¿La Pandemia Transformó Mis Relaciones En Amistades Unilaterales? Debido a Que Siento Que Siempre escribo Primero

Mientras que es seguro decir que la pandemia está afectando la vida de todos de alguna manera, la experiencia de cada persona, y más específicamente, el instinto para hacer frente a esa experiencia, puede parecer diferente. Digamos que lo despidieron y está luchando con las finanzas junto con la soledad de vivir solo en cuarentena, y la mejor amiga con la que normalmente se desahogaría está luchando para equilibrar un trabajo de tiempo completo con el cuidado de niños de tiempo completo, lo que la hace apenas disponible para hablar cuando más necesita el apoyo. Situaciones como esta hipotética son emblemáticas de las nuevas cepas que podemos sentir en nuestras relaciones, además de anhelar más conexión para superar este tiempo de aislamiento. Y esas tensiones pueden sentirse especialmente pronunciadas si sientes que ahora estás en una amistad unilateral porque eres el único que se extiende.

Durante el encierro, he trabajado para sentirme algo abandonada en mis relaciones. Las conversaciones con amigos con los que solía hablar regularmente, si no a diario, se volvieron escasas. Y en los días particularmente malos, miraba mi teléfono y sentía una presión pesada de tristeza en mi pecho cuando no llegaban nuevos mensajes de texto. A veces esto me llevó a preguntarme si mis seres queridos estaban enojados conmigo, y otras veces me sentía más desinflada por la realidad de que simplemente no habían pensado en mí aunque claramente había pensado en ellos.

Ser siempre el que iniciaba me hizo sentir que valoro mis relaciones con los demás más que ellos, y que lo que tenemos no es más que una amistad unilateral. E incluso si mis ansiedades e inseguridades fueron anuladas por una gran interacción (que, de nuevo, solo sucedió después de que me acerqué), la falta de previsión de su parte todavía me dejó sintiéndome herido.

Tengo la sensación de que tampoco estoy sola en mi difícil situación. Si el informe reciente de los CDC sobre las tasas crecientes de síntomas de ansiedad y depresión durante este tiempo es indicativo, otros pueden sentirse rezagados de manera similar por sus seres queridos que parecen no tener tiempo para ellos en este momento, o, al menos, no tener suficiente ancho de banda mental para considerar comunicarse primero de manera proactiva.

Dicho esto, hay estrategias para lidiar con estos cambios en la amistad o la dinámica familiar de tal manera que pueda ayudarlo a recuperar un sentido de poder, confianza y autoestima, incluso cuando sienta que de repente está en una relación unilateral.

Tenga en cuenta que todos lidian con el estrés de manera diferente

Cuando está lidiando con sus propios problemas, y solo con sus problemas, a diario, es fácil olvidar que otros pueden reaccionar al estrés de maneras diferentes a las suyas, dice la psicóloga clínica Andrea Bonior, PhD. Por ejemplo, tu impulso puede ser llamar a un amigo y desahogarte, mientras que ese amigo puede tener ganas de alejarse del mundo para hacer introspección. Y si bien estas diferentes respuestas al estrés pueden existir todo el tiempo, cuando los factores estresantes externos son ubicuos y se sienten de una manera en gran medida universal, como en este paisaje pandémico lleno de tensión, mantener un sentido de perspectiva y objetividad puede volverse más complicado.

«Es difícil conseguir un equilibrio de 50/50 en cualquier aspecto de la amistad, y creo que iniciar es un clásico. esta vez, es aún más pronunciado.»- psicóloga clínica Andrea Bonior, PhD

Estos estados de estrés intensificado pueden verse amplificados por el hecho de que nuestras interacciones en persona han disminuido durante más de la mitad del año, lo que nos deja vivir y manifestar pensamientos que dudan de nosotros mismos que no nos sirven a nosotros ni a nuestras relaciones. «Es difícil obtener un equilibrio de 50/50 en cualquier aspecto de la amistad, y creo que iniciar es un clásico», dice el Dr. Bonior. «esta vez, es aún más pronunciado.»

Navegar en las relaciones en este tiempo que carece de conexión humana es claramente complicado, pero la naturaleza emocionalmente tensa de la situación también es (desafortunadamente) común en este momento. Incluso mis amigos y familiares que han sido más difíciles de contactar se han quejado de que sus amigos o familiares son menos habladores o mucho más escamosos desde que comenzó la pandemia. Parece que, hasta cierto punto, todos estamos lidiando con esto, así que qué hacer al respecto es la verdadera pregunta.

Ya sea que mencione suavemente sus sentimientos sobre la amistad unilateral, o simplemente déjela ir

Dependiendo de la relación, puede elegir abordar el hecho de que siente que está en una amistad unilateral porque siempre es el que sugiere llamadas de zoom, caminatas socialmente distantes o incluso simplemente enviar un mensaje de texto primero. Si vas por este camino, y con un mejor amigo, hermano o padre, puede valer la pena abordarlo, el Dr. Bonior sugiere que te mantengas alejado de las acusaciones. En su lugar, haz que sea más una conversación que una confrontación al dirigirte con una declaración de «siento» y al mismo tiempo preguntar si hay algo que puedas hacer para que tus contactos sean más fáciles para ellos.

Tal vez prefieran las llamadas telefónicas para hacer zoom porque pueden cocinar la cena simultáneamente. O tal vez les encantaría charlar, pero ya no tienen la energía para hacer reuniones virtuales semanales de una hora de duración. O tal vez, como uno de mis amigos más cercanos me hizo saber al principio de la pandemia, tienen ganas de retirarse más y estarán cerca, pero solo un poco menos de lo normal.

Dr. Bonior también sugiere ser honesto contigo mismo sobre si «puedes aprender a vivir con» no tener la expectativa de que ciertas personas en tu vida se comuniquen primero. Tengo amigos que entran en esa categoría, y mi razonamiento es que solo tienen un umbral diferente para necesitar llegar. Una es muy introvertida y rara vez llama a nadie primero; otra vive con varios compañeros de cuarto y ya tiene amigos a su alrededor todo el tiempo. Ambos siempre están felices de escuchar de mí cuando me comunico, y he aprendido a aceptar estas realidades de nuestra dinámica y simplemente no tomar sus tendencias sociales personalmente. Después de decidirme a estar menos molesto por llegar primero, me he dado cuenta de lo que es más importante: todavía obtengo mucho de estas relaciones.

Encuentre el apoyo que está buscando en otro lugar

Si se siente solo porque una o dos personas específicas no se comunican con usted primero, puede considerar ramificarse a sus otras conexiones y también reexaminar sus necesidades. «Piense en lo que espera de algunas de estas interacciones, y si de otras maneras», dice el Dr. Bonior. Por ejemplo, si está buscando entretenimiento, puede comenzar un nuevo pasatiempo o unirse a una clase virtual en lugar de depender de la socialización. Si te sientes frustrado con el trabajo y necesitas desahogarte, te sugiere meditar o dar un largo paseo cuando no tengas a nadie con quien hablar en este momento.

Por supuesto, la conexión humana es insustituible y necesaria, pero mantener los lazos que tenemos ahora significa ajustarnos y comprender las circunstancias de otras personas. Y, extender esa empatía puede fortalecer nuestras relaciones, independientemente de quién envíe el primer texto.

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