地中海サーモンの食事の準備

素晴らしいルッコラミントペスト、分厚いギリシャのサラダ、そしてクスクス私はこのレモンサーモンが私たちのお気に入りの焼き方法を使用して10分未満で行く準備ができていることを言及しましたか?

ガラス容器内のサーモンの食事の準備

ガラス容器内のサーモンの食事の準備

すべてのサーモンの食事の準備について

サーモンは、それが再加熱された良い味の唯一の魚の一つだから、週の食事の準備に私のすべての時間のお気に入りのタンパク質の一つです! 私たちは、フィット食通の発見に多くのサーモンのレシピを持っており、すべての私のお気に入りは、レモンが含まれています:レモンバターたたきサケ、レモンペッパーサーモン、およびSous Videサケ。

今日のレシピは、すべての仕事、学校、またはあなたが日中どこに行くためにあなたと一緒にこのサーモンを持参する能力についてです。

この地中海風の食事は、3つの部分で構成されています>>タンパク質、穀物、野菜。

サーモン:シンプルに味付けし、素早く焼いて、ペストをトッピングしたこのサーモンは新鮮で楽しいです。

サラダ:トマト、キュウリ、タマネギ、フェタで作られた迅速かつ分厚いサイドサラダを一緒に投げる。クスクス:5分クスクスでそれをシンプルに保つか、別の穀物のためにそれを交換!

クスクス:5分クスクスでそれを簡単に保つか、別の穀物のた

完璧な炙りサーモン

炙り方法は、サーモンを調理する最も簡単な方法をハンズダウンです。 あなたのブロイラーの下であなたのサケのフィレをポップし、10分未満であなたが食べる準備ができて完璧なflakeyサケを持っています!

完璧な焼き鮭のためのヒント:

  • 軽くシーズン:塩、コショウ、レモンで物事をシンプルに保ちます。 それは愚かな証拠です!
  • あなたのサーモンを見て:みんなのブロイラーの温度は、あなたが非常に注意する必要がある理由である、異なっています。 あなたのサーモンを数分ごとにチェックしてください!
  • : 大事なことを言い忘れたが、あなたのサーモンを煮過ぎてはいけない。 あなたはそれが色が軽く、簡単にはがれたときにそれが行われていることを知っています。

レモンウェッジとサーモンのフィレ

レモンウェッジとサーモンのフィレ

ルッコラミントペスト

このサケは、その驚くべきトッピングなしで完全ではないだろう–>

ルッコラミントペスト

このサケは、その驚くべきトッピングなしで完全ではないだろう->

レモンウェッジとサーモンのフィレ

div>ルッコラミントペスト! ペストはどんなタンパク質にもとても楽しいものですが、特にサケです。 私たちは、ユニークなルッコラミントペストでantyを増やされていると味はのために死ぬことです。

必要なものは次のとおりです。

:

  • ルッコラ
  • 新鮮なミント
  • 全体アーモンド
  • オリーブオイル
  • レモン汁

それをすべて一緒にブレンドし、BAM、あなたは任意のサケのフィレのための風味豊かなトッピングを持っています。 あなたのためにあまりにも多くのこれらの味? 代わりに、私たちの基本的な自家製ペストを作る!p>

瓶のルッコラミントペスト

瓶のルッコラミントペスト

地中海サラダ

キュウリ+トマト+玉ねぎ+フェタ=私のすべ それは、新鮮なcitrusyだし、このサーモンの食事の準備と完全にペア!

あなたはこのレシピのためにこのサラダを混ぜることができるだけでなく、冷蔵庫の中でこれを手に持つことも悪い考えではありません!

誰がフェタキューブが好きではありませんか?

Cous Cous

この食事の最後の部分はシンプルですが、多くを追加します。 クスクスは5分以内に準備ができており、実際には小さなパスタボールであり、米ではありません!しかし、クスクスのために任意の穀物を置き換えることができます。

ここに私のfavのいくつかがあります:p>

  • 玄米
  • キノア
  • カリフラワーライス
  • ファロ

サラダとクスクスとサーモンフィレ

サラダとクスクスとサーモンフィレ

Q’sとa’s

サーモンは冷蔵庫の中でどれくらい持続しますか? 調理されたサケは冷蔵庫で3-5日間持続します。 あなたはそれが面白いにおいを開始するか、カビがある場合、それは悪くなっている知っています。

サケは健康ですか? サーモンはオメガ3脂肪酸、健康な脂肪および蛋白質と詰まる健康な蛋白質の源である。 4オンスで。 サーモンのサービングは23グラムのタンパク質があります。

私はサーモンと一緒に何を提供すべきですか? 鮭と一緒に提供する最も簡単なことは、クスクスや米などの穀物とブロッコリーやインゲンなどの野菜です。どのように私は私のサーモンの食事の準備を再加熱するのですか?

この鮭の食事の準備についての栄光の事は、それが寒さや暖かい食べることができるということです。 私達は電子レンジのあなたのサーモンの食事の準備を暖めることを提案する。 60-90秒のために高い上で調理します。

ガラス容器内のサーモンの食事の準備

ガラス容器内のサーモンの食事の準備

より多くのサーモンの食事の準備のレシピ

  • ハニー Srirachaサーモン
  • サケ
  • メープルジンジャー焼きサーモン
  • レモンジンジャー焼きサーモン
  • レモンジンジャー焼きサーモン
  • レモンジンジャー焼きサーモン
  • レモンジンジャー焼きサーモン
  • レモンジンジャー焼きサーモン
  • レモンジンジャー焼きサーモン
  • レモンジンジャー焼きサーモン
  • レモンジンジャー焼きサーモン
  • レモンジンジャー焼きサーモン

                                  成分

                                  ルッコラミントペスト

                                  • 1カップルッコラ
                                  • 1/2カップ新鮮なミント、destemmed
                                  • 1/3カップ生、全アーモンド
                                  • 1/4カップオリーブ油
                                  • 1/2大さじレモンジュース
                                  • 1/2大さじ水
                                  • 1/2大さじ水
                                  • 小さじ1/8塩

                                  ギリシャサラダ

                                  • 3カップスライス英語キュウリ
                                  • 1カップチェリートマト、半分
                                  • 1/2小さな赤玉ねぎ、薄くスライス
                                  • 大さじ1アップルサイダー酢
                                  • 小さじ1レモン汁
                                  • 大さじ2ギリシャヨーグルト
                                  • 小さじ1/8 塩
                                  • 小さじ1/8コショウ
                                  • 4オンスフェタ、立方体または砕いた
                                  • クスクス

                                    • 1.25カップ水
                                    • 1カップクスクス

                                    サーモン

                                      4 6オンス。 サーモンフィレ

                                    • 塩、味に
                                    • コショウ、味に
                                    • 1ミディアムレモン、スライス

                                  指示

                                  ルッコラミントペスト

                                  1. ペストのためのすべ
                                  2. 滑らかになるまで高い上にブレンド。 必要に応じて、ペストを薄くするためにより多くの水を加えますが、それは厚くて美味しいはずです。
                                  3. ミキサーからペストを削除し、後でのために取っておきます。

                                  ギリシャサラダ

                                  1. スライスしたキュウリを中型のボウルに入れ、キュウリに塩を振りかけて混ぜる。 水分を抽出するために10分間座ってみましょう。 10分後、水分を捨てる。
                                  2. 次に、キュウリと同じボウルにチェリートマトと赤タマネギを追加します。
                                  3. 次に、リンゴ酢、レモン汁、ギリシャヨーグルト、塩、コショウを追加します。 よく混ぜて脇に置く。

                                  クスクス

                                  1. 小さな鍋に水を加えて沸騰させる。
                                  2. その後、鍋にクスクスを加え、かき混ぜ、カバーし、熱から削除します。
                                  3. クスクスは、液体を完全に吸収するために、少なくとも5分間座ってみましょう。
                                  4. フォークと綿毛クスクスと脇に置きます。

                                  サーモン

                                  1. まず、冷蔵庫からサーモンを取り出し、水分を取り除くためにペーパータオルで各フィレを撫でます。
                                  2. ベーキングシートを羊皮紙で覆い、サケの切り身を羊皮紙の上に置きます。
                                  3. それぞれのフィレに塩と胡椒を振りかけ、それぞれのフィレの上にレモンスライスを置きます。
                                  4. 8-14分*またはサーモンの色が薄いピンクとflakeyになるまで、高い上で焼きます。 私達は皆の肉焼き器がとても異なっているのであなたのサーモンを3分毎に点検することを提案する。

                                  食事の準備

                                  1. クスクスとサラダを4つの別々の食事の準備容器に均等に分配します。
                                  2. クスクスの上にサーモンのフィレを置き、ペストで各フィレをslather。すぐに食べるか、後で冷蔵庫に入れてください!
                                  3. すぐに食べるか、後で冷蔵庫に入れてください!

                                  ヒント&注意事項

                                  • サーモンの調理時間: 私達は多数の異なったオーブンのこの方法を使用し、皆の炙り機能がとても異なっているので、私達はちょうどあなたのサーモンに目を保ち、3分毎に
                                  • 栄養情報は、ルッコラミントペストのすべてをfincludes,しかし、あなたはそれが4以上を提供しています別名残り物を持っているようになります.

                                  栄養の事実

                                  サービングのサイズ:1/4カロリー:625砂糖:4脂肪:41炭水化物:19繊維:4蛋白質:45

                                  著者:リー FunkeCategory:主要なMealMethod:OvenCuisine:地中海

                                  キーワード:

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。