er løbebånd nøjagtige for afstand og hastighed?

der er en stor fordel, når du kører på en tredemølle i modsætning til at løbe udenfor. Nemlig klimakontrollen.

men hvis du er dedikeret til at køre en bestemt afstand med en bestemt hastighed, har du brug for nøjagtighed.

hvilket får en til at stille spørgsmålstegn ved, “er løbebånd virkelig så nøjagtige?”

læs videre, så du ved, om du overhovedet skal stole på løbebånd.

løbebånd har været blandt de mest populære kardiovaskulære udstyr i verden i lang tid. Disse maskiner er allestedsnærværende i fitnesscentre eller sundhedsklubber, og de har fundet deres veje ind i hjemmet til mennesker, der gerne vil tabe sig eller bare forbedre deres generelle helbred i private omgivelser.

både manuelle (ikke-motoriserede) og motoriserede løbebånd er tilgængelige på markedet i dag. I manuelle løbebånd, hvad enten det er fladt bælte eller buet bælte, kører gang-eller løbeaktionen på brugerens fødder bæltet til at rotere. I motoriserede løbebånd driver en elektrisk motor båndets rotation, og brugeren skal simpelthen holde trit med bevægelsen for at simulere gå-eller løbeøvelsen.

mange manuelle og alle motoriserede varianter har i dag indbyggede applikationer til at overvåge tilbagelagt afstand, hastighed, puls og forbrændte kalorier under træningen. Disse tal er ret vigtige for løbebåndsbrugere, da de er nøgleindikatorer for udviklingen af deres kardiovaskulære aktivitet og endda deres langsigtede sundhedsplan.

det relevante spørgsmål med hensyn til disse beregninger er: er løbebånd nøjagtige? Dette spørgsmål om nøjagtighed gælder for alt træningsudstyr, der har lignende indbyggede funktioner, men for denne specifikke artikel vil fokus være på løbebåndet.

er løbebånd nøjagtige for Afstand?

undervurderer Løbebånd afstanden?

måling af den tilbagelagte afstand under en løbebåndsøvelse er vigtig for at validere effektiviteten af aktiviteten uanset løbebåndsbrugerens ekspertise eller fitnessniveau. Afstand, som kan måles gennem det metriske eller engelske målesystem, kan være grundlaget for brugerens fremskridt, da han/hun kan udvikle sig ved at gå eller løbe længere afstande inden for en bestemt tidsperiode eller den samme afstand inden for gradvis kortere tidsintervaller.

afstand kan spille en rolle i brugerens motivation, da han eller hun stræber efter at øge deres tilbagelagte afstand (vedrørende forbedret udholdenhed) eller mindske deres forløbne tid (vedrørende forbedret hastighed).

der er stadig en løbende debat om nøjagtigheden af afstandsmåling på løbebånd.

nogle fitness-fagfolk mener, at løbebånd er nøjagtige med hensyn til afstand, da det er en ret ligetil og mekanisk måleproces. Løbebåndets bælte har en bestemt længde, og løbebåndscomputeren er programmeret til at genkende denne længde som en konstant.

den tilbagelagte afstand måles derefter af løbebåndets computer i realtid ved hjælp af antallet af omdrejninger af bæltet under en bestemt øvelse. Uanset om løbebåndet er indstillet til nul (ingen hældning) eller i en bestemt skrå vinkel, forbliver den tilbagelagte afstand den samme som båndets længde forbliver konstant.

andre eksperter hævder, at afstandsmålingen er unøjagtig af nogle få grunde. For det første udsættes løbebåndets bælte for alder, slid og rive. Bælter kan blive lidt udbredt gennem tiden, eller løbebåndets computersensor kan blive unøjagtig med alderen, således at afstandsaflæsninger til sidst bliver unøjagtige.

for det andet er mængden af indsats, der kræves for at gå eller løbe på en tredemølle, meget forskellig fra at gå eller løbe på ægte terræn. En manuel løbebånd giver mere modstand, hvilket kræver mere indsats fra brugeren. En motoriseret løbebånd giver på sin side mindre modstand end det faktiske terræn, da bevægelsen af bæltet hjælper brugeren med at traske sammen i et bestemt tempo, hvilket gør aktiviteten noget lettere og dermed kræver mindre indsats.

samlet set mener de fleste fitnesseksperter, at den enkle afstandsmåling af løbebånd er ret præcis. Uoverensstemmelsen i udtalelsen kommer i betragtning, når den indsats, der kræves af brugeren, indregnes. Nogle tests har vist, at løbere følte sig mindre trætte efter at have kørt en kilometer på løbebåndet end efter at have kørt en kilometer på selve fortovet.

i dette tilfælde mener nogle løbere og eksperter, at den motoriserede løbebånd faktisk overvurderer den faktiske afstand, som løberen dækker. Test ved hjælp af den manuelle løbebånd bragte et modsat resultat: på grund af den ekstra indsats, der kræves for at bevæge løbebåndets bælte langs, undervurderer tælleren afstanden.

er løbebånd nøjagtige for hastighed?

løbebåndets måling af hastighed er også afledt af båndets længde og antallet af båndrotationer, som løbebåndet registrerer inden for en bestemt periode. Som med afstandsmåling kan en løbebånds hastighedslæser også betragtes som ret nøjagtig, når kun enkle enkle målinger overvejes. Men sammenlignet med at køre på det faktiske terræn er den indsats, der kræves for at drive løberen på en motoriseret løbebånd, lavere, mens den indsats, der kræves for at flytte ham/hende sammen på en manuel løbebånd, er højere.

Pulsnøjagtighed?

pulsovervågning er meget vigtigt for folk, der forsøger at udføre kardiovaskulære øvelser for at komme sig efter en sygdom, såvel som atletiske personer, der gerne vil træne sig sådan, at de opnår lavere hjertefrekvenser, mens de udøver en stor indsats i en fysisk træning, formodentlig som forberedelse til en konkurrencedygtig begivenhed som et maraton.

løbebånds pulsmålere er tilstrækkeligt nøjagtige, så længe de bruges korrekt. Disse skærme er normalt kontakttypen, hvilket kræver, at brugeren placerer hænderne i et par sekunder på læserne/sensorerne, der normalt er placeret på løbebåndets sidestøttestænger.

dette kan vise sig at være udfordrende, især hvis brugeren kører i et hurtigt tempo, og de hælder til at bevæge deres arme naturligt for at bevare deres momentum. De fleste løbebånd øvelser er mest effektive, når der er fuldstændig bevægelsesfrihed, således at brugeren kun kan overvåge hans/hendes puls under bestemte intervaller og ikke i realtid. For avancerede trænere som atleter er dette ikke en optimal indstilling.

en anden faktor, der kan påvirke nøjagtigheden af pulsaflæsningen, er det snavs, der kan ophobes på kontaktsensorerne. Mange fitness eksperter mener, at et løbebånd bruger er meget bedre stillet ved hjælp af en bryst rem pulsmåler, da det er i konstant kontakt med brugerens hud.

er løbebånd nøjagtige for forbrændte kalorier?

for mange mennesker, hvis hovedformål at komme på løbebånd er at tabe overskydende fedt og reducere vægten, er antallet af forbrændte kalorier under en aktivitet vigtigt. Disse mennesker går på varierende intensiteter af vægttab programmer, men generelt skal de sikre, at de forbrænder flere kalorier, end de tager ind gennem deres mad.

desværre anses kalorietællere på løbebånd generelt for at være unøjagtige. En persons hastighed af brændende kalorier kan variere baseret på flere faktorer, herunder Omgivelsestemperatur, Fugtighed, køn, alder, vægt og fitnessniveau. Som et eksempel vil en nybegynderløber med en høj kropsfedtprocent og et lavt niveau af daglige fysiske aktiviteter sandsynligvis forbrænde et meget højere antal kalorier end en almindelig maratonløber med en lavere kropsfedtprocent, hvis de udfører den samme løbebåndsøvelse inden for samme tid.Løbebånd ‘ kalorietællere er ofte programmeret til at matche kalorieudgifterne for et “gennemsnitligt fit” individ. Denne definition er stadig på ingen måde et pålideligt gennemsnit, da det ikke samtidig kan redegøre for alle de forskellige faktorer, der kan påvirke en persons kalorieforbrændingshastighed. Et universitet i USA gennemførte et eksperiment med disse udstyrsmonterede kaloriemåleapparater, og deres resultater afslørede, at løbebånd overvurderede antallet af forbrændte kalorier med cirka tretten procent (13%).

konklusion

så er løbebånd nøjagtige? Svaret er nej. Men betyder det, at vi skal opgive at bruge løbebåndet? Svaret er et mere rungende “nej”. Løbebånd målinger bør tages som skøn og ikke hårde tal. Hvad er mere vigtigt er de sundhedsmæssige fordele og bekvemmelighed, som folk kan udlede fra at bruge løbebånd til deres hjerte-kar-øvelser. Ja, disse målinger skal tages med et saltkorn, men de kan også fungere som effektive motivatorer til fysiske fitnessmål, det være sig for en bedrende medicinsk patient, en person, der sigter mod bedre helbred, eller en atlettræning til konkurrence.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.