Les Tapis De Course Sont-Ils Précis Pour La Distance Et La Vitesse?

Il y a beaucoup d’avantages à courir sur un tapis roulant par rapport à courir à l’extérieur. A savoir la climatisation.

Mais si vous êtes dédié à courir une certaine distance à une vitesse spécifique, vous avez besoin de précision.

Ce qui amène à se demander: « Les tapis roulants sont-ils vraiment si précis? »

Lisez la suite pour savoir si vous devez vous fier aux tapis roulants.

Les tapis roulants comptent depuis longtemps parmi les équipements cardiovasculaires les plus populaires au monde. Ces machines sont omniprésentes dans les gymnases ou les clubs de santé, et elles ont trouvé leur chemin dans les maisons de personnes qui souhaitent perdre du poids ou simplement améliorer leur santé globale dans un cadre privé.

Les tapis roulants manuels (non motorisés) et motorisés sont disponibles sur le marché aujourd’hui. Dans les tapis roulants manuels, qu’ils soient à courroie plate ou incurvée, l’action de marche ou de course des pieds de l’utilisateur entraîne la rotation de la courroie. Dans les tapis roulants motorisés, un moteur électrique entraîne la rotation de la courroie et l’utilisateur doit simplement suivre le mouvement pour simuler l’exercice de marche ou de course.De nos jours, de nombreuses variantes manuelles et toutes motorisées ont des applications intégrées pour surveiller la distance parcourue, la vitesse, la fréquence cardiaque et les calories brûlées pendant l’exercice. Ces chiffres sont très importants pour les utilisateurs de tapis roulants car ils sont des indicateurs clés de l’évolution de leur activité cardiovasculaire et même de leur plan de santé à long terme.

La question pertinente concernant ces calculs est: les tapis roulants sont-ils précis? Cette question de précision s’applique à tous les équipements d’exercice dotés de fonctions intégrées similaires, mais pour cet article spécifique, l’accent sera mis sur le tapis roulant.

Les Tapis Roulants Sont-Ils Précis Pour La Distance?

Les Tapis Roulants Sous-Estiment-Ils La Distance ?

Mesurer la distance parcourue lors d’un exercice sur tapis roulant est important pour valider l’efficacité de l’activité quel que soit l’expertise ou le niveau de forme physique de l’utilisateur du tapis roulant. La distance, qui peut être mesurée par le système de mesure métrique ou anglais, peut être la base de la progression de l’utilisateur, car il peut progresser en marchant ou en parcourant de plus longues distances dans un laps de temps spécifique, ou la même distance dans des intervalles de temps progressivement plus courts.

La distance peut jouer un rôle dans la motivation de l’utilisateur lorsqu’il s’efforce d’augmenter sa distance parcourue (en ce qui concerne l’amélioration de l’endurance) ou de diminuer son temps écoulé (en ce qui concerne l’amélioration de la vitesse).

Un débat est toujours en cours sur la précision de la mesure de distance sur les tapis roulants.

Certains professionnels du fitness pensent que les tapis roulants sont précis en ce qui concerne la distance car il s’agit d’un processus de mesure assez simple et mécanique. La ceinture du tapis roulant est d’une longueur spécifique, et l’ordinateur du tapis roulant est programmé pour reconnaître cette longueur comme une constante.

La distance parcourue est ensuite mesurée par l’ordinateur du tapis roulant en temps réel en utilisant le nombre de tours de la ceinture au cours d’un exercice particulier. Que le tapis roulant soit réglé à zéro (pas d’inclinaison) ou à un certain angle d’inclinaison, la distance parcourue reste la même que la longueur de la ceinture reste constante.

D’autres experts affirment que la mesure de distance est inexacte pour plusieurs raisons. Tout d’abord, la ceinture du tapis roulant est exposée à l’âge, à l’usure et à la déchirure. Les courroies peuvent devenir légèrement distendues au fil du temps, ou le capteur de l’ordinateur du tapis roulant peut devenir inexact avec l’âge, de sorte que les lectures de distance finissent par devenir inexactes.

Deuxièmement, la quantité d’effort nécessaire pour marcher ou courir sur un tapis roulant est très différente de la marche ou de la course sur un terrain réel. Un tapis roulant manuel offre plus de résistance, nécessitant donc plus d’efforts de la part de l’utilisateur. Un tapis roulant motorisé, à son tour, offre moins de résistance que le terrain réel car le mouvement de la ceinture aide l’utilisateur à avancer à un certain rythme, ce qui rend l’activité un peu plus légère et nécessite donc moins d’effort.

Dans l’ensemble, la plupart des experts en fitness estiment que la simple mesure de distance des tapis roulants est assez précise. La dissidence d’opinion entre en considération lorsque l’effort requis de l’utilisateur est pris en compte. Certains tests ont montré que les coureurs se sentaient moins fatigués après avoir couru un kilomètre sur le tapis roulant qu’après avoir couru un kilomètre sur la chaussée réelle.

Dans ce cas, certains coureurs et experts estiment que le tapis roulant motorisé surestime en fait la distance réelle parcourue par le coureur. Les tests utilisant le tapis roulant manuel ont donné un résultat inverse: en raison de l’effort supplémentaire requis pour déplacer la ceinture du tapis roulant, le compteur sous-estime la distance.

Les Tapis De Course Sont-Ils Précis Pour La Vitesse?

La mesure de la vitesse des tapis de course est également dérivée de la longueur de la courroie et du nombre de rotations de la courroie que le tapis de course enregistre au cours d’une période spécifique. Comme pour la mesure de distance, le lecteur de vitesse d’un tapis roulant peut également être considéré comme assez précis lorsque seules des mesures simples et directes sont prises en compte. Cependant, par rapport à la course sur un terrain réel, l’effort requis pour propulser le coureur sur un tapis roulant motorisé est plus faible, tandis que l’effort requis pour le déplacer sur un tapis roulant manuel est plus élevé.

Précision de la fréquence cardiaque?

La surveillance de la fréquence cardiaque est très importante pour les personnes qui essaient d’effectuer des exercices cardiovasculaires pour se remettre d’une maladie, ainsi que pour les personnes athlétiques qui souhaitent s’entraîner de manière à abaisser leur fréquence cardiaque tout en faisant beaucoup d’efforts lors d’un exercice physique, probablement en préparation d’un événement compétitif comme un marathon.

Les moniteurs de fréquence cardiaque des tapis roulants sont suffisamment précis tant qu’ils sont utilisés correctement. Ces moniteurs sont généralement du type à contact, obligeant l’utilisateur à placer ses mains pendant quelques secondes sur les lecteurs / capteurs généralement situés sur les barres de support latérales du tapis roulant.

Cela pourrait s’avérer difficile, surtout si l’utilisateur court à un rythme rapide et qu’il s’incline pour bouger ses bras naturellement pour maintenir son élan. La plupart des exercices sur tapis roulant sont plus efficaces lorsqu’il y a une totale liberté de mouvement, de sorte que l’utilisateur ne peut surveiller sa fréquence cardiaque que pendant des intervalles spécifiques et non en temps réel. Pour les entraîneurs avancés comme les athlètes, ce n’est pas un cadre optimal.

Un autre facteur qui peut affecter la précision de la lecture de la fréquence cardiaque est la saleté qui peut s’accumuler sur les capteurs de contact. De nombreux experts en fitness estiment qu’un utilisateur de tapis roulant est beaucoup mieux d’utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à sangle thoracique car il est en contact constant avec la peau de l’utilisateur.

Les Tapis Roulants Sont-Ils Précis Pour Les Calories Brûlées?

Pour de nombreuses personnes dont le but principal de monter sur un tapis roulant est de perdre l’excès de graisse et de réduire le poids, le nombre de calories brûlées lors d’une activité est important. Ces personnes suivent des programmes de perte de poids à différentes intensités, mais dans l’ensemble, elles doivent s’assurer qu’elles brûlent plus de calories qu’elles n’en absorbent par leur nourriture.

Malheureusement, les compteurs de calories sur les tapis roulants sont généralement considérés comme inexacts. Le taux de calories brûlées d’un individu peut différer en fonction de plusieurs facteurs, notamment la température ambiante, l’humidité, le sexe, l’âge, le poids et le niveau de forme physique. Par exemple, un coureur débutant avec un pourcentage élevé de graisse corporelle et un faible niveau d’activités physiques quotidiennes brûlera probablement un nombre beaucoup plus élevé de calories qu’un marathonien régulier avec un pourcentage de graisse corporelle inférieur s’il fait le même exercice sur tapis roulant dans le même laps de temps.

Les compteurs de calories des tapis roulants sont souvent programmés pour correspondre aux dépenses caloriques d’un individu « en forme moyenne ». Cette définition n’est toujours pas une moyenne fiable, car elle ne peut pas tenir compte simultanément de tous les différents facteurs qui peuvent affecter le taux de combustion des calories d’une personne. Une université américaine a mené une expérience avec ces appareils de mesure des calories montés sur des équipements, et leurs résultats ont révélé que les tapis roulants surestimaient le nombre de calories brûlées d’environ treize pour cent (13%).

Conclusion

Alors, les tapis roulants sont-ils précis? La réponse est non. Cependant, cela signifie-t-il que nous devrions abandonner l’utilisation du tapis roulant? La réponse est un « NON » plus retentissant. Les mesures sur tapis roulant doivent être prises comme des estimations et non comme des chiffres durs. Ce qui est plus important, ce sont les avantages pour la santé et la commodité que les gens peuvent tirer de l’utilisation de tapis roulants pour leurs exercices cardiovasculaires. Oui, ces mesures doivent être prises avec un grain de sel, mais elles peuvent également servir de facteurs de motivation efficaces pour atteindre des objectifs de forme physique, que ce soit pour un patient en convalescence, une personne visant une meilleure santé ou un athlète s’entraînant pour la compétition.

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