9 gesunde Tater Tots Rezepte, die Sie ernsthaft sehnen werden

9 gesunde Tater Tot Rezepte

Tater tots sind wahrscheinlich eine der befriedigendsten Möglichkeiten, Kartoffeln zu essen. Leider ist der mundgerechte Cousin der Pommes Frites nicht gerade im Rennen um Top-Naturkost. Eine neunteilige Portion Tots enthält mehr als 160 Kalorien. Und die Chancen stehen gut, dass Sie in einer Sitzung viel mehr essen können. Glücklicherweise haben einige All-Star-Food-Blogger für diejenigen von uns, die sich nach der frittierten Seite sehnen, gesündere Rezepte für Tater Tots entwickelt. Von der Verwendung von Spaghettikürbis und Kürbis bis hin zu Blumenkohl und Quinoa bieten wir Ihnen neun Tater Tots-Rezepte, die das Spiel verändern werden.

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9 gesunde Tater Tots Rezepte

9 gesunde Tater Tots Rezepte, nach denen Sie sich ernsthaft sehnen werden

1. Quinoa verkrustete Brokkoli und Käse Tater Tots
Es ist ziemlich unmöglich, nein zu etwas mit einer käsigen Füllung zu sagen – sogar Brokkoli. Quinoa dient als glutenfreie, proteinreiche Beschichtung, um ihm den knusprigen Crunch und den nussigen Geschmack zu verleihen, den wir lieben. Colby Jack Cheese macht die klebrige Füllung, und italienische Gewürze und Cayennepfeffer verleihen ihm einen köstlichen Geschmack. Foto und Rezept: Cheyanne / Kein Löffel notwendig

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2. Süßkartoffel-Tots
Im Gegensatz zu Idaho Spuds sind Süßkartoffeln ballaststoffreicher und reich an Vitamin A und Beta-Carotin. Leichte und schuppige Panko-Semmelbrösel verleihen diesen Tater Tots den gleichen frittierten Geschmack ohne Zusatz von Fett und Kalorien. Aber anstatt zu frittieren, werden diese Süßkartoffel-Knirpse leicht mit Kokosöl überzogen, das reich an gesunden gesättigten Fetten ist, und im Ofen gebacken. Foto und Rezept: Brooke / The Babbling Brooke

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3. Vegan Pumpkin Tots
Diese vegan-freundlichen Tots erhalten eine besondere Note mit Kürbispüree als Basis anstelle von Kartoffeln. Gemahlene Muskatnuss verleiht einen nostalgischen Herbstgeschmack. (Kürbisgewürz Latte Paarung, jemand?) Wenn sie im Ofen gebacken werden, verleihen die Vollkornbrotkrümel diesen goldenen Nuggets einen nussigen und herzhaften Crunch. Kombinieren Sie sie mit einer füllenden Gemüsesuppe, um das Essen abzurunden. Foto und Rezept: Nora / Savory Nothings

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4. Zucchini Tater Tots
Die Zugabe von geschredderten Zucchini in diesem Rezept verstärkt die Ballaststoffe und ernährungsphysiologischen Vorteile. Mit nur vier einfachen Zutaten können Sie diese glutenfreien, im Ofen gebackenen Knirpse ganz einfach im Voraus zubereiten. Bonus: Sie kochen in nur 30 Minuten! Haben wir erwähnt, dass diese Zucchini-Tots anstelle von Croutons ein ausgezeichneter grüner Salat sind? Foto und Rezept: Isadora / Sie mag Essen

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5. Parmesan Rosmarin Blumenkohl Tots
Die Schönheit des Blumenkohls ist seine Vielseitigkeit. Manchmal wird es als Pizzakruste oder als Ersatz für Reis verwendet, manchmal wird es wie ein Steak gebraten. Hier wird es auf ähnliche Weise zubereitet und in einer Küchenmaschine gehackt, so dass es mit Rosmarin, geriebenem Parmesan und Eiweiß für den Teig kombiniert werden kann. Es macht nichts aus, wenn wir eine doppelte Charge machen und einige für … später speichern. Foto und Rezept: Juliana Walters / Julie’s Jazz

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6. Spaghetti Squash Tater Tots
Spaghetti Squash ist nicht nur eine köstliche glutenfreie Alternative zu Pasta, sondern bietet auch eine herzhafte, ballaststoffreiche Basis dieser Tater Tots. Spaghettikürbis passt gut zu einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, so dass es leicht ist, sich in praktisch jedes Essen zu schleichen. Haben Sie eine heiße Tots Party und wow Ihre Gäste mit diesen super leckeren Bissen. Foto und Rezept: Isadora / Sie mag Essen

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7. Glutenfreie karamellisierte Zwiebel Tater Tots
Karamellisierte Zwiebeln verleihen diesen klassischen Tots eine einzigartige Note und verleihen gleichzeitig einen leicht süßen und herzhaften Geschmack. Da das Karamellisieren von Zwiebeln einige Zeit dauern kann, empfehlen wir, sie im Voraus zu kochen und sie der Mischung hinzuzufügen, wenn Sie bereit sind, die Tater Tots zuzubereiten. Foto und Rezept: Sharon / The Honour System

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9 gesunde Tater Tots Rezepte, nach denen Sie sich ernsthaft sehnen werden

8. Gebackene Chipotle Cheddar Pumpkin Tots
Diese Kürbis-Tots mögen nachsichtig erscheinen, aber es sind die Gewürze und Kräuter, die das Gericht ausmachen. Gehackte Chilischoten, geräucherter Paprika, Chilipulver und brauner Zucker verleihen einen würzigen, rauchigen Kick und zerkleinerte Süßkartoffelchips ergeben einen knusprigen Überzug. Und der Spaß hört hier nicht auf — Blauschimmelkäse-Dip-Sauce bekommt eine gesunde Verjüngungskur mit Avocado und griechischem Joghurt. Foto und Rezept: Tieghan Gerard / Half Baked Harvest

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9. Buffalo Cauli-Tots
Vertrauen Sie uns: Diese Blumenkohl-Knirpse haben den echten Geschmack, so dass Sie diese fettigen Büffelflügel nicht verpassen werden. Egal, ob Sie ein Fußballspiel sehen oder eine Happy Hour zu Hause veranstalten, diese warmen Bissen sind das perfekte Gericht, um eine Menschenmenge zu füttern. Foto und Rezept: Brianne / Cupcakes und Grünkohlchips

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