Sándwiches de pavo saludables de 2 maneras diferentes

Una cosa que me encanta de estar en Weight Watchers es poder seguir comiendo sándwiches. Jennie-O amablemente me envió 3 sabores diferentes de su pechuga de pavo: tomate secado al sol, cajún y pechuga de pavo asada al horno. Haga clic en los enlaces para obtener información nutricional de las 3 pechugas de pavo. La carne de pechuga de pavo vino completamente cocida y lista para servir en sándwiches. Mi favorito era el Cajún. El pavo cajún estaba muy bien dentro de un sándwich estilo club. La mejor parte de ese sándwich fue que solo tenía 5 puntos, ¡lo que deja mucho espacio para papas fritas a un lado!

También hice una ensalada de pavo con manzanas, nueces, arándanos secos y mayonesa. Si eres bajo en carbohidratos, solo sirve esto sobre un poco de lechuga y tendrás 2 almuerzos muy saludables. Aprendí un buen truco en el trabajo para cortar sándwiches. Los cortas en triángulos y sostienes los sándwiches en su lugar con algunas selecciones de volantes. No tenía picos de volantes en casa, así que metí un friso de madera dentro del sándwich para que permaneciera unido. ¡Esta sería una presentación divertida para llevar a una barbacoa de verano o reunirse en unas vacaciones!

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Ingredientes

  • Para el Pavo Club Sándwich:
  • 2 rebanadas de 45 calorías pan
  • 1 cucharada de mayonesa
  • alphapha brotes
  • 2 rebanadas de tomate
  • 2 ouunces de Jennie-0 Hickory Smoked Cajún de pechuga de pavo
  • 45 calorías delgada rebanada de queso Suizo

Instrucciones

  1. Essemble el sándwich. Unte mayonesa en una rebanada de pan. Coloca la pechuga de pavo, el queso, los brotes y los tomates en medio de dos rebanadas de pan. Servir con chips bajos en calorías y un pepinillo. ¡Que lo disfrutes!

Notas

Smart Puntos: 5 por cada sándwich

Nutrición

  • Tamaño de la Porción: 1
  • Calorías: 225
  • Azúcar: 1
  • la Grasa Saturada: 3
  • la Proteína: 22

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Ingredientes

  • Para la Ensalada de Pavo
  • 2 tazas de Jennie-O Premium Horno el pavo asado, cubitos
  • 1 manzana cortada en cubitos
  • 2/3 de taza de mayonesa
  • 1/3 de taza de arándanos secos
  • 1/2 taza de nueces picadas
  • sal y pimienta al gusto

Instrucciones

  1. Los dados de pechuga de pavo en pequeños del tamaño de un bocado. Coloque en un tazón con todo el resto de los ingredientes y sirva sobre lechuga o pan rebanado

Notas

Tamaño de porción de aproximadamente 2/3 de taza. Rinde 8 porciones.

Nutrición

  • Tamaño de la Porción: 1
  • Calorías: 172
  • Azúcar: 6
  • la Grasa Saturada: 1
  • Proteína: 10

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