoista Sirureseptiä

9 terveellistä Perunalastureseptiä, joita himoitset vakavasti

5. Parmesaani rosmariini Kukkakaalitortut
kukkakaalin kauneus on sen monipuolisuus. Joskus sitä käytetään pizzapohjana tai riisin lisukkeena, joskus se paistetaan kuin pihvi. Täällä se valmistetaan samalla tavalla ja pilkotaan monitoimikoneessa, jotta sen voi yhdistää rosmariiniin, raastettuun Parmesaanijuustoon ja munanvalkuaisiin taikinaan. Voimme tehdä tupla-erän ja säästää sitä myöhemmäksi. Kuva ja resepti: Juliana Walters / Julie ’ s Jazz

9 terveellistä Tater Tots-reseptiä, joita himoitset vakavasti

6. Spagettikurpitsakurpitsa
Spagettikurpitsakurpitsa ei ole ainoastaan herkullinen gluteeniton vaihtoehto pastalle, vaan se tarjoaa myös runsaan, kuitupitoisen pohjan näistä perunakurpitsoista. Spagettikurpitsa kestää hyvin erilaisia makuja, joten se on helppo livahtaa lähes mihin tahansa ruokaan. On kuuma tots puolue ja wow vieraasi näiden super herkullisia puree. Kuva ja resepti: Isadora / hän pitää ruoasta

9 terveellistä Tater Tots-reseptiä, joita himoitset vakavasti'll Seriously Crave

7. Gluteenittomat karamellisoidut Sipulitortut
karamellisoidut sipulit tuovat näihin klassisiin sipuleihin ainutlaatuisen käänteen antaen samalla hieman makean ja suolaisen maun. Koska sipulien karamellisointi voi kestää jonkin aikaa, suosittelemme niiden kypsentämistä etukäteen, lisäämällä ne seokseen, kun olet valmis tekemään perunasoseen. Kuva ja resepti: Sharon / Kunniajärjestelmä

aiheeseen liittyviä: 12 Lohturuokareseptiä (ilman kaikkia hiilareita)

9 terveellistä Tater Tots-reseptiä, joita himoitset vakavasti

8. Paistetut Chipotle – Cheddar-Kurpitsapastillit
nämä kurpitsapastillit saattavat tuntua hemmottelevilta, mutta juuri mausteet ja yrtit tekevät annoksen. Jauhetut chilipaprikat, savupaprikat, chilijauhe ja ruskea sokeri antavat mausteisen, savuisen potkun, ja murskatut bataattilastut tekevät rapean päällysteen. Eikä hauskuus lopu tähän-sinihomejuustokastike saa terveellisen muodonmuutoksen avokadolla ja kreikkalaisella jogurtilla. Kuva ja resepti: Tieghan Gerard / Half Baked Harvest

9 terveellistä Tater Tots-reseptiä, joita himoitset vakavasti

9. Buffalo Cauli-Tots
Trust us: Näissä kukkakaalitortuissa on aitoa makua, joten rasvaisia biisonisiipiä ei tule ikävä. Olitpa katsomassa jalkapallo-ottelua tai hosting happy hour kotona, nämä lämpimät puremat ovat täydellinen ruokalaji ruokkia väkijoukkoon. Kuva ja resepti: Brianne / leivokset ja Lehtikaalisipsit

0 jakoa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.