Keto chez Panda Express: Un Guide des commandes Panda Express à faible teneur en Glucides

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Vous pouvez manger du keto chez Panda Express mais vous devez savoir exactement ce que vous pouvez et ne pouvez pas commander.

La grande chose à noter est qu’une grande partie de leur nourriture semble être céto-amicale à la surface. Cependant, les sucres ajoutés et les amidons ruinent rapidement les plats principaux qui seraient autrement très faibles en glucides.

Les options à faible teneur en glucides chez panda express

Cela signifie essentiellement que chez Panda Express, les portions sont un facteur énorme. Même s’il existe diverses options alimentaires à faible teneur en glucides de Panda Express, ces glucides s’additionnent très rapidement.

La bonne chose, cependant, est que puisque Panda Express est une chaîne de restaurants aussi importante, elle est tenue de publier ses valeurs nutritives. Il est donc extrêmement facile de calculer exactement le nombre de glucides Panda Express que vous mangez. C’est beaucoup plus sûr que d’essayer de deviner les informations nutritionnelles de votre joint chinois de quartier!

Comment commander du céto chez Panda Express

régime céto panda express

D’accord, examinons vos options à faible teneur en glucides chez Panda Express!

Côtés

La triste vérité est que tous les côtés de Panda Express sont hors limites. Comme vraiment hors limites. En tant que tel, nous vous recommandons de ne pas commander d’accompagnements et de vous en tenir aux plats principaux.

Mais, si vous devez absolument avoir un côté, les Légumes mélangés sont votre meilleur pari. Une partie latérale arrive à 11g de glucides nets. Avec tous les glucides dans le reste de la nourriture, cela vous poussera très probablement aux limites supérieures de votre apport en glucides pour la journée.

Vous pouvez également réduire l’impact en obtenant une demi-portion de légumes (identique à une portion à La carte / moyenne), ce qui vous ramènera à environ 5g de glucides nets.

Le nombre de glucides de chaque côté est stratosphérique en comparaison – environ 80g de glucides nets par portion!

Liste d’entrées Keto Friendly Panda Express

Faible teneur en glucides panda express

  • Poitrine de poulet aux haricots verts – 9g de glucides nets
  • Poulet aux champignons – 10g de glucides nets
  • Poulet Teriyaki grillé (sans sauce) – 8g de glucides nets
  • Bœuf brocoli – 11g de glucides nets
  • Légumes mélangés en entrée – 5g de glucides nets

Remarque: Les plats principaux ci-dessus représentent environ 200 calories par portion. Qu’est-ce que cela signifie? Ce n’est pas beaucoup de calories pour vous garder rassasié, nous ne pensons donc pas qu’il soit réaliste de commander des demi-portions des plats principaux ci-dessus.

Comment commander

Nous vous recommandons de commander des Plats à La Carte de petite taille dans des boîtes à emporter.

Par exemple, commandez une petite entrée à la carte et une entrée moyenne de légumes mélangés (remarque: les côtés ne sont offerts que dans des boîtes moyennes et grandes à la carte).

Vous pouvez également commander des bols ou des assiettes avec des légumes cuits à la vapeur. Nous demandons normalement une demi-portion de légumes cuits à la vapeur pour limiter notre consommation de glucides.

Sauces

La plupart des sauces chez Panda Express sont faibles en glucides, mais notez que certaines incluent du sucre ajouté! En cas de doute, pratiquez la modération!

Sauce soja – 0g de glucides nets

Moutarde chaude – 0g de glucides nets

Sauce chili – 2g de glucides nets

Sauce aux prunes – 3g de glucides nets

Boissons

  • Régime Pepsi
  • Lipton Sans calories Pêche vive
  • Sobe Lean (Eau de vie)
  • Thé glacé à la brume de Chine

Un dernier mot

Comme vous pouvez le voir, il n’y a pas une tonne d’options pour manger du céto chez Panda Express. Bien que vous puissiez vous en sortir en mangeant des légumes cuits à la vapeur, la plupart des plats principaux sont chargés de sucre et d’amidon.

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de repas Panda Express à faible teneur en glucides. Vous devez juste être parfaitement conscient de la valeur nutritive.

Bien que les ratios portions / glucides de Panda Express ne soient pas très idéaux, il existe certainement quelques options qui vous permettront de surmonter ces envies de restauration rapide chinoise!

Remarque: Le calculateur de nutrition Panda Express vous permet de parcourir le menu Panda Express et de calculer facilement les macros de l’ensemble de votre repas.

** Presque à votre total net de 20g de glucides pour la journée après avoir mangé Panda Express? Ne vous inquiétez pas!

Nous avons une excellente liste de collations SANS glucides qui vous rassasieront pour le reste de la journée! **

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