Tater tots valószínűleg az egyik legkielégítőbb receptek a burgonya fogyasztásának módjai. Sajnos azonban a sült krumpli harapásméretű unokatestvére nem éppen a legjobb egészségügyi élelmiszerek futásában van. A kilenc darab adag tots csomag felfelé 160 kalória. És jó esély van rá, hogy ennél sokkal többet eszel egy ülés alatt. Szerencsére, azok számára, akik vágyakoznak a rántott oldalra, néhány all-star élelmiszer-blogger egészségesebb recepteket készített a tater tots receptekhez. A spagetti tök és a tök használatától a karfiolig és a quinoáig kilenc tater tots receptet hozunk Önnek, amelyek megváltoztatják a játékot.
kapcsolódó: 8 finom veszi hasábburgonya (jobb, mint a gyorsétterem)
9 egészséges Tater Tots receptek
1. Quinoa Crusted brokkoli és sajt Tater Tots
ez elég lehetetlen nemet mondani semmit sajtos töltelék — még brokkoli. A Quinoa gluténmentes, fehérjetartalmú bevonatként szolgál, hogy megkapja azt a ropogós ropogást és diós ízt, amelyet szeretünk. A Colby Jack sajt teszi a ragacsos tölteléket, az olasz fűszerezés és a cayenne bors pedig ínycsiklandó ízt ad. Fotó és recept: Cheyanne / nincs kanál szükséges
2. Édes burgonya Tots
ellentétben Idaho spuds, édesburgonya magasabb rost és gazdag A-vitamin és a béta-karotin. A könnyű és pelyhes panko kenyérmorzsák ugyanolyan rántott ízt adnak ezeknek a krumpliknak a hozzáadott zsír és kalória nélkül. De a mély sütés helyett ezeket az édesburgonyákat enyhén bevonják az egészséges telített zsírokban gazdag kókuszolajjal, amelyet sütőben sütnek. Fotó és recept: Brooke / the Babbling Brooke
kapcsolódó: itt van, melyik Szakácsolaj használni (és mikor)
3. Vegán tök Tots
Ezek a vegán-barát tots kap egy különleges csavar sütőtök püré, mint az alap, ahelyett, hogy a burgonya. Az őrölt szerecsendió nosztalgikus őszi ízt kölcsönöz. (Pumpkin Spice Latte párosítás, bárki?) A sütőben sütve a teljes kiőrlésű zsemlemorzsa ezeknek az arany rögöknek diós, kiadós ropogást ad. Párosítsa őket egy töltelékkel zöldségleves hogy kerekítse az ételt. Fotó és recept: Nora / sós Nothings
4. Zucchini Tater Tots
A hozzáadott aprított cukkini ebben a receptben beefs fel a rost és a táplálkozási előnyöket. Mindössze négy egyszerű összetevővel könnyedén elkészítheti ezeket a gluténmentes, kemencében sült totokat idő előtt. Bónusz: szakács mindössze 30 perc alatt! Megemlítettük, hogy ezek a cukkini tots kiváló zöld saláta öntet a krutonnal szemben? Fotó és recept: Isadora / szereti az ételt
összefüggő: 12 egészséges házi Chip receptek
5. Parmezán rozmaring karfiol Tots
a karfiol szépsége sokoldalúsága. Néha pizzakéregként vagy rizs stand-inként használják, máskor sült, mint egy steak. Itt hasonló módon készül, és egy élelmiszer-feldolgozóban aprítják, így kombinálható rozmaringgal, reszelt parmezán sajttal és tojásfehérjével a tésztához. Ne bánja, ha dupla adagot készítünk, és félreteszünk … későbbre. Fotó és recept: Juliana Walters / Julie Jazz
6. Spagetti Squash Tater Tots
spagetti squash nem csak teszi egy finom gluténmentes alternatívája tészta, ez is egy kiadós, rostokban gazdag alapja ezeknek tater tots. A spagetti tök sokféle ízt tartalmaz, így gyakorlatilag bármilyen ételbe könnyen besurranhat. Van egy forró tots fél wow a vendégek ezeket a szuper finom falatok. Fotó és recept: Isadora / szereti az ételt
7. Gluténmentes karamellizált hagyma Tater Tots
karamellizált hagyma tesz egy egyedülálló csavar, hogy ezek a klasszikus tots, miközben kölcsönöz egy kissé édes és sós ízű. Mivel a hagyma karamellizálása eltarthat egy ideig, javasoljuk, hogy szakács őket idő előtt, hozzátéve, hogy a keverék, ha készen áll, hogy a krumpli tots. Fotó és recept: Sharon/a becsület rendszer
kapcsolódó: 12 Comfort Food receptek (anélkül, hogy az összes szénhidrát)
8. Sült Chipotle Cheddar tök Tots
Ezek tök tots tűnhet elnéző, de ez a fűszerek és gyógynövények, hogy az étel. A darált chili paprika, a füstölt paprika, a chili por és a barna cukor fűszeres, füstös rúgást kölcsönöz, a zúzott édesburgonya chips pedig ropogós bevonatot készít. És a móka nem áll meg itt — a kéksajtos mártás egészséges átalakítást kap avokádóval és görög joghurttal. Fotó és recept: Tieghan Gerard / Half sült Harvest
9. Buffalo Cauli-Tots
bízz bennünk: Ezeknek a karfiol totoknak valódi íze van, így nem fog hiányozni azok a zsíros bivalyszárnyak. Akár focimeccset néz, akár otthon boldog órát rendez, ezek a meleg harapások tökéletes étel a tömeg etetésére. Fotó és recept: Brianne / Cupcakes és kelkáposzta Chips