Quel est le Meilleur bureau debout? (et Les Bureaux Debout En Valent-Ils La Peine?)

Avec plus de personnes que jamais travaillant à domicile, les bureaux debout gagnent en popularité. Ils promettent une option plus saine et plus active que de s’asseoir à un bureau (ou, soyons honnêtes, sur votre canapé). Et certains modèles vous permettent même d’ajuster la hauteur, vous permettant de vous asseoir ou de vous tenir debout selon les besoins.

Acheter un bureau debout, cependant, peut être accablant. Avec des dizaines d’options (et de prix), laquelle vous convient le mieux? De plus, les bureaux debout en valent-ils la peine?

Ce guide répondra à vos questions, vous aidant à passer moins de temps à faire des recherches et plus de temps à travailler.

4 Options de bureau debout à considérer

Vous avez du mal à choisir le bon bureau debout? Nous avons ce qu’il vous faut. Ci-dessous, vous trouverez nos 4 meilleurs choix pour répondre à une variété de budgets et de besoins professionnels.

Bureau debout BRICOLAGE

Pensez-vous que vous devez sortir et acheter un bureau debout coûteux? Détrompez-vous. Bien que l’achat d’un bureau debout dédié puisse être très utile, vous pouvez avoir quelque chose autour de la maison qui fonctionnera.

L’option de bureau debout la plus basique consiste à utiliser une table haute, une commode ou un autre meuble qui vous permet de vous tenir debout et de travailler. (Un comptoir de cuisine peut également être une option solide). C’est génial si vous voulez essayer l’idée du bureau debout mais que vous n’êtes pas prêt à vous engager dans une configuration complète.

Si vous suivez cette voie, assurez-vous que votre surface de travail est à une hauteur appropriée. Selon les directives de la clinique Mayo, vous devez placer votre surface de travail de sorte que:

  • Le haut de votre moniteur est juste en dessous du niveau des yeux
  • Vos bras sont proches de votre corps
  • Vos poignets sont droits, avec vos mains au niveau ou au-dessous du coude

Cela peut être difficile à réaliser si vous travaillez sur un ordinateur portable, c’est pourquoi nous suggérons fortement un support pour ordinateur portable et une souris / clavier externe (voir « Accessoires de bureau debout recommandés » pour plus d’informations).

Si vous n’avez pas une surface à la bonne hauteur, vous pourrez peut-être ajuster la hauteur en utilisant certains matériaux que vous avez déjà autour de la maison (ou que vous pouvez probablement obtenir gratuitement / pas cher). Mon père, par exemple, utilise une vieille planche au-dessus de deux boîtes de banquier comme bureau debout:

Bureau debout bricolage utilisant des boîtes de banquiers et un morceau de bois
Le bureau à domicile de mon père (FKA ma chambre d’enfance)

Je vous encourage à faire preuve de créativité et à voir ce que vous pouvez faire en utilisant les matériaux que vous avez sous la main. Pour plus d’idées de bureau debout BRICOLAGE, consultez cette liste de LifeHacker.

Solutions de bureau exécutif Convertisseur de bureau debout

Si vous avez un budget légèrement plus important, envisagez de vous procurer un convertisseur de bureau debout. Cela vous permettra de conserver votre bureau ou table de travail actuel, mais vous donnera également la possibilité d’une surface de travail à hauteur réglable.

Les convertisseurs de bureau debout peuvent devenir assez coûteux et élaborés, mais nous ne pensons pas que cela en vaille la peine. Si vous avez un budget plus élevé, vous feriez mieux de l’utiliser pour obtenir un véritable bureau debout (voir les deux sections suivantes).

Le convertisseur de bureau debout Executive Office Solutions est notre meilleur choix pour un convertisseur de bureau debout. Il coûte moins de 50 $, offre plus de contrôle que la plupart des configurations de bricolage et est facile à ranger lorsque vous ne l’utilisez pas (ou que vous souhaitez passer à la position assise).

Le seul inconvénient est son absence de place pour un clavier externe (bien que vous puissiez toujours l’utiliser avec un clavier externe et une souris placés sur votre bureau principal, tant que vous pouvez amener le moniteur à la bonne hauteur des yeux).

Bureau Assis/ debout IKEA SKARSTA

Si vous voulez obtenir un bureau debout dédié que vous pouvez ajuster à la hauteur d’assise mais que vous ne voulez pas dépenser beaucoup d’argent, le bureau assis / debout IKEA SKARSTA est la solution. Martin, notre développeur web, utilise ce bureau pour son travail et l’adore.

Bureau debout IKEA avec souris, clavier et MacBook sur support d'ordinateur portable
Le bureau debout à manivelle d’IKEA. L’accessoire de gestion des câbles est vendu séparément. Si vous êtes curieux, la souris affichée est un Microsoft Sculpt.

Vous ajustez la hauteur du bureau à l’aide d’une simple manivelle. Bien que cela nécessite un peu plus de travail que d’appuyer sur un bouton, cela a l’avantage de ne nécessiter aucune alimentation ou électronique susceptible de se casser / de mal fonctionner. De plus, cela vous donnera un peu d’exercice léger lorsque vous changez de position de travail.

Gros plan de la manivelle de bureau IKEA
Cette manivelle vous permet de régler la hauteur du bureau. Il se glisse sous le bureau pour un rangement facile lorsqu’il n’est pas utilisé.

Bien qu’IKEA vend un bureau debout réglable électroniquement, nous ne le recommandons pas. De nombreux critiques ont noté que l’électronique était sujette à des dysfonctionnements. Et à près de 400 $ (au moment d’écrire ces lignes), nous pensons que vous feriez mieux de vous lancer pour notre prochain choix si vous avez un budget plus élevé et que vous souhaitez obtenir un bureau réglable électroniquement.

Jarvis Standing Desk

Si vous avez un peu plus d’argent à dépenser et que vous souhaitez plus de contrôle sur l’apparence, la taille et d’autres personnalisations, nous vous recommandons le Jarvis standing desk. J’ai le plus petit modèle, et il tient très bien dans le coin de ma chambre « bureau ». Cela fonctionnerait tout aussi bien si vous vouliez un coin bureau dans votre salon, votre salle à manger, etc.

Bureau debout Jarvis carré avec clavier, souris et ordinateur portable sur support
Mon bureau debout Jarvis dans le coin de mon bureau de chambre à coucher. J’ai collé sur les commandes de réglage de la hauteur car le rétroéclairage brûle comme l’œil de Sauron lorsque j’essaie de dormir.

Si vous voulez plus d’espace pour les moniteurs, un ordinateur plus grand et d’autres équipements, alors considérez le modèle que Thomas a. C’est le même bureau de base, juste plus large.

Bureau debout Jarvis plus large avec deux moniteurs, haut-parleurs, clavier et souris
Le bureau debout de Thomas (illustré ici à hauteur d’assise).

Thomas a également opté pour les commandes de réglage en hauteur programmables. Personnellement, je n’ai pas trouvé cela super nécessaire.

Mais si vous n’aimez pas l’idée de devoir affiner la hauteur du bureau chaque fois que vous basculez entre la position debout et la position assise, vous voudrez peut-être ajouter cette fonctionnalité.

Gros plan des commandes programmables de réglage de la hauteur du bureau debout Jarvis
Pour un peu plus, vous pouvez ajouter ce panneau de commande programmable de réglage de la hauteur à votre bureau debout Jarvis. Tous les modèles sont livrés avec les flèches haut et bas.

Outre les commandes programmables de réglage en hauteur, Jarvis offre de nombreuses autres personnalisations potentielles:

  • Plateau clavier
  • Gestion des câbles
  • Plateau organisateur de bureau
  • Supports de moniteur
  • Différents matériaux, finitions et couleurs

Notez que Fully (le fabricant de Jarvis) vend également ses accessoires individuellement , ainsi vous pouvez toujours les acheter plus tard si vous décidez que vous en avez besoin.

Accessoires de bureau debout recommandés

Pour tirer le meilleur parti de votre bureau debout, nous vous recommandons de l’associer à quelques accessoires. Ceux-ci aideront à rendre votre configuration de travail plus ergonomique et agréable.

Support pour ordinateur portable

Pour éviter la fatigue du cou, il est préférable d’utiliser un support pour ordinateur portable pour élever votre écran au niveau des yeux pendant le travail.

Je recommande vivement le support pour ordinateur portable Roost. Il est plus cher que les autres supports pour ordinateurs portables, mais il est également beaucoup plus durable. J’utilise le mien depuis près de 2 ans et je l’ai pris lors de dizaines de voyages. Il n’a jamais vacillé ou échoué, et il est très léger / portable.

Bien sûr, si vous prévoyez d’utiliser un écran externe, le support d’ordinateur portable n’est pas nécessaire. Bien que je suggère d’obtenir un bras de moniteur ou un autre appareil pour élever le moniteur au niveau des yeux.

Clavier externe

Obtenir un clavier externe rend le travail beaucoup plus agréable pendant de longues périodes (et c’est fondamentalement essentiel si vous prévoyez d’utiliser un support d’ordinateur portable). J’utilise ce clavier Bluetooth Logitech, mais vous pouvez utiliser n’importe quel modèle que vous aimez.

Souris externe

Je peux taper sur le clavier de mon ordinateur portable, mais je dois avoir une souris externe. Si vous utilisez un support pour ordinateur portable, vous en aurez de toute façon besoin.

Je recommande cette option Logitech abordable. Si vous aimez les jeux, vous voudrez peut-être celui que Thomas utilise. Et je recommande également d’obtenir un tapis de souris.

Tapis anti-fatigue

Lorsque j’ai commencé à utiliser un bureau debout, j’ai eu des douleurs au pied et au bas du dos. Après quelques recherches, j’ai découvert que c’était un problème courant. La meilleure solution que j’ai trouvée est un tapis anti-fatigue.

Il y a beaucoup d’options sur le marché (vous pouvez même utiliser un tapis de yoga épais si vous le souhaitez). Mais le meilleur que j’ai essayé est le tapis anti-fatigue Topo.

Cela semble un peu cher, mais les résultats en valent la peine. En l’utilisant, je peux rester debout pendant de longues périodes sans avoir de douleur (tant que je me souviens de m’étirer et de faire des pauses régulières).

Remarque: J’ai tendance à travailler pieds nus, donc vous n’aurez peut-être pas besoin de tapis si vous portez des chaussures avec beaucoup de soutien ou de rembourrage.

Balance Board

Comme alternative à un tapis anti-fatigue, vous pouvez essayer une balance board. Je n’en ai pas utilisé moi-même, mais beaucoup de mes amis ne jurent que par eux.

La balance board vous oblige à changer constamment de position et engage les muscles dans tout votre corps. Cela aide à prévenir la douleur que vous pouvez ressentir en restant trop longtemps au même endroit.

Si vous cherchez une planche d’équilibre, nous vous recommandons la FluidStance. C’est plus cher que la plupart des autres balances, mais notez qu’il est conçu spécifiquement pour quelqu’un utilisant un bureau debout. La plupart des planches moins chères que j’ai examinées étaient davantage destinées à l’exercice ou à la thérapie physique, et non à de longues périodes de repos devant un bureau.

Avez-Vous Réellement Besoin d’un Bureau debout?

Les bureaux debout ont un moment. Mais est-ce juste du battage médiatique? Sont-ils réellement en meilleure santé que assis, ou est-ce juste un stratagème marketing intelligent pour vous faire abandonner votre bureau assis parfaitement bon?

Intuitivement, il semble que la position debout serait plus saine que la position assise. Cependant, la différence réelle de calories brûlées entre le travail assis et le travail debout est assez faible.

Selon une étude de 2016 publiée dans le Journal of Physical Activity and Health, travailler debout brûle environ 8 calories de plus par heure que de rester assis (88 calories par heure contre 80).

En comparaison, la même étude a révélé que la marche brûle en moyenne 210 calories par heure. Donc, même si vous utilisez un bureau debout, cela ne vous dispense pas de prendre des pauses d’étirement et de mouvement.

Personnellement, j’ai trouvé que le principal avantage d’un bureau debout est la variété de mouvements qu’il encourage. Lorsque je suis déjà debout, je me sens plus enclin à faire de courtes promenades, à m’étirer ou à changer de position que lorsque je suis assis. Je trouve aussi que cela me donne plus d’énergie et est utile pour vaincre le marasme de l’après-midi.

Mais YMMV, c’est pourquoi je vous encourage à essayer une configuration de bureau debout BRICOLAGE et à voir comment vous l’aimez avant d’acheter un bureau debout dédié.

De plus, il est possible d’utiliser uniquement un bureau assis tout en restant en très bonne santé. Voici comment :

Travailler avec une bonne posture

Quand on parle d' » ergonomie « , on imagine souvent des claviers ou des souris aux formes étranges. Bien que ces appareils puissent aider à résoudre certains problèmes, l’ergonomie ne se limite pas aux appareils. Il s’agit également de travailler de manière à minimiser la tension et à prévenir les blessures.

Selon les conseils de la clinique Mayo, cela signifie:

Les deux pieds sur le sol, les cuisses parallèles au sol

Vous devrez peut-être ajuster la hauteur de votre chaise pour trouver la bonne position. Si vous avez de la difficulté à poser vos pieds à plat sur le sol, essayez d’utiliser un repose-pieds.

Haut de l’écran niveau des yeux

L’écran de votre ordinateur doit être suffisamment haut pour que vous n’ayez pas à plier le cou pour le regarder. Et, inversement, assez bas pour que vous puissiez le regarder sans lever le cou vers le haut. Cela peut prendre quelques expérimentations, mais visez à avoir le haut de votre écran à (ou légèrement en dessous) du niveau de vos yeux.

Moniteur à bout de bras

Votre écran d’ordinateur doit être à peu près à bout de bras de vous. Cela vous aidera à éviter la fatigue oculaire en plaçant le moniteur trop près ou trop loin.

Variez vos mouvements

La meilleure façon d’éviter les blessures de stress répétitives est de varier les mouvements que vous faites pendant le travail. Cela peut être délicat avec un ordinateur, car les mouvements impliqués sont souvent assez répétitifs.

Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour ajouter de la variété. Principalement, apprenez à utiliser les raccourcis clavier. Non seulement ils économisent beaucoup de temps, mais ils vous aident à éviter les mouvements répétitifs de clic de souris qui peuvent fatiguer vos mains et vos doigts.

J’ai également constaté qu’apprendre à taper des raccourcis clavier avec les deux mains peut aider à éviter la fatigue si vous utilisez fréquemment les mêmes raccourcis clavier.

Prenez des pauses de mouvement fréquentes

La position assise n’est pas intrinsèquement mauvaise pour vous. Mais rester assis pendant de longues périodes l’est. Ton corps a été fait pour bouger!

Il est donc bon de s’asseoir pendant le travail, à condition de prendre de fréquentes pauses de mouvement.

Ce que vous faites lorsque vous prenez des pauses n’a pas autant d’importance que de les prendre régulièrement. Voici quelques choses que je fais pendant les pauses de mouvement:

  • Promenez-vous dans la maison (et prenez souvent un peu plus d’eau, de café ou de thé)
  • Faites quelques étirements (voir la section suivante)
  • Gymnastique (sauts, pompes, tractions, etc.)
  • Poses de yoga simples

La clé est de se souvenir de prendre ces pauses. Je recommande d’installer une application sur votre ordinateur pour vous rappeler de vous lever et de bouger de temps en temps.

J’essaie de me lever au moins toutes les heures, et j’utilise une application appelée Take a Break pour me le rappeler. Il fonctionne en arrière-plan de Google Chrome et envoie une simple notification pour faire une pause toutes les 50 minutes environ (bien que vous puissiez le modifier à l’intervalle que vous préférez).

Si vous préférez utiliser une application de bureau, Stretchly est une option multi-plateforme solide.

Enfin, si vous avez une smartwatch ou un tracker de fitness, vous pouvez également la régler sur buzz ou vous rappeler quand il est temps de faire une pause.

Formation à la flexibilité

Prendre des pauses de mouvement régulières contribuera grandement à prévenir les blessures de stress répétitives et les problèmes cardiovasculaires. Mais, idéalement, vous devriez également faire un entraînement régulier à la flexibilité pour garder votre corps souple et atténuer les dommages causés par la position assise.

Vous n’avez pas non plus à vous contorsionner en bretzel. Un mélange de yoga et d’étirements de base est tout ce dont vous avez besoin.

Je ne suis pas un yogi, je vais donc vous référer à cette excellente playlist de Yoga with Adriene. Il comprend des étirements spécialement conçus pour augmenter votre flexibilité, libérer l’étanchéité et prévenir les blessures.

De plus, ce guide pour améliorer la flexibilité de nos amis de Nerd Fitness est utile si vous recherchez un processus étape par étape pour devenir plus flexible.

Entraînement en force

Enfin, faire du travail pour améliorer votre force et votre forme physique générales vous aidera également à éviter les RSI et autres problèmes de santé qui peuvent provenir d’une trop grande position assise.

En particulier, faites attention à renforcer votre cœur (ce qui peut aider à prévenir les douleurs au bas du dos).

Essayez également de faire des activités qui impliquent une variété de mouvements et vous obligent à engager différents groupes musculaires.

J’ai trouvé que l’escalade est vraiment utile pour prévenir les douleurs aux mains et aux poignets, car elle nécessite une grande variété de mouvements (sans oublier que c’est super amusant!). Mais toute activité avec beaucoup de mouvements différents aidera.

Nouveau dans l’entraînement en force? Lisez ce guide.

Commencez debout

J’espère que ce guide vous a donné quelques conseils si vous essayez de trouver le bon bureau debout. Pour résumer, voici nos meilleurs choix (par ordre de prix):

  • Bureau debout BRICOLAGE
  • Convertisseur de bureau debout Executive Solutions
  • Bureau assis / debout IKEA SKARSTA
  • Bureau debout Jarvis

Enfin, n’oubliez pas qu’un bureau debout ne remplace pas le travail ergonomique, les pauses régulières, l’amélioration de votre flexibilité et le renforcement. Vous devez faire tout cela pour rester en bonne santé et sans blessures.

Vous cherchez un bureau debout dans le cadre de votre travail à domicile? Voici notre guide complet pour la mise en place d’un bureau à domicile.

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