tippek az Újévi fogadalmak betartásához

Az újévi állásfoglalás készítésének gyakorlata több mint 4000 éve része az emberi történelemnek, amikor az ősi babiloniak ígéreteket tettek az általuk imádott isteneknek. A történelem arra is emlékszik, hogy a rómaiak áldozatokat hoztak Janusnak, aki szerintük szimbolikusan visszafelé nézett az előző évre és előre a jövőbe.

míg az Újévi fogadalmak hagyományai és motivációi megváltoztak, az Újévi fogadalmak készítésének gyakorlata továbbra is megmarad.

a legutóbbi Ipsos felmérésben részt vevő 2011 amerikai közül 38% azt mondta, hogy újévi fogadalmat tervez. A válaszadók húsz százaléka azt mondta, hogy több határozatot tervez 2020-ra.

az egészségesebb táplálkozás és az aktívabb táplálkozás az amerikaiak két leggyakoribb döntése minden évben.

tornatermek szerte az országban vannak csomagolva az első néhány hétben január, majd a fitness tömeg lassan fizzle ki. Tanulmányok azt mutatják, hogy az újévi fogadalmat tevő amerikaiak mindössze 8% – A tartja meg őket egész évben, 80% – uk pedig február elejére kudarcot vallott.Joseph J. Luciani klinikai pszichológus, Ph.D. szerint a legtöbb állásfoglalás az önfegyelem hiánya által okozott szabotázs miatt kudarcot vall. Az önfegyelem kiépítésének elősegítése érdekében Luciani azt javasolja, hogy kezdje el kicsiben gondolkodni.

“nézd meg azokat a szokásokat, amelyek visszatartanak az életben. Keressen egyet, ami egyszerű, ‘amikor befejezem ezt az ételt, megmosom az edényemet. Kössön szerződést magával, hogy azt az edényt meg kell mosni.”

azáltal, hogy egy kis szerződést köt magával, hogy “mossa meg az edényt”, lassan elkezdi építeni az önbizalmat, ami fontos az önfegyelem kiépítéséhez Luciani szerint. Ha képes vagy bízni magadban a kisebb kihívások teljesítésében, a nagyobb kihívások, például az állásfoglalások, nem tűnnek olyan ijesztőnek.

további hasznos tippek az újévi állásfoglalás sikeres teljesítéséhez vagy megtartásához tartalmazzák a célok konkrét meghatározását. Például az újévi állásfoglalás “formába hozása” sok értelmezést hagyhat maga után. Ehelyett válasszon egy konkrét célt, amelyet el szeretne érni. Lehet, hogy egy bizonyos mennyiségű súlyt szeretne elveszíteni, egy adott súlyt szeretne elérni, egy távolságot, amelyet megállás nélkül szeretne futni, stb.

az Újévi fogadalmak mérhetővé tétele. Az, hogy a felbontás folyamata során ellenőrizni tudja az előrehaladást, növeli annak valószínűségét, hogy megmarad. Ha a felbontás, hogy “menteni $2,000 egy családi nyaralás,” lehet kezdeni nyomon kiadások a család, hogy a költségvetés végrehajtása, hogy a költségvetés, majd nyomon követésével, hogy a költségvetés meg tudja mérni a család pénzügyeit, így könnyebb menteni a nyaralás.

a dolgok leírása és a haladás nyomon követése segít a dolgok perspektívába helyezésében. Például, ha a felbontás az volt, hogy” leszokni a dohányzásról, ” meg tudná tartani tally hány cigarettát dohányzik naponta. Az előrehaladás nyomon követésével láthatja előrehaladását vagy regresszióját a cél elérése felé.

győződjön meg arról, hogy újévi fogadalmai megvalósíthatók. Csodálatos a magasztos célok kitűzése, de e célok elérésének valószínűsége alacsonyabb, mint mondjuk reális. Olyan cél vagy felbontás beállítása, amelyet lehetetlen elérni, csak frusztráltnak érzi magát, és készen áll a feladásra.

az állásfoglalásoknak relevánsnak kell lenniük az Ön számára. Olyan állásfoglalás létrehozása, amely lenyűgözi valakit, vagy inspirál valakit, motivációt adhat a kezdéshez, de ha egyszer ez a harag vagy a csodálat üldözése megszűnik, így a vágyad is elérheti a célját. Azáltal, hogy megbizonyosodik arról, hogy a felbontása valami, amit el akar érni magának, minden motiváció és a sikerre való törekvés természetesebb lesz.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.