Conseils pour s’assurer que vos résolutions du Nouvel An respectent

La pratique consistant à prendre une résolution du Nouvel An fait partie de l’histoire humaine depuis plus de 4 000 ans, lorsque les anciens Babyloniens faisaient des promesses aux dieux qu’ils adoraient. L’histoire se souvient aussi que les Romains faisaient des sacrifices à Janus, qu’ils croyaient symboliquement regardé en arrière dans l’année précédente et en avant dans l’avenir.

Alors que les traditions et les motivations des résolutions du Nouvel An ont changé, la pratique de prendre des résolutions du Nouvel An demeure.

Sur les 2 011 Américains qui ont participé à une récente enquête Ipsos, 38% ont déclaré qu’ils prévoyaient une résolution du Nouvel An. Vingt pour cent des répondants ont déclaré qu’ils prévoyaient de prendre plusieurs résolutions pour 2020.

Manger plus sain et être plus actif sont deux des résolutions les plus courantes que les Américains prennent chaque année.

Les gymnases de tout le pays sont bondés pendant les premières semaines de janvier, puis les foules de fitness s’éteignent lentement. Des études montrent que seulement 8% des Américains qui prennent une résolution du Nouvel An les gardent toute l’année et 80% ont échoué début février.

Le psychologue clinicien Joseph J. Luciani, Ph.D, affirme que la plupart des résolutions échouent en raison d’un sabotage causé par un manque d’autodiscipline. Pour aider à construire l’autodiscipline, Luciani suggère de commencer par penser petit.

 » Jetez un œil aux habitudes qui vous retiennent dans la vie. Trouvez-en un qui est simple comme: « Quand j’aurai fini ce repas, je vais laver mon plat. »Faites un contrat avec vous-même que ce plat doit être lavé. »

En faisant un petit contrat avec vous-même pour « laver le plat », vous commencez lentement à construire la confiance en vous, ce qui est important pour construire l’autodiscipline, selon Luciani. Une fois que vous êtes en mesure de vous faire confiance pour relever de plus petits défis, de plus grands défis comme les résolutions ne sembleront pas si intimidants.

D’autres conseils utiles pour réussir ou conserver une résolution du Nouvel An incluent la personnalisation de vos objectifs. Par exemple, faire de « se mettre en forme » votre résolution du Nouvel An peut laisser beaucoup de place à l’interprétation. Au lieu de cela, choisissez un objectif spécifique que vous souhaitez atteindre. C’est peut-être une certaine quantité de poids que vous aimeriez perdre, un poids spécifique que vous aimeriez atteindre, une distance que vous aimeriez pouvoir courir sans vous arrêter, etc.

Faites en sorte que les résolutions du Nouvel An soient mesurables. Être en mesure de vérifier les progrès tout au long du processus d’une résolution aidera à augmenter la probabilité qu’elle soit conservée. Si votre résolution est « d’économiser 2 000 $ pour des vacances en famille », vous pouvez commencer par suivre les dépenses de votre famille, établir un budget, mettre en œuvre ce budget, puis en suivant ce budget, vous pouvez mesurer les finances de votre famille, ce qui facilite l’épargne pour vos vacances.

Écrire les choses et suivre les progrès aide à mettre les choses en perspective. Par exemple, si votre résolution était d ‘ »arrêter de fumer », vous pourriez garder le décompte du nombre de cigarettes que vous fumez quotidiennement. En suivant les progrès, vous pourrez voir votre progression ou votre régression vers l’atteinte de votre objectif.

Assurez-vous que vos résolutions du Nouvel An sont réalisables. Se fixer des objectifs élevés est admirable, mais la probabilité que ces objectifs soient atteints est inférieure à celle des objectifs réalistes. Fixer un objectif ou une résolution impossible à atteindre vous laissera frustré et prêt à abandonner.

Les résolutions doivent être pertinentes pour vous. Créer une résolution pour impressionner quelqu’un d’autre ou inspirer quelqu’un d’autre peut vous donner la motivation de commencer, mais une fois que la rancune ou la poursuite de l’admiration s’estompe, votre désir d’atteindre votre objectif pourrait aussi. En vous assurant que votre résolution est quelque chose que vous voulez atteindre pour vous-même, toute la motivation et la volonté de réussir viendront plus naturellement.

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