Consigli per rendere sicuro il vostro propositi per il Nuovo Anno stick

La pratica di fare una risoluzione del Nuovo Anno è stata una parte della storia umana per oltre 4.000 anni, quando gli antichi Babilonesi vorresti fare promesse agli dei che adoravano. La storia ricorda anche i Romani che facevano sacrifici a Giano, che credevano simbolicamente guardavano indietro nell’anno precedente e avanti nel futuro.

Mentre le tradizioni e le motivazioni per le risoluzioni di Capodanno sono cambiate, la pratica di fare le risoluzioni di Capodanno rimane ancora.

Di 2.011 americani che hanno partecipato a un recente sondaggio Ipsos, il 38% ha dichiarato che prevede di avere una risoluzione di Capodanno. Venti per cento degli intervistati ha detto che prevede di fare più risoluzioni per il 2020.

Mangiare più sano ed essere più attivi sono due delle risoluzioni più comuni che gli americani fanno ogni anno.

Le palestre di tutto il paese sono piene durante le prime settimane di gennaio e poi le folle di fitness si esauriscono lentamente. Gli studi dimostrano che solo l ‘8% degli americani che fanno la risoluzione di un nuovo anno in realtà li tengono tutto l’anno e l’ 80% ha fallito all’inizio di febbraio.

Psicologo clinico Joseph J. Luciani, Ph. D, dice che la maggior parte delle risoluzioni falliscono a causa di sabotaggio causato da una mancanza di autodisciplina. Per aiutare a costruire l’autodisciplina, Luciani suggerisce di iniziare pensando in piccolo.

“Dai un’occhiata alle abitudini che ti trattengono nella vita. Trovare uno che è semplice come, ‘ Quando finisco questo pasto, ho intenzione di lavare il mio piatto.’Fai un contratto con te stesso che quel piatto debba essere lavato.”

Facendo un piccolo contratto con te stesso per” lavare il piatto”, inizi lentamente a costruire fiducia in te stesso, che è importante per costruire l’autodisciplina, secondo Luciani. Una volta che sei in grado di fidarti di te stesso nel completare sfide più piccole, sfide più grandi come le risoluzioni non sembreranno così scoraggianti.

Altri suggerimenti utili per completare o mantenere la risoluzione di un nuovo anno includono rendere specifici i tuoi obiettivi. Ad esempio, fare “mettersi in forma” la risoluzione del tuo nuovo anno può lasciare molto aperto per l’interpretazione. Invece, scegliere un obiettivo specifico che si desidera raggiungere. Forse è una certa quantità di peso che vorresti perdere, un peso specifico che vorresti colpire, una distanza che vorresti essere in grado di correre senza fermarti, ecc.

Rendi misurabili le risoluzioni del nuovo anno. Essere in grado di controllare i progressi durante tutto il processo di una risoluzione contribuirà ad aumentare la probabilità che verrà mantenuta. Se la vostra risoluzione è quella di” risparmiare $2.000 per una vacanza in famiglia, ” si potrebbe iniziare con il monitoraggio spese la vostra famiglia ha, fare un bilancio, l’attuazione di tale bilancio, e poi con il monitoraggio che il bilancio si è in grado di misurare le finanze della vostra famiglia, rendendo così più facile per risparmiare per la vostra vacanza.

Scrivere le cose e tenere traccia dei progressi aiuta a mettere le cose in prospettiva. Per esempio, se la vostra risoluzione fosse quella di “smettere di fumare”, potreste tenere conto di quante sigarette fumate ogni giorno. Monitorando i progressi, sarai in grado di vedere la tua progressione o regressione verso il raggiungimento del tuo obiettivo.

Assicurati che le risoluzioni del tuo nuovo anno siano realizzabili. Fissare obiettivi elevati per se stessi è ammirevole, ma la probabilità che tali obiettivi vengano raggiunti sono inferiori a quelli realistici. Impostare un obiettivo o una risoluzione che è impossibile da raggiungere ti lascerà solo frustrato e pronto a rinunciare.

Le risoluzioni dovrebbero essere rilevanti per te. Creare una risoluzione per impressionare qualcun altro o ispirare qualcun altro può darti la motivazione per iniziare, ma una volta che il rancore o la caccia per l’ammirazione si spengono, così anche il tuo desiderio di raggiungere il tuo obiettivo. Assicurandosi che la risoluzione è qualcosa che si vuole raggiungere per te stesso, tutta la motivazione e guidare per avere successo verrà più naturalmente.

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