¿Las Cintas De Correr Son Precisas Para La Distancia Y La Velocidad?

Hay un montón de beneficios cuando se ejecuta en una cinta de correr en oposición a la ejecución de fuera. Es decir, el control del clima.

Pero si te dedicas a correr una cierta distancia a una velocidad específica, necesitas precisión.

Lo que hace que uno se cuestione: «¿Son las cintas de correr realmente tan precisas?»

Siga leyendo para saber si debe confiar en las cintas de correr.

Las cintas de correr han estado entre los equipos cardiovasculares más populares del mundo durante mucho tiempo. Estas máquinas son omnipresentes dentro de gimnasios o clubes de salud, y han encontrado su camino en los hogares de personas que desean perder peso o simplemente mejorar su salud en general en un entorno privado.

Tanto las cintas de correr manuales (no motorizadas) como las motorizadas están disponibles en el mercado hoy en día. En las cintas de correr manuales, ya sea de banda plana o curva, la acción de caminar o correr de los pies del usuario impulsa la banda a girar. En las cintas de correr motorizadas, un motor eléctrico acciona la rotación de la correa y el usuario simplemente necesita seguir el ritmo del movimiento para simular el ejercicio de caminar o correr.

Muchas variantes manuales y motorizadas de hoy en día tienen aplicaciones integradas para monitorear la distancia recorrida, la velocidad, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas durante el ejercicio. Estas cifras son muy importantes para los usuarios de cintas de correr, ya que son indicadores clave del progreso de su actividad cardiovascular e incluso de su plan de salud a largo plazo.

La pregunta pertinente con respecto a estos cálculos es: ¿son precisas las cintas de correr? Esta cuestión de precisión es aplicable a todos los equipos de ejercicio que tienen funciones incorporadas similares, pero para este artículo específico, el enfoque se centrará en la cinta de correr.

¿Las Cintas De Correr Son Precisas Para La Distancia?

¿Las Cintas de Correr Subestiman la Distancia?

Medir la distancia recorrida durante un ejercicio en cinta de correr es importante para validar la efectividad de la actividad, independientemente de la experiencia o el nivel de condición física del usuario de la cinta de correr. La distancia, que se puede medir a través del sistema de medición métrico o inglés, puede ser la base para el progreso del usuario, ya que puede progresar caminando o corriendo distancias más largas dentro de una cantidad de tiempo específica, o la misma distancia dentro de intervalos de tiempo progresivamente más cortos.

La distancia puede desempeñar un papel en la motivación del usuario, ya que se esfuerza por aumentar la distancia recorrida (en relación con la resistencia mejorada) o disminuir el tiempo transcurrido (en relación con la velocidad mejorada).

Todavía hay un debate en curso sobre la precisión de la medición de la distancia en cintas de correr.

Algunos profesionales del fitness creen que las cintas de correr son precisas con respecto a la distancia, ya que es un proceso de medición bastante sencillo y mecánico. El cinturón de la cinta de correr es de una longitud específica, y el ordenador de la cinta de correr está programado para reconocer esta longitud como una constante.

La distancia recorrida se mide por el ordenador de la cinta de correr en tiempo real utilizando el número de revoluciones de la banda durante un ejercicio en particular. Ya sea que la cinta de correr se ajuste a cero (sin inclinación) o en un cierto ángulo inclinado, la distancia recorrida permanece igual, ya que la longitud de la banda permanece constante.

Otros expertos argumentan que la medición de distancia es inexacta por algunas razones. En primer lugar, el cinturón de la cinta de correr está expuesto a la edad, el desgaste y el desgarro. Los cinturones pueden distenderse ligeramente con el tiempo, o el sensor de la computadora de la cinta de correr puede volverse inexacto con la edad, de modo que las lecturas de distancia eventualmente se vuelven inexactas.

En segundo lugar, la cantidad de esfuerzo requerido para caminar o correr en una cinta de correr es muy diferente de caminar o correr en terreno real. Una cinta de correr manual ofrece más resistencia, por lo que requiere más esfuerzo por parte del usuario. Una cinta de correr motorizada, a su vez, ofrece menos resistencia que el terreno real, ya que el movimiento de la correa ayuda al usuario a caminar a un cierto ritmo, lo que hace que la actividad sea algo más ligera y, por lo tanto, requiera menos esfuerzo.

En general, la mayoría de los expertos en fitness creen que la medición de distancia simple de las cintas de correr es bastante precisa. La discrepancia en la opinión entra en consideración cuando se tiene en cuenta el esfuerzo requerido por parte del usuario. Algunas pruebas han demostrado que los corredores se sentían menos cansados después de correr una milla en la cinta de correr que después de correr una milla en el pavimento real.

En este caso, algunos corredores y expertos creen que la cinta de correr motorizada en realidad sobrestima la distancia real recorrida por el corredor. Las pruebas con la cinta de correr manual arrojaron un resultado opuesto: debido al esfuerzo adicional requerido para mover el cinturón de la cinta de correr, el contador subestima la distancia.

¿Las Cintas De Correr Son Precisas Para La Velocidad?

La medición de velocidad de las cintas de correr también se deriva de la longitud de la banda y del número de rotaciones de la banda que registra la cinta de correr dentro de un período específico. Al igual que con la medición de distancia, el lector de velocidad de una cinta de correr también se puede considerar bastante preciso cuando solo se consideran mediciones simples y sencillas. Sin embargo, en comparación con correr en terreno real, el esfuerzo requerido para propulsar al corredor en una cinta de correr motorizada es menor, mientras que el esfuerzo requerido para moverlo en una cinta de correr manual es mayor.

¿Precisión de la frecuencia cardíaca?

El monitoreo de la frecuencia cardíaca es muy importante para las personas que intentan realizar ejercicios cardiovasculares para recuperarse de alguna enfermedad, así como para las personas atléticas que desean entrenarse de manera que logren una frecuencia cardíaca más baja mientras realizan una gran cantidad de esfuerzo en un ejercicio físico, presumiblemente en preparación para un evento competitivo como una maratón.

Los monitores de frecuencia cardíaca de las cintas de correr son lo suficientemente precisos siempre y cuando se utilicen correctamente. Estos monitores suelen ser del tipo de contacto, lo que requiere que el usuario coloque sus manos durante unos segundos en los lectores/sensores que normalmente se encuentran en las barras de soporte laterales de la cinta de correr.

Esto podría resultar un desafío, especialmente si el usuario está corriendo a un ritmo rápido y se inclina para mover sus brazos de forma natural para mantener su impulso. La mayoría de los ejercicios en cinta de correr son más efectivos cuando hay total libertad de movimiento, por lo que el usuario solo puede controlar su frecuencia cardíaca durante intervalos específicos y no en tiempo real. Para los entrenadores avanzados, como los atletas, este no es un entorno óptimo.

Otro factor que puede afectar la precisión de la lectura de la frecuencia cardíaca es la suciedad que se puede acumular en los sensores de contacto. Muchos expertos en fitness creen que un usuario de cinta de correr está mucho mejor usando un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho, ya que está en contacto constante con la piel del usuario.

¿Las Cintas De Correr Son Precisas Para Las Calorías Quemadas?

Para muchas personas cuyo propósito principal de subirse a una cinta de correr es perder el exceso de grasa y reducir el peso, la cantidad de calorías quemadas durante una actividad es importante. Estas personas siguen diferentes intensidades de programas de pérdida de peso, pero en general, deben asegurarse de quemar más calorías de las que ingieren a través de sus alimentos.

Desafortunadamente, los contadores de calorías en las cintas de correr generalmente se consideran inexactos. La tasa de calorías quemadas de una persona puede variar en función de varios factores, como la temperatura ambiente, la humedad, el sexo, la edad, el peso y el nivel de condición física. Por ejemplo, un corredor novato con un alto porcentaje de grasa corporal y un bajo nivel de actividades físicas diarias probablemente quemará un número mucho mayor de calorías que un corredor de maratón regular con un porcentaje más bajo de grasa corporal si hace el mismo ejercicio en la misma cantidad de tiempo.

Los contadores de calorías de las cintas de correr a menudo se programan para que coincidan con los gastos calóricos de un individuo «en forma media». Esta definición todavía no es de ninguna manera un promedio confiable, ya que no puede tener en cuenta simultáneamente todos los diferentes factores que pueden afectar la tasa de quema de calorías de una persona. Una universidad de los Estados Unidos realizó un experimento con estos dispositivos de medición de calorías montados en equipos, y sus resultados revelaron que las cintas de correr sobreestimaron el número de calorías quemadas en aproximadamente un trece por ciento (13%).

Conclusión

Entonces, ¿son precisas las cintas de correr? La respuesta es no. Sin embargo, ¿significa esto que debemos abandonar el uso de la cinta de correr? La respuesta es un «NO»más rotundo. Las mediciones de la cinta de correr se deben tomar como estimaciones y no como cifras definitivas. Lo que es más importante son los beneficios para la salud y la comodidad que las personas pueden derivar del uso de cintas de correr para sus ejercicios cardiovasculares. Sí, estas mediciones deben tomarse con un grano de sal, pero también pueden funcionar como motivadores efectivos para los objetivos de acondicionamiento físico, ya sea para un paciente médico en recuperación, una persona que busca una mejor salud o un atleta que se entrena para competir.

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