Tipy pro ujistit se, že vaše novoroční předsevzetí držet

praxe, že novoroční usnesení bylo součástí lidské historie pro více než 4000 lety, kdy staří Babyloňané by se slibuje, že bohy uctívali. Historie si také pamatuje, jak Římané obětovali Janusovi, o kterém věřili, že se symbolicky dívá zpět do předchozího roku a dopředu do budoucnosti.

zatímco tradice a motivace pro novoroční předsevzetí se změnily, praxe tvorby novoročních předsevzetí stále zůstává.

z 2 011 Američanů, kteří se zúčastnili nedávného průzkumu Ipsos, 38% uvedlo, že plánují mít novoroční předsevzetí. Dvacet procent respondentů uvedlo, že pro rok 2020 plánují více předsevzetí.

jíst zdravěji a být aktivnější jsou dvě z nejčastějších předsevzetí, která Američané dělají každý rok.

tělocvičny po celé zemi jsou zabaleny během prvních několika lednových týdnů a poté davy fitness pomalu mizí. Studie ukazují, že pouze 8% Američanů, kteří dělají novoroční předsevzetí, je skutečně drží po celý rok a 80% selhalo do začátku února.

klinický psycholog Joseph J. Luciani, Ph. D, říká, že většina rezolucí selhává kvůli sabotáži způsobené nedostatkem sebekázně. Aby Luciani pomohl budovat sebekázeň, navrhuje začít tím, že přemýšlí malý.

“ podívejte se na návyky, které vás v životě drží. Najděte ten, který je jednoduchý jako, “ když dokončím toto jídlo, umyju si jídlo. Uzavřete se sebou smlouvu, že to jídlo se musí umýt.“

pomalu si začnete budovat sebevědomí, což je podle Lucianiho důležité pro budování sebekázně. Jakmile budete moci věřit v dokončení menších výzev, větší výzvy, jako jsou předsevzetí, se nebudou zdát tak skličující.

Mezi další užitečné tipy, jak úspěšně dokončit nebo udržet novoroční předsevzetí, patří konkrétní cíle. Například, dělat „dostat se do formy“ vaše novoroční předsevzetí může nechat hodně otevřené pro interpretaci. Místo toho vyberte konkrétní cíl, kterého chcete dosáhnout. Možná je to určitá váha, kterou byste chtěli ztratit, konkrétní váha, kterou byste chtěli zasáhnout, vzdálenost, kterou byste chtěli běžet bez zastavení atd.

aby novoroční předsevzetí měřitelné. Schopnost kontrolovat pokrok v průběhu procesu řešení pomůže zvýšit pravděpodobnost, že bude zachována. Pokud vaše rozlišení je na „uložit $2,000 pro rodinnou dovolenou,“ mohl bys začít tím, že sleduje příjmy má vaše rodina, rozpočet, prováděcí, že rozpočet, a pak tím, že sleduje, že rozpočet budete moci změřit své rodinné finance, což je jednodušší, jak ušetřit pro vaši dovolenou.

psaní věcí a sledování pokroku pomáhá dát věci do perspektivy. Například, pokud vaše rozhodnutí bylo „přestat kouřit,“ mohli byste mít přehled o tom, kolik cigaret denně kouříte. Sledováním pokroku budete moci vidět svůj postup nebo regresi k dosažení vašeho cíle.

ujistěte se, že vaše novoroční předsevzetí jsou dosažitelná. Stanovení vznešených cílů pro sebe je obdivuhodné, ale pravděpodobnost dosažení těchto cílů je nižší, než se říká realistické. Stanovení cíle nebo rozlišení, které nelze dosáhnout, vás jen nechá cítit frustrovaný a připravený se vzdát.

rozlišení by pro vás mělo být relevantní. Vytváření usnesení zapůsobit na někoho jiného, nebo inspirovat někoho jiného vám může dát motivaci začít, ale jakmile to zlé, nebo pronásledování pro obdiv zboží volno, takže taky možná vaše touha dosáhnout svého cíle. Ujistit se, že vaše řešení je něco, co chcete dosáhnout pro sebe, všechny motivace a pohon, aby byla úspěšná přijde více přirozeně.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.