Consejos para asegurarse de que sus resoluciones de Año Nuevo palo

La práctica de hacer una resolución de Año Nuevo ha sido una parte de la historia humana por más de 4.000 años, cuando los antiguos Babilonios iba a hacer promesas a los dioses a los que adoraban. La historia también recuerda a los romanos haciendo sacrificios a Jano, a quien creían que simbólicamente miraban hacia atrás en el año anterior y hacia adelante en el futuro.

Mientras que las tradiciones y motivaciones para las resoluciones de Año Nuevo han cambiado, la práctica de hacer resoluciones de Año Nuevo aún permanece.

De los 2,011 estadounidenses que participaron en una encuesta reciente de Ipsos, el 38% dijo que planea tener una resolución de Año Nuevo. El veinte por ciento de los encuestados dijo que planea hacer múltiples resoluciones para 2020.

Comer más sano y ser más activo son dos de las resoluciones más comunes que los estadounidenses hacen cada año.

Los gimnasios de todo el país están llenos durante las primeras semanas de enero y luego las multitudes de fitness se desvanecen lentamente. Los estudios muestran que solo el 8% de los estadounidenses que hacen una resolución de Año Nuevo en realidad los mantienen todo el año y el 80% han fallado a principios de febrero.

El psicólogo clínico Joseph J. Luciani, Ph. D, dice que la mayoría de las resoluciones fallan debido al sabotaje causado por la falta de autodisciplina. Para ayudar a construir la autodisciplina, Luciani sugiere comenzar pensando en pequeño.

«echa un vistazo a los hábitos que te están deteniendo en la vida. Encuentra uno que sea simple como, ‘ Cuando termine esta comida, voy a lavar mi plato.»Haz un contrato contigo mismo para que ese plato se lave.»

Al hacer un pequeño contrato contigo mismo para «lavar el plato», lentamente comienzas a construir confianza en ti mismo, lo cual es importante para construir la autodisciplina, según Luciani. Una vez que puedas confiar en ti mismo para completar desafíos más pequeños, los desafíos más grandes, como las resoluciones, no parecerán tan abrumadores.

Otros consejos útiles para completar con éxito o mantener una resolución de Año Nuevo incluyen hacer que sus metas sean específicas. Por ejemplo, hacer que» ponerse en forma » sea su resolución de Año Nuevo puede dejar muchas cosas abiertas para la interpretación. En su lugar, elige un objetivo específico que te gustaría lograr. Tal vez sea una cierta cantidad de peso que le gustaría perder, un peso específico que le gustaría golpear, una distancia que le gustaría poder correr sin detenerse, etc.

Hacer que las resoluciones de Año Nuevo sean medibles. Poder verificar el progreso a lo largo del proceso de una resolución ayudará a aumentar la probabilidad de que se mantenga. Si su resolución es «ahorrar 2 2,000 para unas vacaciones familiares», podría comenzar por hacer un seguimiento de los gastos que tiene su familia, hacer un presupuesto, implementar ese presupuesto y luego, al hacer un seguimiento de ese presupuesto, puede medir las finanzas de su familia, lo que facilita el ahorro para sus vacaciones.

Escribir las cosas y hacer un seguimiento del progreso ayuda a poner las cosas en perspectiva. Por ejemplo, si su resolución era «dejar de fumar», podría llevar un registro de cuántos cigarrillos fuma diariamente. Al rastrear el progreso, podrá ver su progresión o regresión hacia el logro de su objetivo.

Asegúrese de que sus resoluciones de Año Nuevo sean alcanzables. Establecer metas elevadas para uno mismo es admirable, pero la probabilidad de que se logren esas metas es menor que, digamos, las realistas. Establecer un objetivo o una resolución que es imposible de lograr simplemente lo dejará frustrado y listo para rendirse.

las Resoluciones deben ser relevantes para usted. Crear una resolución para impresionar a otra persona o inspirarla puede darte la motivación para comenzar, pero una vez que desaparezca el rencor o la búsqueda de admiración, también lo puede hacer tu deseo de lograr tu objetivo. Al asegurarse de que su resolución es algo que desea lograr por sí mismo, toda la motivación y el impulso para tener éxito vendrán de manera más natural.

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