Gesunde Putensandwiches 2 verschiedene Möglichkeiten

Eine Sache, die ich an Weight Watchers liebe, ist immer noch Sandwiches zu haben. Jennie-O hat mir freundlicherweise 3 verschiedene Geschmacksrichtungen ihrer Putenbrust geschickt: sonnengetrocknete Tomaten, Cajun und ofengebratene Putenbrust. Klicken Sie auf die Links, um Ernährungsinformationen für alle 3 Putenbrüste herauszufinden! Das Putenbrustfleisch kam vollständig gekocht und bereit, auf Sandwiches zu dienen. Mein Favorit war der Cajun. Der Cajun-Truthahn war wirklich gut in einem Club-Sandwich. Das Beste an diesem Sandwich war, dass es nur 5 Punkte waren, was viel Platz für Chips auf der Seite lässt!

Ich habe auch einen Putensalat mit Äpfeln, Pekannüssen, getrockneten Preiselbeeren und Mayo gemacht. Wenn Sie kohlenhydratarm sind, servieren Sie dies einfach über Salat und Sie haben 2 sehr gesunde Mittagessen. Ich habe einen netten kleinen Trick bei der Arbeit gelernt, um Sandwiches zu schneiden. Sie schneiden sie in Dreiecke und halten die Sandwiches mit einigen Rüschenpicks an Ort und Stelle. Ich hatte keine Rüschenpicks zu Hause, also steckte ich einfach einen hölzernen Scewer in das Sandwich, damit es zusammen blieb. Dies wäre eine lustige Präsentation, um zum Sommer BBQ zu nehmen oder zusammen in den Urlaub zu kommen!

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Maßstab 1x2x3x

Zutaten

  • Für das Turkey Club Sandwich:
  • 2 Scheiben Brot mit 45 Kalorien
  • 1 Esslöffel leichte Mayo
  • Alphapha-Sprossen
  • 2 Scheiben Tomate
  • 2 ouunces von Jennie-0 Hickory Geräucherte Cajun putenbrust
  • 45 kalorien dünne scheibe Schweizer käse

Anweisungen

  1. Essemble die sandwich. Mayo auf einer Scheibe Brot verteilen. Putenbrust, Käse, Sprossen und Tomaten in die Mitte von zwei Scheiben Brot geben. Mit kalorienarmen Chips und einer Gurke servieren. Viel Spaß!

Anmerkungen

Smart Points: 5 pro Sandwich

Ernährung

  • Portionsgröße: 1
  • Kalorien: 225
  • Zucker: 1
  • Gesättigte Fettsäuren: 3
  • Protein: 22

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Maßstab 1x2x3x

Zutaten

  • Für den Putensalat
  • 2 Tassen Jennie-O Premium Ofengebratener Truthahn, gewürfelt
  • 1 Apfel gewürfelt
  • 2/3 Tasse leichte Mayo
  • 1/3 Tasse getrocknete Cranberries
  • 1/2 Tasse gehackte Pekannüsse
  • Salz und Pfeffer abschmecken

Anleitung

  1. Putenbrust in kleine mundgerechte Stücke schneiden. Mit den restlichen Zutaten in eine Schüssel geben und auf Salat oder geschnittenem Brot servieren

Anmerkungen

Portionsgröße ca. 2/3s Tasse. Macht 8 Portionen.

Ernährung

  • Portionsgröße: 1
  • Kalorien: 172
  • Zucker: 6
  • Gesättigtes Fett: 1
  • Protein: 10

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