a futópadok pontosak a távolság és a sebesség tekintetében?

sok előnye van, ha futópadon fut, szemben a külső futással. Nevezetesen a klímaberendezés.

de ha egy bizonyos távolságot egy adott sebességgel fut, akkor pontosságra van szüksége.

ami felveti a kérdést: “valóban olyan pontosak a futópadok?”

olvassa tovább, hogy tudja, egyáltalán támaszkodnia kell-e a futópadokra.

a futópadok hosszú ideje a világ legnépszerűbb kardiovaszkuláris berendezései közé tartoznak. Ezek a gépek mindenütt jelen vannak az edzőtermekben vagy az egészségklubokban, és olyan emberek otthonába találtak utat, akik fogyni szeretnének, vagy csak privát környezetben javítják általános egészségüket.

mind a kézi (nem motorizált), mind a motoros futópadok elérhetők a piacon. Kézi futópadokban, legyen az lapos vagy ívelt öv, a felhasználó lábának járása vagy futása forgatja az övet. A motoros futópadokban az elektromos motor hajtja az öv forgását, és a felhasználónak egyszerűen lépést kell tartania a mozgással, hogy szimulálja a gyaloglás vagy a futás gyakorlását.

manapság számos kézi és motoros változat rendelkezik beépített alkalmazásokkal a megtett távolság, a sebesség, a pulzusszám és az edzés során elégetett kalóriák ellenőrzésére. Ezek a számok nagyon fontosak a futópad-használók számára, mivel kulcsfontosságú mutatói a kardiovaszkuláris aktivitásuk előrehaladásának, sőt a hosszú távú egészségügyi tervüknek is.

ezekre a számításokra vonatkozó kérdés az: a futópadok pontosak? Ez a pontossági kérdés minden olyan edzőberendezésre vonatkozik, amelyek hasonló beépített funkciókkal rendelkeznek, de erre a konkrét cikkre a futópadon lesz a hangsúly.

A futópadok pontosak a távolság szempontjából?

a futópadok alábecsülik a távolságot?

a futópad gyakorlása során megtett távolság mérése fontos a tevékenység hatékonyságának igazolásához, függetlenül a futópad használójának szakértelmétől vagy alkalmassági szintjétől. A távolság, amelyet a metrikus vagy az angol mérési rendszeren keresztül lehet mérni, alapja lehet a felhasználó előrehaladásának, mivel előrehaladhat hosszabb távolságok gyaloglásával vagy futásával egy meghatározott időn belül, vagy ugyanazt a távolságot fokozatosan rövidebb időtartamon belül.

a távolság szerepet játszhat a felhasználó motivációjában, mivel arra törekszik, hogy növelje a megtett távolságot (a jobb állóképesség érdekében), vagy csökkentse az eltelt időt (a jobb sebességre vonatkozóan).

a futópadok távolságmérésének pontosságáról még mindig folyik a vita.

egyes fitness szakemberek úgy vélik, hogy a futópadok pontosak a távolság tekintetében, mivel ez egy meglehetősen egyszerű és mechanikus mérési folyamat. A futópad öve meghatározott hosszúságú, és a futópad számítógépe úgy van programozva, hogy ezt a hosszúságot állandóként ismerje fel.

a megtett távolságot ezután a futópad számítógépe valós időben méri az öv fordulatszámának felhasználásával egy adott gyakorlat során. Függetlenül attól, hogy a futópad nullára van állítva (nincs lejtés) vagy egy bizonyos ferde szögben, a megtett távolság ugyanaz marad, mint az öv hossza állandó marad.

más szakértők szerint a távolságmérés néhány okból pontatlan. Először is, a futópad öve ki van téve az életkornak, kopásnak és szakadásnak. Az övek idővel kissé kitágulhatnak, vagy a futópad számítógép érzékelője az életkor előrehaladtával pontatlanná válhat, így a távolságmérések végül pontatlanná válnak.

másodszor, a futópadon való járáshoz vagy futáshoz szükséges erőfeszítés nagyon különbözik a valódi terepen való gyaloglástól vagy futástól. A kézi futópad nagyobb ellenállást kínál, ezért több erőfeszítést igényel a felhasználótól. A motoros futópad viszont kevesebb ellenállást kínál, mint a tényleges terep, mivel az öv mozgása segíti a felhasználót egy bizonyos ütemben, így a tevékenység valamivel könnyebb, ezért kevesebb erőfeszítést igényel.

összességében a legtöbb fitnesz szakértő úgy véli, hogy a futópadok egyszerű távolságmérése meglehetősen pontos. A véleménykülönbséget akkor veszik figyelembe, amikor figyelembe veszik a felhasználótól megkövetelt erőfeszítéseket. Néhány teszt kimutatta, hogy a futók kevésbé fáradtnak érezték magukat, miután egy mérföldet futottak a futópadon, mint miután egy mérföldet futottak a tényleges járdán.

ebben az esetben egyes Futók és szakértők úgy vélik, hogy a motoros futópad valójában túlbecsüli a futó által megtett tényleges távolságot. A kézi futópad használatával végzett tesztek ellentétes eredményt hoztak: a futópad övének mozgatásához szükséges extra erőfeszítések miatt a számláló alábecsüli a távolságot.

A futópadok pontosak a sebesség szempontjából?

a futópadok sebességmérése az öv hosszából és az öv forgásainak számából is származik, amelyeket a futópad egy adott időszakon belül rögzít. A távolságméréshez hasonlóan a futópad sebességolvasója is meglehetősen pontosnak tekinthető, ha csak egyszerű, egyszerű méréseket veszünk figyelembe. A tényleges terepen való futáshoz képest azonban a futó motoros futópadon történő meghajtásához szükséges erőfeszítés alacsonyabb, míg a kézi futópadon történő mozgatáshoz szükséges erőfeszítés nagyobb.

pulzusszám pontosság?

a pulzusmérés nagyon fontos azok számára, akik kardiovaszkuláris gyakorlatokat próbálnak végrehajtani valamilyen betegségből való kilábalás érdekében, valamint olyan atlétikai egyének számára, akik úgy szeretnék edzeni magukat, hogy alacsonyabb pulzusszámot érjenek el, miközben nagy erőfeszítéseket tesznek egy testmozgás során, feltehetően egy olyan versenyeseményre való felkészülés során, mint egy maraton.

a futópadok pulzusmérői kellően pontosak, amennyiben megfelelően használják őket. Ezek a monitorok általában érintkezési típusúak, megkövetelve, hogy a felhasználó néhány másodpercig tegye a kezét az olvasókra/érzékelőkre, amelyek általában a futópad oldalsó támasztórúdjain helyezkednek el.

ez kihívást jelenthet, különösen akkor, ha a felhasználó gyors ütemben fut, és természetesen mozgatja a karját, hogy megőrizze lendületét. A legtöbb futópados gyakorlat akkor a leghatékonyabb, ha teljes mozgásszabadság van, így a felhasználó csak meghatározott időközönként, nem pedig valós időben tudja figyelni a pulzusát. A fejlett edzők, mint a sportolók számára ez nem optimális beállítás.

egy másik tényező, amely befolyásolhatja a pulzusszám leolvasásának pontosságát, az a szennyeződés, amely felhalmozódhat az érintkező érzékelőkön. Sok fitnesz szakértő úgy véli, hogy a futópad felhasználójának sokkal jobb, ha mellkaspántos pulzusmérőt használ, mivel állandó kapcsolatban áll a felhasználó bőrével.

A futópadok pontosak az elégetett kalóriákra?

sok ember számára, akiknek a futópadra való bejutás fő célja a felesleges zsír elvesztése és a súly csökkentése, fontos a tevékenység során elégetett kalóriák száma. Ezek az emberek különböző súlycsökkentő programok intenzitását folytatják, de összességében biztosítaniuk kell, hogy több kalóriát égessenek el, mint amennyit az ételükön keresztül fogyasztanak.

sajnos a futópadok kalóriaszámlálóit általában pontatlannak tekintik. Az egyén kalóriaégetési sebessége számos tényező alapján változhat, beleértve a környezeti hőmérsékletet, a páratartalmat, a nemet, az életkorot, a súlyt és a fitnesz szintet. Például egy kezdő futó, akinek magas a testzsír-százaléka és alacsony a napi fizikai aktivitása, valószínűleg sokkal több kalóriát éget el, mint egy rendszeres maratoni futó, alacsonyabb testzsír-százalékkal, ha ugyanazt a futópadot gyakorolják ugyanabban az időben.

a futópadok kalóriaszámlálóit gyakran úgy programozzák, hogy megfeleljenek egy “átlagosan illeszkedő” egyén kalóriakiadásainak. Ez a meghatározás még mindig nem megbízható átlag, mivel nem tudja egyidejűleg figyelembe venni az összes olyan tényezőt, amely befolyásolhatja az ember kalóriaégetési sebességét. Az Egyesült Államok egyik egyeteme kísérletet végzett ezekkel a berendezésekre szerelt kalóriamérő eszközökkel, és eredményeik azt mutatták, hogy a futópadok körülbelül tizenhárom százalékkal (13%) túlbecsülték az elégetett kalóriák számát.

következtetés

tehát pontosak a futópadok? A válaszom nem. Ez azonban azt jelenti, hogy el kell hagynunk a futópad használatát? A válasz egy hangosabb”nem”. A futópad méréseit becsléseknek kell tekinteni, nem pedig kemény számadatoknak. Ami még fontosabb, az az egészségügyi előnyök és kényelem, amelyet az emberek a futópadok kardiovaszkuláris gyakorlatokhoz való használatából származhatnak. Igen, ezeket a méréseket egy szem sóval kell elvégezni, de hatékony motivátorként is működhetnek a fizikai fitnesz céljaihoz, legyen szó gyógyuló orvosi betegről, jobb egészségre törekvő személyről vagy sportolóról, aki versenyre edz.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.