Keto bei Panda Express: Ein Leitfaden für Low-Carb-Panda-Express-Bestellungen

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Sie können Keto bei Panda Express essen, aber Sie müssen genau wissen, was Sie bestellen können und was nicht.

Die große Sache zu beachten ist, dass ein Großteil ihrer Nahrung auf der Oberfläche keto-freundlich zu sein scheint. Zugesetzte Zucker und Stärken ruinieren jedoch schnell Vorspeisen, die sonst sehr kohlenhydratarm wären.

Low Carb Optionen bei Panda express

Was dies im Wesentlichen bedeutet, ist, dass bei Panda Express Portionen ein großer Faktor sind. Obwohl es verschiedene Panda Express Low Carb Food-Optionen gibt, summieren sich diese Kohlenhydrate sehr schnell.

Das Schöne ist jedoch, dass Panda Express, da es sich um eine so große Restaurantkette handelt, seine Nährwertangaben veröffentlichen muss. Das macht es extrem einfach, genau zu berechnen, wie viele Panda Express Kohlenhydrate Sie essen. Das ist viel sicherer, als zu versuchen, die Nährwertangaben Ihres chinesischen Joint in Ihrer Nachbarschaft zu erraten!

So bestellen Sie Keto bei Panda Express

Keto-Diät Panda express

Okay, lassen Sie uns Ihre kohlenhydratarmen Optionen bei Panda Express untersuchen!

Seiten

Die traurige Wahrheit ist, dass alle Seiten bei Panda Express außerhalb der Grenzen liegen. Wie wirklich außerhalb der Grenzen. Daher empfehlen wir, keine Beilagen zu bestellen und sich stattdessen an Vorspeisen zu halten.

Aber wenn Sie unbedingt eine Seite haben müssen, ist das gemischte Gemüse die beste Wahl. Ein Seitenteil kommt bei 11g Netto-Kohlenhydrate. Mit all den Kohlenhydraten im Rest der Nahrung, wird dies sehr wahrscheinlich schieben Sie an die oberen Grenzen Ihrer Kohlenhydratzufuhr für den Tag.

Sie können die Auswirkungen auch verringern, indem Sie eine halbe Portion Gemüse (wie eine kleine / mittlere A-la-Carte-Portion) erhalten, wodurch Sie auf etwa 5 g Netto-Kohlenhydrate kommen.

Die Kohlenhydratzahl jeder anderen Seite ist im Vergleich dazu stratosphärisch – etwa 80 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion!

Panda Express Keto Freundliche Vorspeisen Liste

low carb panda express

  • String Bean Hähnchenbrust – 9g Netto Kohlenhydrate
  • Pilz Huhn – 10g netto Kohlenhydrate
  • Gegrilltes Teriyaki Huhn (keine Sauce) – 8g netto Kohlenhydrate
  • Brokkoli Rindfleisch – 11g netto Kohlenhydrate
  • Gemischtes Gemüse als Vorspeise – 5g Netto Kohlenhydrate

Hinweis: Die Vorspeisen oben kommen auf etwa 200 Kalorien pro Portion. Was bedeutet das? Das sind nicht viele Kalorien, um Sie satt zu halten, daher halten wir es nicht für realistisch, halbe Portionen der oben genannten Vorspeisen zu bestellen.

Wie man bestellt

Wir empfehlen, kleine A-la-Carte-Vorspeisen in To-Go-Boxen zu bestellen.

Bestellen Sie zum Beispiel ein kleines A-la-carte-Entree und ein mittleres Entree mit gemischtem Gemüse (Hinweis: Die Seiten sind nur in mittleren und großen A-la-carte-Boxen erhältlich).

Sie können auch Schüsseln oder Teller mit gedünstetem Gemüse bestellen. Normalerweise bitten wir um eine halbe Portion gedünstetes Gemüse, um unsere Kohlenhydratzufuhr zu begrenzen.

Saucen

Die meisten Saucen bei Panda Express sind kohlenhydratarm, aber beachten Sie, dass einige Zucker enthalten! Üben Sie im Zweifelsfall Mäßigung!

Sojasauce – 0 g Netto–Kohlenhydrate

Scharfer Senf – 0 g Netto–Kohlenhydrate

Chilisauce – 2 g Netto-Kohlenhydrate

Pflaumensauce – 3g Netto-Kohlenhydrate

Getränke

  • Diät Pepsi
  • Lipton No Calorie Brisk Peach
  • Sobe Lean Li>
  • China Mist Iced Tea

Ein letztes Wort

Wie Sie sehen können, gibt es bei Panda Express nicht viele Möglichkeiten, Keto zu essen. Während Sie mit gedünstetem Gemüse davonkommen können, sind die meisten Vorspeisen mit Zucker und Stärke beladen.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Low Carb Panda Express Mahlzeiten essen können. Sie müssen sich nur der Nährwertangaben bewusst sein.Während die Panda Express Portionen zu Kohlenhydraten Verhältnisse nicht sehr ideal sind, gibt es sicherlich ein paar Optionen, die Sie durch diese chinesischen Fast-Food-Heißhunger bekommen!

Hinweis: Mit dem Panda Express-Ernährungsrechner können Sie das Panda Express-Menü durchsuchen und auf einfache Weise die Makros Ihrer gesamten Mahlzeit berechnen.

** Fast auf Ihre 20g Netto-Carb insgesamt für den Tag nach dem Essen Panda Express? Keine Sorge!

Wir haben eine großartige Liste von Snacks ohne Kohlenhydrate, die Sie den Rest des Tages satt halten! **

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