Hvad er det bedste stående skrivebord? (og er stående skriveborde det værd?)

da flere mennesker end nogensinde arbejder hjemmefra, stiger stående skriveborde i popularitet. De lover en sundere, mere aktiv mulighed end at sidde ved et skrivebord (eller lad os være ærlige på din sofa). Og nogle modeller giver dig endda mulighed for at justere højden, så du kan sidde eller stå, når behovet opstår.

at købe et stående skrivebord kan dog være overvældende. Med snesevis af muligheder (og prispoint), hvilken er den rigtige for dig? Plus, er stående skriveborde endda det værd?

denne vejledning besvarer dine spørgsmål og hjælper dig med at bruge mindre tid på at undersøge og mere tid på at arbejde.

4 stående Skrivebordsmuligheder at overveje

kæmper du for at vælge det rigtige stående skrivebord? Vi har dig dækket. Nedenfor finder du vores top 4-valg, der passer til en række budgetter og arbejdsbehov.

DIY stående skrivebord

tror du skal gå ud og købe et dyrt stående skrivebord? Tænk igen. Mens det kan være meget nyttigt at købe et dedikeret stående skrivebord, kan du have noget omkring huset, der fungerer.

den mest basale mulighed for DIY-stående skrivebord er at bruge et højt bord, kommode eller et andet møbel, der lader dig stå og arbejde. (En køkkenbord kan også være en solid mulighed). Dette er fantastisk, hvis du vil prøve ideen om stående skrivebord, men ikke er klar til at forpligte dig til en fuld opsætning.

Hvis du går denne rute, skal du sørge for, at din arbejdsflade er i en passende højde. I henhold til retningslinjer fra Mayo Clinic skal du placere din arbejdsflade, så:

  • toppen af din skærm er lige under øjenhøjde
  • dine overarme er tæt på din krop
  • dine håndled er lige, med dine hænder på eller under albueniveau

dette kan være vanskeligt at opnå, hvis du arbejder på en bærbar computer, hvorfor vi kraftigt foreslår et bærbart stativ og et eksternt mus/tastatur (se “anbefalet tilbehør til stående skrivebord” for mere info).

Hvis du ikke har en overflade, der er den rigtige højde, kan du muligvis justere højden ved hjælp af nogle materialer, du allerede har rundt i huset (eller sandsynligvis kan få gratis/billig). Min far bruger for eksempel et gammelt bord oven på et par bankers kasser som hans stående skrivebord:

DIY stående skrivebord ved hjælp af bankbokse og stykke træ
min fars hjemmekontor (FKA min barndoms soveværelse)

Jeg opfordrer dig til at blive kreativ og se, hvad du kan lave ved hjælp af de materialer, du har til rådighed. For flere DIY stående skrivebordsideer, se denne liste fra LifeHacker.

kontorløsninger stående Skrivebordskonverter

Hvis du har et lidt større budget, kan du overveje at få en stående skrivebordskonverter. Dette giver dig mulighed for at beholde dit nuværende skrivebord eller arbejdsbord, men giver dig også muligheden for en arbejdsflade med justerbar højde.

stående skrivebordsomformere kan blive ret dyre og detaljerede, men vi tror ikke, de er det værd. Hvis du har et højere budget, er det bedre at bruge det til at få et ægte stående skrivebord (se de næste to sektioner).

den udøvende kontor løsninger stående desk Converter er vores top pick for en stående desk konverter. Det er under $50, tilbyder mere kontrol end de fleste DIY-opsætninger og er let at lægge væk, når du ikke bruger det (eller vil skifte til at sidde).

den eneste ulempe er manglen på et sted til et eksternt tastatur (selvom du stadig kan bruge det med et eksternt tastatur og en mus placeret på dit hovedbord, så længe du kan få skærmen til højre øjenhøjde).

IKEA SKARSTA Sit/Stand Desk

Hvis du ønsker at få et dedikeret stående skrivebord, som du kan justere til siddehøjde, men ikke ønsker at bruge mange penge, er IKEA SKARSTA Sit / Stand Desk vejen at gå. Martin, vores netudvikler, bruger dette skrivebord til sit arbejde og elsker det.

IKEA stående skrivebord med mus, tastatur og MacBook på bærbar stativ
IKEAs håndsving stående skrivebord. Tilbehøret til kabelstyring sælges separat. Hvis du er nysgerrig, er den viste mus en Microsoft Sculpt.

du justerer skrivebordets højde ved hjælp af en simpel håndsving. Selvom dette kræver lidt mere arbejde end at trykke på en knap, har det fordelen ved ikke at kræve strømforsyning eller elektronik, der kan gå i stykker/fungere. Plus, det giver dig lidt let træning, når du skifter arbejdsstillinger.

nærbillede af IKEA stående skrivebord håndsving
denne håndsving giver dig mulighed for at justere skrivebordets højde. Den glider under skrivebordet for nem opbevaring, når den ikke er i brug.

mens IKEA sælger et elektronisk justerbart stående skrivebord, anbefaler vi det ikke. Mange korrekturlæsere har bemærket, at elektronikken er tilbøjelig til funktionsfejl. Og på næsten $400 (fra denne skrivning) tror vi, at du er bedre stillet til at springe til vores næste valg, hvis du har et højere budget og ønsker at få et elektronisk justerbart skrivebord.

Jarvis Standing Desk

Hvis du har lidt flere penge at bruge og ønsker mere kontrol over udseende, størrelse og andre tilpasninger, så anbefaler vi Jarvis standing desk. Jeg har den mindste model, og den passer godt i hjørnet af mit soveværelse “kontor”. Det ville fungere lige så godt, hvis du ønskede et kontor krog i din stue, spisestue, etc.

firkantet Jarvis stående skrivebord med tastatur, mus og bærbar computer på stativ
min Jarvis stående skrivebord i hjørnet af mit soveværelse kontor. Jeg har tapet over højdejusteringskontrollerne, fordi baggrundslyset brænder som Saurons øje, når jeg prøver at sove.

Hvis du vil have mere plads til skærme, en større computer og andet gear, så overvej modellen Thomas har. Det er det samme grundlæggende skrivebord, bare bredere.

bredere Jarvis stående skrivebord med dobbelt skærme, højttalere, tastatur og mus
Thomas’ stående skrivebord (vist her i siddehøjde).

Thomas har også valgt de programmerbare højdejusteringskontroller. Personligt har jeg ikke fundet disse at være super nødvendige.

men hvis du ikke kan lide tanken om at skulle finjustere skrivebordshøjden hver gang du skifter mellem stående og siddende, så vil du måske tilføje denne funktion.

nærbillede af Jarvis stående skrivebord programmerbare højdejusteringskontroller
for lidt ekstra kan du tilføje dette programmerbare højdejusteringskontrolpanel til dit Jarvis stående skrivebord. Alle modeller leveres med pilene op og ned.

udover de programmerbare højdejusteringskontroller tilbyder Jarvis mange andre potentielle tilpasninger:

  • tastaturbakke
  • kabelstyring
  • skærmstativer
  • forskellige materialer, finish og farver

Bemærk, at fuldt ud (producenten af Jarvis) også sælger deres tilbehør individuelt, så du altid kan købe dem senere, hvis du beslutter dig for at have brug for dem.

anbefalet tilbehør til stående skrivebord

for at få mest muligt ud af dit stående skrivebord anbefaler vi, at du parrer det med et par tilbehør. Disse hjælper med at gøre dit arbejdsopsætning mere ergonomisk og behageligt.

bærbar stativ

for at forhindre belastning af nakken er det bedst at bruge en bærbar stativ til at hæve din skærm til øjenhøjde, mens du arbejder.

Jeg kan varmt anbefale Roost laptop stand. Det er dyrere end andre bærbare computere, men det er også langt mere holdbart. Jeg har brugt min i næsten 2 år og har taget det på snesevis af ture. Det er aldrig vaklet eller mislykket, og det er meget let/bærbart.

selvfølgelig, hvis du planlægger at bruge en ekstern skærm, er der ikke behov for den bærbare computerstand. Selvom jeg vil foreslå at få en skærmarm eller en anden enhed til at hæve skærmen til øjenhøjde.

eksternt tastatur

at få et eksternt tastatur gør det langt mere behageligt at arbejde i lange perioder (og det er dybest set vigtigt, hvis du planlægger at bruge en bærbar computerstand). Jeg bruger dette Logitech Bluetooth-tastatur, men du kan bruge enhver model, du kan lide.

ekstern mus

Jeg kan håndtere at skrive på min bærbare tastatur, men jeg skal have en ekstern mus. Hvis du bruger en bærbar stativ, skal du alligevel bruge en.

Jeg anbefaler denne overkommelige Logitech-mulighed. Hvis du er i spil, så vil du måske have denne mere avancerede, som Thomas bruger. Og jeg anbefaler også at få en musemåtte.

Anti-Træthedsmåtte

da jeg begyndte at bruge et stående skrivebord, kæmpede jeg med fod-og lændesmerter. Efter nogle undersøgelser opdagede jeg, at dette er et almindeligt problem. Den bedste løsning, jeg har fundet, er en anti-træthedsmåtte.

der er mange muligheder på markedet (du kan endda bruge en tyk yogamåtte, hvis du ville). Men den bedste jeg har prøvet er Topo anti-træthed mat.

det virker lidt dyrt, men resultaterne er det værd. Ved at bruge det kan jeg stå i lange perioder uden at få smerter (så længe jeg husker at strække og tage regelmæssige pauser).

Bemærk: Jeg har en tendens til at arbejde barfodet, så du har muligvis ikke brug for en måtte, hvis du bærer sko med masser af støtte eller polstring.

Balance Board

som et alternativ til en anti-træthedsmåtte kan du prøve et balance board. Jeg har ikke brugt en selv, men mange af mine venner sværger ved dem.

balancebrættet tvinger dig til konstant at skifte positioner og engagerer muskler i hele din krop. Dette hjælper med at forhindre den smerte, du kan få fra at stå på et sted for længe.

Hvis du ønsker at få en balance bord, anbefaler vi FluidStance. Det er dyrere end mange af de andre balance boards derude, men bemærk at det er designet specielt til nogen, der bruger et stående skrivebord. Mange af de billigere brædder, jeg kiggede på, var mere beregnet til motion eller fysioterapi, ikke i lange perioder med at stå ved et skrivebord.

har du faktisk brug for et stående skrivebord?

stående skriveborde har et øjeblik. Men er det bare hype? Er de faktisk sundere end at sidde, eller er det bare en smart marketing trick for at gøre dig opgive din helt god sidder skrivebord?

intuitivt ser det ud til, at stående ville være sundere end at sidde. Den faktiske forskel i forbrændte kalorier mellem at arbejde mens du sidder og arbejder mens du står er dog ret lav.

ifølge en undersøgelse fra 2016, der blev offentliggjort i Journal of Physical Activity and Health, forbrænder arbejde mens du står omkring 8 flere kalorier i timen end at sidde (88 kalorier i timen mod 80).

til sammenligning fandt den samme undersøgelse, at gå forbrænder i gennemsnit 210 kalorier i timen. Så selvom du bruger et stående skrivebord, fritager det dig ikke for behovet for at tage stræknings-og bevægelsespauser.

personligt har jeg fundet den største fordel ved et stående skrivebord er den mangfoldighed af bevægelse, det tilskynder til. Når jeg allerede står op, føler jeg mig mere tilbøjelig til at tage korte gåture, strække eller skifte position end når jeg sidder. Jeg finder også, at det giver mig mere energi og er nyttigt til at slå eftermiddagsnedgangen.

men YMMV, derfor opfordrer jeg dig til at prøve en DIY stående skrivebordsopsætning og se, hvordan du kan lide det, før du køber et dedikeret stående skrivebord.

desuden er det muligt kun at bruge et siddebord og stadig være meget sundt. Sådan gør du:

arbejde med god kropsholdning

når vi taler om “ergonomi”, forestiller vi os ofte underligt formede tastaturer eller mus. Mens disse enheder kan hjælpe med visse problemer, ergonomi handler om mere end enheder. Det handler også om at arbejde på en måde, der minimerer belastning og forhindrer skade.

ifølge vejledning fra Mayo Clinic betyder det:

begge fødder på gulvet, lår parallelt med jorden

Du skal muligvis justere højden på din stol for at finde den rigtige position. Hvis du har problemer med at få dine fødder til at hvile fladt på gulvet, kan du prøve at bruge en fodstøtte.

øverst på skærmen øjenhøjde

din computerskærm skal være høj nok til, at du ikke behøver at bøje nakken for at se på den. Og omvendt, lav nok til at du kan se på det uden at dreje halsen opad. Dette kan tage nogle eksperimenter, men sigter mod at have toppen af din skærm på (eller lidt under) dit øjeniveau.

Monitor ved armlængde

din computerskærm skal være omkring en armlængde væk fra dig. Dette hjælper dig med at undgå øjenbelastning ved at placere skærmen for tæt eller langt væk.

Varier dine bevægelser

den bedste måde at undgå gentagne stressskader på er at variere de bevægelser, du foretager, mens du arbejder. Dette kan være vanskeligt med en computer, da de involverede bevægelser ofte er ret gentagne.

men der er nogle ting, du kan gøre for at tilføje nogle sort. Lær hovedsageligt at bruge tastaturgenveje. Ikke kun sparer de meget tid, men de hjælper dig med at undgå gentagne museklikbevægelser, der kan belaste dine hænder og fingre.

Jeg har også fundet ud af, at det at lære at skrive tastaturgenveje med begge hænder kan hjælpe med at undgå belastning, hvis du ofte bruger de samme tastaturgenveje.

Tag hyppige Bevægelsesbrud

siddende er ikke iboende dårligt for dig. Men sidder i lange perioder er. Din krop blev lavet til at bevæge sig!

så det er fint at sidde mens du arbejder, så længe du tager hyppige bevægelsesbrud.

hvad du gør, når du tager pauser, betyder ikke så meget som at tage dem regelmæssigt. Her er et par ting, jeg gør under bevægelsesbrud:

  • gå rundt i huset (og få ofte mere vand, kaffe eller te)
  • lav nogle strækninger (se næste afsnit)
  • Calisthenics (hoppeknægte, push-ups, pull-ups osv.)
  • Simple yogastillinger

nøglen er at huske at tage disse pauser. Jeg anbefaler at installere en app på din computer for at minde dig om at stå op og flytte så ofte.

Jeg forsøger at stå op mindst hver time, og jeg bruger en app kaldet Take a Break for at minde mig om. Det kører i baggrunden af Google Chrome og sender en simpel meddelelse om at tage en pause hvert 50.minut eller deromkring (selvom du kan ændre det til det interval, du foretrækker).

Hvis du hellere vil bruge en desktop-app, er Stretchly en solid cross-platform mulighed.

endelig, hvis du har et Smartur eller fitness tracker, kan du også indstille det til at brumme eller på anden måde minde dig om, hvornår det er tid til at tage en pause.

fleksibilitetstræning

at tage regelmæssige bevægelsesbrud vil gå langt i retning af at forhindre gentagne stressskader og hjerte-kar-problemer. Men ideelt set bør du også gøre en regelmæssig fleksibilitetstræning for at holde din krop smidig og afbøde eventuelle skader fra at sidde.

Du behøver heller ikke at forstyrre dig selv i en kringle. En blanding af yoga og grundlæggende strækninger er alt hvad du behøver.

Jeg er ikke en yogi, så jeg henviser dig til denne fremragende playliste fra Yoga med Adriene. Det inkluderer strækninger, der er specielt designet til at øge din fleksibilitet, frigøre tæthed og forhindre personskade.

derudover er denne guide til forbedring af fleksibilitet fra vores venner på Nerd Fitness nyttig, hvis du leder efter en trinvis proces for at blive mere fleksibel.

styrketræning

endelig vil det at gøre noget arbejde for at forbedre din generelle styrke og kondition også hjælpe dig med at undgå RSI og andre sundhedsmæssige problemer, der kan komme fra for meget siddende.

vær især opmærksom på at styrke din kerne (som kan hjælpe med at forhindre lændesmerter).

prøv også at lave aktiviteter, der involverer en række bevægelser og tvinger dig til at engagere forskellige muskelgrupper.

Jeg har fundet, at klatring er virkelig nyttigt til at forhindre hånd-og håndledssmerter i at skrive, da det kræver en lang række bevægelser (for ikke at nævne, det er super sjovt!). Men enhver aktivitet med mange forskellige bevægelser vil hjælpe.

ny til styrketræning? Giv denne vejledning en læsning.

Start stående

Jeg håber, at denne vejledning har givet dig en vejledning, hvis du prøver at finde det rigtige stående skrivebord. For at opsummere er dette vores topvalg (i rækkefølge efter pris):

  • DIY stående skrivebord
  • udøvende løsninger stående Skrivebordskonverter
  • IKEA SKARSTA Sit/Stand Desk
  • Jarvis stående skrivebord

endelig skal du huske, at et stående skrivebord ikke er en erstatning for at arbejde ergonomisk, tage regelmæssige pauser, forbedre din fleksibilitet og blive stærkere. Du skal gøre alle disse for at forblive sunde og skadefri.

Shopping til et stående skrivebord som en del af dit arbejde hjemmefra oprettet? Her er vores komplette guide til oprettelse af et hjemmekontor.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.