Sind Laufbänder für Distanz und Geschwindigkeit genau?

Es gibt viele Vorteile, wenn Sie auf einem Laufband laufen, anstatt draußen zu laufen. Nämlich die Klimatisierung.

Wenn Sie jedoch eine bestimmte Strecke mit einer bestimmten Geschwindigkeit zurücklegen möchten, benötigen Sie Genauigkeit.

Was zu der Frage führt: „Sind Laufbänder wirklich so genau?“

Lesen Sie weiter, damit Sie wissen, ob Sie sich überhaupt auf Laufbänder verlassen sollten.

Laufbänder gehören seit langem zu den beliebtesten Herz-Kreislauf-Geräten der Welt. Diese Maschinen sind in Fitnessstudios oder Fitnessclubs allgegenwärtig und haben ihren Weg in die Häuser von Menschen gefunden, die abnehmen oder einfach nur ihre allgemeine Gesundheit in einer privaten Umgebung verbessern möchten.

Sowohl manuelle (nicht motorisierte) als auch motorisierte Laufbänder sind heute auf dem Markt erhältlich. Bei manuellen Laufbändern, ob Flachgurt oder gebogener Gürtel, treibt die Geh- oder Laufbewegung der Füße des Benutzers den Gürtel zum Drehen an. In motorisierten Laufbändern treibt ein Elektromotor die Rotation des Riemens an und der Benutzer muss einfach mit der Bewegung Schritt halten, um die Geh- oder Lauftraining zu simulieren.

Viele manuelle und alle motorisierten Varianten verfügen heutzutage über integrierte Anwendungen zur Überwachung der zurückgelegten Strecke, der Geschwindigkeit, der Herzfrequenz und des Kalorienverbrauchs während des Trainings. Diese Zahlen sind für Laufbandbenutzer sehr wichtig, da sie Schlüsselindikatoren für den Fortschritt ihrer Herz-Kreislauf-Aktivität und sogar für ihren langfristigen Gesundheitsplan sind.

Die relevante Frage in Bezug auf diese Berechnungen ist: sind Laufbänder genau? Diese Frage der Genauigkeit gilt für alle Trainingsgeräte, die ähnliche eingebaute Funktionen haben, aber für diesen speziellen Artikel wird der Fokus auf dem Laufband liegen.

Sind Laufbänder für die Entfernung genau?

Unterschätzen Laufbänder die Distanz?

Die Messung der zurückgelegten Strecke während einer Laufbandübung ist wichtig, um die Wirksamkeit der Aktivität unabhängig vom Fachwissen oder Fitnessniveau des Laufbandbenutzers zu überprüfen. Die Entfernung, die durch das metrische oder englische Messsystem gemessen werden kann, kann die Grundlage für den Fortschritt des Benutzers sein, da er innerhalb einer bestimmten Zeitspanne längere Strecken gehen oder laufen oder innerhalb immer kürzerer Zeiträume dieselbe Strecke zurücklegen kann.

Entfernung kann eine Rolle bei der Motivation des Benutzers spielen, wenn er oder sie danach strebt, seine zurückgelegte Strecke zu erhöhen (im Zusammenhang mit verbesserter Ausdauer) oder seine verstrichene Zeit zu verringern (im Zusammenhang mit verbesserter Geschwindigkeit).

Es gibt immer noch eine anhaltende Debatte über die Genauigkeit der Entfernungsmessung auf Laufbändern.

Einige Fitness-Profis glauben, dass Laufbänder in Bezug auf die Entfernung genau sind, da es ein ziemlich einfacher und mechanischer Messvorgang ist. Der Gürtel des Laufbandes hat eine bestimmte Länge, und der Laufbandcomputer ist so programmiert, dass er diese Länge als Konstante erkennt.

Die zurückgelegte Strecke wird dann vom Computer des Laufbands in Echtzeit anhand der Anzahl der Umdrehungen des Gürtels während einer bestimmten Übung gemessen. Unabhängig davon, ob das Laufband auf Null (keine Neigung) oder in einem bestimmten Neigungswinkel eingestellt ist, bleibt die zurückgelegte Strecke gleich, da die Gurtlänge konstant bleibt.

Andere Experten argumentieren, dass die Entfernungsmessung aus mehreren Gründen ungenau ist. Erstens ist der Gürtel des Laufbandes Alter, Abnutzung und Verschleiß ausgesetzt. Gurte können sich im Laufe der Zeit leicht ausdehnen, oder der Sensor des Laufbandcomputers kann mit zunehmendem Alter ungenau werden, so dass Entfernungsmessungen schließlich ungenau werden.Zweitens unterscheidet sich der Aufwand, der zum Laufen oder Laufen auf einem Laufband erforderlich ist, stark vom Gehen oder Laufen auf echtem Gelände. Ein manuelles Laufband bietet mehr Widerstand und erfordert daher mehr Anstrengung vom Benutzer. Ein motorisiertes Laufband bietet wiederum weniger Widerstand als das tatsächliche Gelände, da die Bewegung des Gürtels dem Benutzer hilft, in einem bestimmten Tempo zu stapfen, wodurch die Aktivität etwas leichter wird und daher weniger Anstrengung erforderlich ist.Insgesamt glauben die meisten Fitnessexperten, dass die einfache Entfernungsmessung von Laufbändern ziemlich genau ist. Die abweichende Meinung wird berücksichtigt, wenn der vom Benutzer geforderte Aufwand berücksichtigt wird. Einige Tests haben gezeigt, dass sich Läufer nach einer Meile auf dem Laufband weniger müde fühlten als nach einer Meile auf dem Bürgersteig.

In diesem Fall glauben einige Läufer und Experten, dass das motorisierte Laufband die tatsächlich vom Läufer zurückgelegte Strecke tatsächlich überschätzt. Tests mit dem manuellen Laufband brachten ein gegenteiliges Ergebnis: Aufgrund des zusätzlichen Aufwands, den das Bewegen des Laufbandgurts erfordert, unterschätzt der Zähler die Entfernung.

Sind Laufbänder genau für die Geschwindigkeit?

Die Geschwindigkeitsmessung der Laufbänder ergibt sich auch aus der Länge des Riemens und der Anzahl der Riemenumdrehungen, die das Laufband innerhalb eines bestimmten Zeitraums aufzeichnet. Wie bei der Entfernungsmessung kann auch der Speed Reader eines Laufbandes als ziemlich genau angesehen werden, wenn nur einfache Messungen berücksichtigt werden. Im Vergleich zum Laufen auf tatsächlichem Gelände ist jedoch der Aufwand, der erforderlich ist, um den Läufer auf einem motorisierten Laufband anzutreiben, geringer, während der Aufwand, der erforderlich ist, um ihn auf einem manuellen Laufband zu bewegen, höher ist.

Herzfrequenzgenauigkeit?

Die Überwachung der Herzfrequenz ist sehr wichtig für Menschen, die versuchen, Herz-Kreislauf-Übungen durchzuführen, um sich von einer Krankheit zu erholen, sowie für sportliche Personen, die sich selbst so trainieren möchten, dass sie niedrigere Herzfrequenzen erreichen, während sie eine große Anstrengung in einer körperlichen Übung ausüben, vermutlich in Vorbereitung auf ein Wettbewerbsereignis wie einen Marathon.

Die Herzfrequenzmesser von Laufbändern sind ausreichend genau, solange sie ordnungsgemäß verwendet werden. Diese Monitore sind normalerweise der Kontakttyp, bei dem der Benutzer seine Hände für einige Sekunden auf die Lesegeräte / Sensoren legen muss, die sich normalerweise an den Seitenstützstangen des Laufbands befinden.

Dies könnte sich als Herausforderung erweisen, insbesondere wenn der Benutzer schnell läuft und dazu neigt, seine Arme auf natürliche Weise zu bewegen, um seinen Schwung aufrechtzuerhalten. Die meisten Laufbandübungen sind am effektivsten, wenn völlige Bewegungsfreiheit besteht, sodass der Benutzer seine Herzfrequenz nur in bestimmten Intervallen und nicht in Echtzeit überwachen kann. Für fortgeschrittene Trainer wie Sportler ist dies keine optimale Einstellung.

Ein weiterer Faktor, der die Genauigkeit der Herzfrequenzmessung beeinflussen kann, ist der Schmutz, der sich auf den Kontaktsensoren ansammeln kann. Viele Fitnessexperten glauben, dass ein Laufbandbenutzer mit einem Brustgurt-Herzfrequenzmesser viel besser dran ist, da er in ständigem Kontakt mit der Haut des Benutzers steht.

Sind Laufbänder genau für Kalorien verbrannt?

Für viele Menschen, deren Hauptzweck es ist, auf ein Laufband zu steigen, um überschüssiges Fett zu verlieren und Gewicht zu reduzieren, ist die Anzahl der während einer Aktivität verbrannten Kalorien wichtig. Diese Menschen gehen auf unterschiedliche Intensitäten der Gewichtsverlust-Programme, aber insgesamt müssen sie sicherstellen, dass sie mehr Kalorien verbrennen, als sie durch ihre Nahrung aufnehmen.

Leider werden Kalorienzähler auf Laufbändern allgemein als ungenau angesehen. Die Kalorienverbrennungsrate einer Person kann sich aufgrund verschiedener Faktoren unterscheiden, darunter Umgebungstemperatur, Luftfeuchtigkeit, Geschlecht, Alter, Gewicht und Fitnessniveau. Beispielsweise verbrennt ein Anfänger mit einem hohen Körperfettanteil und geringen täglichen körperlichen Aktivitäten höchstwahrscheinlich eine viel höhere Anzahl an Kalorien als ein normaler Marathonläufer mit einem niedrigeren Körperfettanteil, wenn er dieselbe Laufbandübung innerhalb derselben Zeit ausführt.

Die Kalorienzähler von Laufbändern sind oft so programmiert, dass sie den Kalorienverbrauch einer „durchschnittlich fitten“ Person entsprechen. Diese Definition ist immer noch kein zuverlässiger Durchschnitt, da sie nicht gleichzeitig alle verschiedenen Faktoren berücksichtigen kann, die die Kalorienverbrennungsrate einer Person beeinflussen können. Eine Universität in den USA führte ein Experiment mit diesen an Geräten montierten Kalorienmessgeräten durch, und ihre Ergebnisse zeigten, dass Laufbänder die Anzahl der verbrannten Kalorien um etwa dreizehn Prozent (13%) überschätzten.

Fazit

Also, sind Laufbänder genau? Die Antwort lautet nein. Bedeutet dies jedoch, dass wir das Laufband nicht mehr benutzen sollten? Die Antwort ist ein deutlicheres „NEIN“. Laufbandmessungen sollten als Schätzungen und nicht als harte Zahlen angesehen werden. Was wichtiger ist, sind die gesundheitlichen Vorteile und der Komfort, den Menschen aus der Verwendung von Laufbändern für ihre Herz-Kreislauf-Übungen ziehen können. Ja, diese Messungen sollten mit einem Körnchen Salz durchgeführt werden, aber sie können auch als effektive Motivatoren für körperliche Fitnessziele dienen, sei es für einen sich erholenden medizinischen Patienten, eine Person, die eine bessere Gesundheit anstrebt, oder einen Athleten, der für den Wettkampf trainiert.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.