¿Cuál es el Mejor Escritorio de Pie? (¿y Valen La Pena Los Escritorios De Pie?)

Con más personas que nunca trabajando desde casa, los escritorios de pie están creciendo en popularidad. Prometen una opción más saludable y activa que sentarse en un escritorio (o, seamos honestos, en tu sofá). Y algunos modelos incluso le permiten ajustar la altura, lo que le permite sentarse o pararse según sea necesario.Sin embargo, comprar un escritorio de pie puede ser abrumador. Con docenas de opciones (y puntos de precio), ¿cuál es la adecuada para usted? Además, ¿valen la pena los escritorios de pie?

Esta guía responderá a sus preguntas, ayudándole a pasar menos tiempo investigando y más tiempo trabajando.

4 Pupitre Opciones a tener en cuenta

Luchando por el derecho de elegir pupitre? Te tenemos cubierto. A continuación, encontrará nuestras 4 mejores selecciones para adaptarse a una variedad de presupuestos y necesidades de trabajo.

Escritorio de pie de bricolaje

¿Crees que necesitas salir y comprar un escritorio de pie caro? Piénsalo de nuevo. Si bien comprar un escritorio de pie dedicado puede ser muy útil, es posible que tenga algo en la casa que funcione.

La opción de escritorio de pie de bricolaje más básica es usar una mesa alta, un tocador u otro mueble que te permita pararte y trabajar. (Un mostrador de cocina también puede ser una opción sólida). Esto es genial si quieres probar la idea del escritorio de pie, pero no estás listo para comprometerte con una configuración completa.

Si va por esta ruta, asegúrese de que su superficie de trabajo esté a una altura adecuada. Según las directrices de Mayo Clinic, debes colocar tu superficie de trabajo de manera que:

  • La parte superior de su monitor está justo por debajo del nivel de los ojos
  • La parte superior de sus brazos está cerca de su cuerpo
  • Sus muñecas están rectas, con las manos a la altura de los codos o por debajo de ellos

Esto puede ser difícil de lograr si está trabajando en una computadora portátil, por lo que recomendamos encarecidamente un soporte para computadora portátil y un mouse / teclado externo (consulte «Accesorios de escritorio de pie recomendados» para obtener más información).

Si no tiene una superficie que tenga la altura correcta, es posible que pueda ajustar la altura utilizando algunos materiales que ya tiene en la casa (o que probablemente pueda obtener de forma gratuita/barata). Mi padre, por ejemplo, usa una tabla vieja encima de un par de cajas de banqueros como su escritorio de pie:

Escritorio de pie de bricolaje con cajas de banqueros y piezas de madera
Oficina en casa de mi padre (FKA, mi dormitorio de la infancia)

Te animo a que seas creativo y veas lo que puedes hacer usando los materiales que tienes a mano. Para obtener más ideas de escritorio de pie de bricolaje, consulte esta lista de LifeHacker.

Convertidor de escritorio de pie para Soluciones de oficina Ejecutiva

Si tiene un presupuesto ligeramente mayor, considere comprar un convertidor de escritorio de pie. Esto le permitirá mantener su escritorio o mesa de trabajo actual, pero también le dará la opción de una superficie de trabajo de altura ajustable.

Los convertidores de escritorio de pie pueden ser bastante caros y elaborados, pero no creemos que valgan la pena. Si tiene un presupuesto más alto, es mejor usarlo para obtener un verdadero escritorio de pie (consulte las dos secciones siguientes).

El convertidor de escritorio de pie de Executive Office Solutions es nuestra mejor opción para un convertidor de escritorio de pie. Cuesta menos de 5 50, ofrece más control que la mayoría de las configuraciones de bricolaje y es fácil de guardar cuando no lo está usando (o desea cambiar a sentado).

La única desventaja es su falta de un lugar para un teclado externo (aunque aún podría usarlo con un teclado externo y un mouse colocados en su escritorio principal, siempre y cuando pueda llevar el monitor a la altura correcta de los ojos).

Escritorio de pie IKEA SKARSTA

Si desea obtener un escritorio de pie dedicado que pueda ajustar a la altura de sentado, pero no quiere gastar mucho dinero, el escritorio de pie IKEA SKARSTA es el camino a seguir. Martin, nuestro desarrollador web, usa este escritorio para su trabajo y le encanta.

Escritorio de pie IKEA con mouse, teclado y MacBook en soporte para computadora portátil
Escritorio de pie con manivela de IKEA. El accesorio de gestión de cables se vende por separado. En caso de curiosidad, el ratón que se muestra es un Microsoft Sculpt.

Puede ajustar la altura del escritorio con una simple manivela. Si bien esto requiere un poco más de trabajo que presionar un botón, tiene la ventaja de no requerir ninguna fuente de alimentación o electrónica que pueda romperse/funcionar mal. Además, te dará un poco de ejercicio ligero cuando cambies de posición de trabajo.

Primer plano de la manivela de escritorio IKEA
Esta manivela le permite ajustar la altura del escritorio. Se desliza debajo del escritorio para un fácil almacenamiento cuando no está en uso.

Aunque IKEA vende un escritorio de pie ajustable electrónicamente, no lo recomendamos. Muchos revisores han observado que la electrónica es propensa a un mal funcionamiento. Y con casi 4 400 (al momento de escribir este artículo), creemos que es mejor que salte para nuestra próxima elección si tiene un presupuesto más alto y desea obtener un escritorio ajustable electrónicamente.

Escritorio de pie Jarvis

Si tiene un poco más de dinero para gastar y desea tener más control sobre el aspecto, el tamaño y otras personalizaciones, le recomendamos el escritorio de pie Jarvis. Tengo el modelo más pequeño, y encaja muy bien en la esquina de mi dormitorio «oficina». Funcionaría igualmente bien si quisiera un rincón de oficina en su sala de estar,comedor, etc.

Escritorio cuadrado de pie Jarvis con teclado, mouse y computadora portátil en el soporte
Mi escritorio de pie Jarvis en la esquina de la oficina de mi dormitorio. He pegado los controles de ajuste de altura porque la luz de fondo arde como el Ojo de Sauron cuando intento dormir.

Si desea más espacio para monitores, una computadora más grande y otros equipos, considere el modelo que Thomas tiene. Es el mismo escritorio básico, pero más ancho.

Escritorio de pie Jarvis más ancho con monitores duales, altavoces, teclado y ratón
Escritorio de pie de Thomas (se muestra aquí a la altura de sentado).

Thomas también ha optado por los controles de ajuste de altura programables. Personalmente, no he encontrado que estos sean súper necesarios.

Pero si no le gusta la idea de tener que ajustar la altura del escritorio cada vez que cambia entre estar de pie y sentado, es posible que desee agregar esta función.

Cerca de los controles programables de ajuste de altura del escritorio de pie Jarvis
Para un poco más, puede agregar este panel de control de ajuste de altura programable a su escritorio de pie Jarvis. Todos los modelos vienen con las flechas hacia arriba y hacia abajo.

Además de los controles programables de ajuste de altura, Jarvis ofrece muchas otras personalizaciones potenciales:

  • Bandeja para teclado
  • Gestión de cables
  • Bandeja para organizador de escritorio
  • Soportes para monitores
  • Diferentes materiales, acabados y colores

Tenga en cuenta que Fully (el fabricante de Jarvis) también vende sus accesorios individualmente, por lo que siempre puede comprarlos más tarde si decide que los necesita.

Accesorios recomendados para escritorio de pie

Para aprovechar al máximo su escritorio de pie, le recomendamos que lo combine con algunos accesorios. Esto ayudará a que su configuración de trabajo sea más ergonómica y agradable.

Soporte para computadora portátil

Para evitar la tensión en el cuello, es mejor usar un soporte para computadora portátil para elevar la pantalla al nivel de los ojos mientras trabaja.

Recomiendo encarecidamente el soporte para portátil Roost. Es más caro que otros soportes para portátiles, pero también es mucho más duradero. He estado usando el mío durante casi 2 años y lo he tomado en docenas de viajes. Nunca se tambalea o falla, y es muy ligero/portátil.

Por supuesto, si planea usar una pantalla externa, no necesita el soporte para computadora portátil. Aunque sugeriría obtener un brazo de monitor o algún otro dispositivo para elevar el monitor al nivel de los ojos.

Teclado externo

Obtener un teclado externo hace que sea mucho más agradable trabajar durante largos períodos de tiempo (y es básicamente esencial si planea usar un soporte para computadora portátil). Yo uso este teclado Bluetooth Logitech, pero puedes usar cualquier modelo que quieras.

Mouse externo

Puedo manejar la escritura en el teclado de mi computadora portátil, pero debo tener un mouse externo. Si está utilizando un soporte para computadora portátil, necesitará uno de todos modos.

Recomiendo esta opción de Logitech asequible. Si te gustan los juegos, entonces es posible que quieras este más elegante que usa Thomas. Y también recomiendo comprar una alfombrilla de ratón.

Alfombrilla antifatiga

Cuando comencé a usar un escritorio de pie, tuve problemas con el dolor en los pies y en la parte baja de la espalda. Después de algunas investigaciones, descubrí que este es un problema común. La mejor solución que he encontrado es una alfombrilla antifatiga.

Hay muchas opciones en el mercado (incluso puedes usar una esterilla de yoga gruesa si quieres). Pero la mejor que he probado es la alfombrilla antifatiga Topo.

Parece un poco caro, pero los resultados valen la pena. Al usarlo, puedo permanecer de pie durante largos períodos de tiempo sin sentir dolor (siempre que recuerde estirarme y tomar descansos regulares).

Nota: tiendo a trabajar descalzo, por lo que es posible que no necesites una colchoneta si usas zapatos con mucho soporte o relleno.

Tablero de equilibrio

Como alternativa a una alfombrilla antifatiga, puede probar un tablero de equilibrio. Yo no he usado uno, pero muchos de mis amigos juran por ellos.

La tabla de equilibrio te obliga a cambiar de posición constantemente y a comprometer los músculos de todo el cuerpo. Esto ayuda a prevenir el dolor que puedes sentir al estar parado en un lugar demasiado tiempo.

Si estás buscando una tabla de equilibrio, te recomendamos FluidStance. Es más caro que muchas de las otras tablas de equilibrio que hay, pero tenga en cuenta que está diseñado específicamente para alguien que usa un escritorio de pie. Muchas de las tablas más baratas que miré eran más para hacer ejercicio o terapia física, no para largos períodos de pie en un escritorio.

¿Realmente Necesita un Escritorio de pie?

Los escritorios de pie están teniendo un momento. ¿Pero es solo exageración? ¿Son realmente más saludables que sentarse, o es solo una táctica de marketing inteligente para hacer que abandone su perfectamente buen escritorio?

Intuitivamente, parece que sería más saludable que estar sentado. Sin embargo, la diferencia real en calorías quemadas entre trabajar sentado y de pie es bastante baja.

Según un estudio de 2016 publicado en el Journal of Physical Activity and Health, trabajar de pie quema aproximadamente 8 calorías más por hora que estar sentado (88 calorías por hora frente a 80).

En comparación, el mismo estudio encontró que caminar quema un promedio de 210 calorías por hora. Por lo tanto, incluso si usa un escritorio de pie, no lo absuelve de la necesidad de tomar descansos de estiramiento y movimiento.

Personalmente, he descubierto que el principal beneficio de un escritorio de pie es la variedad de movimientos que fomenta. Cuando ya estoy de pie, me siento más inclinado a dar paseos cortos, estirarme o cambiar de posición que cuando estoy sentado. También encuentro que me da más energía y es útil para superar la depresión de la tarde.

Pero YMMV, por lo que te animo a probar una configuración de escritorio de pie de bricolaje y ver cómo te gusta antes de comprar un escritorio de pie dedicado.

Además, es posible usar solo un escritorio y seguir siendo muy saludable. He aquí cómo:

Trabajar con una buena postura

Cuando hablamos de «ergonomía», a menudo imaginamos teclados o ratones de formas extrañas. Si bien estos dispositivos pueden ayudar con ciertos problemas, la ergonomía es más que dispositivos. También se trata de trabajar de una manera que minimice la tensión y evite lesiones.

De acuerdo con la orientación de la Clínica Mayo, esto significa:

Ambos pies en el suelo, muslos paralelos al suelo

Es posible que tenga que ajustar la altura de su silla para encontrar la posición correcta. Si tienes problemas para que los pies descansen en el suelo, prueba a usar un reposapiés.

Parte superior de la pantalla a nivel de los ojos

La pantalla de su computadora debe estar lo suficientemente alta como para que no tenga que doblar el cuello para mirarla. Y, por el contrario, lo suficientemente bajo como para que puedas mirarlo sin levantar el cuello hacia arriba. Esto puede requerir un poco de experimentación, pero intenta que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos (o ligeramente por debajo).

Monitor a distancia del brazo

El monitor de su computadora debe estar aproximadamente a una distancia del brazo de usted. Esto le ayudará a evitar la fatiga ocular al colocar el monitor demasiado cerca o lejos.

Varíe sus movimientos

La mejor manera de evitar lesiones por estrés repetitivo es variar los movimientos que realiza mientras trabaja. Esto puede ser complicado con una computadora, ya que los movimientos involucrados a menudo son bastante repetitivos.

Pero hay algunas cosas que puedes hacer para añadir algo de variedad. Principalmente, aprende a usar atajos de teclado. No solo ahorran mucho tiempo, sino que le ayudan a evitar movimientos repetitivos de clic con el ratón que pueden forzar sus manos y dedos.

También he descubierto que aprender a escribir atajos de teclado con ambas manos puede ayudar a evitar la tensión si usa los mismos atajos de teclado con frecuencia.

Tome Pausas frecuentes de movimiento

Sentarse no es inherentemente malo para usted. Pero sentarse durante largos períodos de tiempo lo es. ¡Tu cuerpo fue hecho para moverse!

Por lo tanto, está bien sentarse mientras trabaja, siempre y cuando tome descansos frecuentes para moverse.

Lo que haga cuando tome descansos no importa tanto como tomarlos regularmente. Aquí hay algunas cosas que hago durante los descansos de movimiento:

  • Camine por la casa (y a menudo tome más agua, café o té)
  • Haga algunos estiramientos (consulte la siguiente sección)
  • Calistenia (saltos, flexiones, flexiones, etc.)
  • Posturas simples de yoga

La clave es recordar tomar estos descansos. Recomiendo instalar una aplicación en su computadora para recordarle que debe levantarse y moverse de vez en cuando.

Intento levantarme al menos cada hora, y uso una aplicación llamada Take a Break para recordármelo. Se ejecuta en segundo plano de Google Chrome y envía una simple notificación para tomar un descanso cada 50 minutos aproximadamente (aunque puede cambiarlo al intervalo que prefiera).

Si prefieres usar una aplicación de escritorio, Stretchly es una opción multiplataforma sólida.

Por último, si tienes un reloj inteligente o un monitor de actividad física, también puedes configurarlo en zumbido o recordarte cuándo es el momento de tomar un descanso.

Entrenamiento de flexibilidad

Tomar descansos de movimiento regulares ayudará en gran medida a prevenir lesiones por estrés repetitivo y problemas cardiovasculares. Pero, idealmente, también deberías hacer un entrenamiento regular de flexibilidad para mantener tu cuerpo ágil y mitigar cualquier daño de estar sentado.

Tampoco tienes que contorsionarte en un pretzel. Una mezcla de yoga y estiramientos básicos es todo lo que necesitas.

No soy un yogui, así que te referiré a esta excelente lista de reproducción de Yoga con Adriene. Incluye estiramientos diseñados específicamente para aumentar su flexibilidad, liberar la tirantez y prevenir lesiones.

Además, esta guía para mejorar la flexibilidad de nuestros amigos de Nerd Fitness es útil si estás buscando un proceso paso a paso para ser más flexible.

Entrenamiento de fuerza

Finalmente, hacer algo de trabajo para mejorar su fuerza general y su estado físico también lo ayudará a evitar el RSI y otros problemas de salud que pueden provenir de estar demasiado sentado.

En particular, preste atención al fortalecimiento de su núcleo (que puede ayudar a prevenir el dolor de espalda baja).

Además, intente realizar actividades que impliquen una variedad de movimientos y lo obligue a involucrar diferentes grupos musculares.

He encontrado que la escalada en roca es realmente útil para prevenir el dolor de manos y muñecas al escribir, ya que requiere una amplia variedad de movimientos (¡sin mencionar que es súper divertido!). Pero cualquier actividad con muchos movimientos diferentes ayudará.

¿Eres nuevo en el entrenamiento de fuerza? Lea esta guía.

Comience a ponerse de pie

Espero que esta guía le haya dado alguna orientación si está tratando de encontrar el escritorio de pie adecuado. Para recapitular, estas son nuestras mejores selecciones (en orden de precio):

  • Escritorio de pie DIY
  • Convertidor de escritorio de pie Executive Solutions
  • Escritorio de pie IKEA SKARSTA
  • Escritorio de pie Jarvis

Finalmente, recuerde que un escritorio de pie no sustituye el trabajo ergonómico, los descansos regulares, la mejora de su flexibilidad y la fortaleza. Debe hacer todo esto para mantenerse saludable y sin lesiones.

¿Compras un escritorio de pie como parte de tu trabajo desde casa? Aquí está nuestra guía completa para configurar una oficina en casa.

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