トマトの日は、心臓の医者を遠ざける

ほとんどの人は、アドバイスを聞いたことがある、”リンゴの日は、医者を遠ざける。”アドバイスのこのビットは、世紀以上の古いです。 記録された最初のバージョンは、1866年版のNotes and Queriesにあり、「寝るときにリンゴを食べれば、医者がパンを稼ぐのを防ぐことができます。”一般的に、高カロリー食品、お菓子、または高果糖コーンシロップと加工製品のための繊維が豊富なリンゴを置き換えることは素晴らしいアイデアです。 りんごはまたビタミンCのよい源であり、私達の歯をきれいにし、コロンの健康と助け、痴呆の危険度を下げるのを助けるかもしれない。 しかし、あなたが毎日リンゴを食べても、それはまだ定期的なチェックアップのためにあなたのプライマリケアの医師を参照することをお勧めし

心臓の健康のためのトマト

私は古くからのアドバイスに新しいひねりを提案したいと思います。 リンゴではなく、トマトを使用してみましょう。 一般的な医師ではなく、心臓の医師を代用しましょう。 たぶん、すべてのアドバイスに沿ってされている必要があります、”一日トマトは、心臓の医者を離れて保持します。”

あなたはなぜトマト、尋ねることができますか? トマトは酸化防止剤、ビタミンAおよびC、葉酸およびベータカロチンで豊富な非常に栄養の食糧源である。 彼らはまた、リコピンと呼ばれる物質が豊富です。 リコピンはトマトに色を与える明るい赤いカロチンです。 リコピンはまたスイカまたは赤いにんじんのような他の果物と野菜で見つけることができます。 平均的な食事では、トマトはあなたのリコピン消費量の三分の二以上を占めています。トマトとリコピンの研究からの証拠

それはあなたを驚かせるかもしれませんが、リコピンのために、心臓の健康と心臓病の危険因子に対するト ここで私たちが知っていることの内訳は次のとおりです。

  1. 酸化LDL。 LDLは私達のコレステロールの悪い部分である。 それが酸化ストレスと呼ばれるプロセスのために「酸化される」ようになると、酸化されたLDLは、私たちの体の動脈、特に冠状動脈にプラークを形成するコ これらのプラークは破裂し、心臓発作を引き起こす可能性があります。 健康な人や2型糖尿病の人の研究では、トマトやトマト製品の消費量は酸化LDLのレベルを低下させました。
  2. 体の炎症。 私たちの体内の炎症のマーカーは、心臓病、心臓発作、脳卒中、および心房細動のリスクと関連していることが示されています。 トマトの消費は太りすぎおよび肥満の人々の炎症性状態の改善を特に提案する発火のこれらのマーカーのいくつかを減らすために示されていました。
  3. 血圧。 前高血圧(前高血圧)または高血圧の患者では、トマトおよびトマト製品の消費は、収縮期および拡張期血圧の両方に適度な低下効果を有する。 これは、頻繁な消費を開始してから8週間後には早くも見ることができます。
  4. 心臓発作後の潜在的な利益。 二つの動物研究では、ラットはリコピンまたはプラセボで30日間治療した。 30日後、すべてのラットで心臓発作が引き起こされた。 リコピンで治療したラットは、リコピンを受けた場合、血圧が良く、心臓組織/細胞の損失が少なくなりました。 これらの興味深い発見は、私たちの体と心が同様の方法で反応するかどうかを確認するために人間で研究する必要があります。
  5. 心不全患者の生存率が改善されました。 心不全の212人の患者の調査では、トマトからのより高いリコピンの取入口は改善された存続と関連付けられました。 実際、リコピンの摂取量が低い患者は、リコピンの摂取量が多い患者と比較して死亡する可能性が3.3倍高かった。
  6. 脳卒中のリスクを低減しました。 フィンランドからの1,031人の人の調査では、トマトからの高いリコピンの消費は低い消費と人と比較される打撃のかなりより低い危険と関連付けら この調査では、打撃の危険は高いリコピンの消費との65%減りました。

全体的に、これらの研究は、トマトは私たちの心のための偉大な健康的な選択であり、健康的なライフスタイルの一環として、心臓病のリスクを減 これらの研究のいくつかは、初期の病気が発症した後に最大の利益を示すので、これらのライフスタイルの選択をするには遅すぎることはあり私はしばしばサプリメントが食物源と同じくらい良いかどうか尋ねられます。

または他の言葉では、リコピンの丸薬はトマト自体を食べるための良い代替ですか? 心臓の健康のためにリコピンのサプリメントをサポートする証拠がありますが、すべての証拠が検査されたときにトマトを食べる方が良い選択です。

だから、あなたの食事療法を計画するとき、一日だけ離れて心臓の医者を保つことができるトマトを覚えています。

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