er kosttilskud sikre og virker de?

en mand med fiskeolie tabletter i hånden

historien om en mand, der endte med at have brug for en levertransplantation efter at have taget grøn te kapsler, har bragt emnet kosttilskud tilbage i nyhederne. Hvad er nogle af farerne ved kosttilskud, og hvad er de sundhedsmæssige fordele?da Jim McCants begyndte at tage grøn te-piller, havde han håbet, at han gav sit helbred et skud i armen.

i stedet ser det ud til, at pillerne forårsagede så alvorlig skade på hans lever, at det krævede en akut transplantation.

eksperter påpeger, at oplevelser som McCants er “ekstremt usædvanlige”.

i Storbritannien er kosttilskud underlagt EU-regler om deres sikkerhed og de sundhedsanprisninger, som producenterne fremsætter om produkterne.

godkendte kosttilskud købt fra velrenommerede virksomheder vil næsten altid være sikre, forudsat at producentens anvisninger følges, siger læger.

men det er forkert at antage, at kosttilskud ikke nogle gange har potentiale til at være skadelige, siger Dr.

Hvis du tager kosttilskud i mængder over anbefalede niveauer, er der risici.

mens overskydende niveauer af et supplement i mange tilfælde udskilles, er der potentialet for, at det er giftigt, især for leveren, som afgifter de stoffer, vi spiser.”jeg tror nogle gange, at ideen om, at folk tager om bord, er” dette er godt for mig, derfor hvis jeg tager endnu mere af det, vil det være endnu bedre”, siger Dr. Carter.

” Dette er ikke uden risiko.”

Jim McCants på hospitalet
billedtekst Jim McCants havde brug for en akut levertransplantation efter at have taget grøn te piller

Der er også en potentiel fare i uden forskel at tage mange kosttilskud på samme tid, siger Dr. Carter.

Nogle gange kan de interagere med hinanden – det vil sige et supplement kan styrke virkningerne af en anden – mens de i andre tilfælde kan indeholde et eller flere af de samme næringsstoffer, hvilket potentielt fører til overskydende niveauer.

  • hvad har astronauter og en ud af fem kvinder til fælles?
  • vitamin D piller-hvad er sandheden?
  • sundhed frygt for stigning i teenagere ved hjælp af proteintilskud

Nogle af os kan være mindre i stand til at metabolisere visse stoffer effektivt, hvilket også kan påvirke, hvordan de påvirker os.

“advarslen med at tage et supplement er, at det kunne være sikkert i en bred befolkning, men ikke i alle,” tilføjer Dr. Carter.

men hvis disse er nogle af de potentielle risici, Hvad er de sundhedsmæssige fordele?

kosttilskud til børns sundhed

der er nogle kosttilskud, der er bredt anerkendt af eksperter for at være til gavn for hele befolkningen.

NHS anbefaler, at kvinder, der overvejer at få en baby, skal have et folinsyretilskud, ligesom enhver gravid kvinde op til uge 12 i graviditeten, for at forhindre almindelige fødselsdefekter hos babyer.

regeringen sagde i denne uge, at den ville konsultere om tilsætning af folsyre til mel efter gentagne opfordringer til at flytte fra eksperter.

D-vitamintilskud anbefales også til babyer, børn mellem en og fire år og mennesker, der ikke ofte udsættes for solen.

Dette inkluderer dem, der er skrøbelige eller husbundne eller normalt bærer tøj, der dækker det meste af deres hud, når de er udendørs.

resten af befolkningen rådes til at overveje at tage et vitamin D-supplement.

sunde fødevarer
billedtekst NHS siger, at de fleste mennesker kan få alle de vitaminer og mineraler, de har brug for fra en afbalanceret diæt

mangel på vitamin D, som vi for det meste får fra solen, kan føre til knogledeformiteter som rickets hos børn og knoglesmerter forårsaget af en tilstand kaldet osteomalacia hos voksne.Dr. Benjamin Jacobs, en konsulent børnelæge ved Royal National Orthopedic Hospital, sagde: “For hundrede år siden havde de fleste børn i London rickets. Det blev grundlæggende afskaffet ved at give børn et vitamintilskud.”

en injektion af K-vitamin tilbydes også babyer inden for de første 24 timer af deres liv for at forhindre en sjælden, men alvorlig blodforstyrrelse.

‘konstant udviklende videnskab’

Dr. Jacobs sagde, at kosttilskud også er vigtige for mennesker med enten begrænsede diæter eller allergier.for eksempel siger NHS, at veganer måske har brug for et vitamin B12-supplement, fordi det kun findes naturligt i fødevarer fra animalske kilder.

men i mange andre kosttilskud er beviset for, at der er en fordel for de fleste mennesker, mindre klart. for eksempel siger NHS, at de fleste mennesker ikke behøver at tage andre vitamintilskud og kan få alle de vitaminer og mineraler, de har brug for, bortset fra D-vitamin, fra en afbalanceret diæt.

fordelene ved fiskeoliepiller, et supplement knyttet til en lang række påståede fordele, fra forbedret hjertesundhed til øget hjernekraft, er heller ikke afgørende.

en nylig gennemgang af videnskabelige forsøg fandt beviser for, at fiskeolie piller beskytte hjertet var spinkelt i bedste.

Sam Jennings, direktør for Berry Otta & Associates Ltd, et konsulentfirma, der arbejder med suppleringsproducenter, sagde, at ernæring var en “konstant udviklende videnskab, der er altid nye data, der opstår”.

hun tilføjede: “Det, der er blevet klart, er, at fordelene med kosttilskud ikke altid vil være indlysende hos alle mennesker, fordi det vil afhænge af den enkeltes egen make-up, om de vil få gavn af at have et ekstra næringsstof af en slags.”Dr. Carter sagde, at hans eget råd ville være, at folk skulle se på, hvilken slags videnskabelig dokumentation der var til støtte for et bestemt supplement, før de tog det, og kontrollere, om der er nogen advarsler.

Præsentationsgrå linje

Tips til at tage kosttilskud

  • køb kosttilskud fra velrenommerede leverandører – de skulle have gennemgået streng kvalitetssikring
  • kontroller, om de er blevet testet i kliniske forsøg med en kohorte af mennesker, der ligner dem (sammenlignelig alder, køn)
  • se efter advarsler – for eksempel vil personer med hjertesygdomme kontrollere, at tilskuddet ikke er giftigt for hjertet
  • vær forsigtig med at tage flere kosttilskud på samme tid tid
  • Stick inden for anbefalede doser

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.