最高の立っている机は何ですか? (そして、それの価値がある机を立っていますか?)

これまで自宅で働いているよりも多くの人々と、立っている机は人気が急増しています。 彼らは机に座っているよりも健康的で、より積極的な選択肢を約束します(または、あなたのソファの上で正直に言ってみましょう)。 また、一部のモデルでは、高さを調整することもでき、必要に応じて座ったり立ったりすることができます。しかし、立っている机を買うことは圧倒的なことができます。

何十ものオプション(および価格ポイント)で、どちらがあなたにぴったりですか? さらに、立っている机はそれだけの価値がありますか?

このガイドでは、あなたが研究し、より多くの時間の作業を費やすのを助け、あなたの質問に答えます。

考慮すべき4つの立っている机のオプション

右の立っている机を選択するのに苦労していますか? 私たちはあなたをカバーしています。 以下では、さまざまな予算や仕事のニーズに合わせてトップ4のピックを見つけることができます。あなたが外に出て、高価な立って机を購入する必要があると思いますか?

DIY立って机

あなたは外に出て、高価な立って机を購入する必要があ もう一度考えてみてください。 熱心で永続的な机を買うことは非常に有用である場合もある間、働く家のまわりで何かを有するかもしれない。

最も基本的なDIY立っている机のオプションは、背の高いテーブル、ドレッサー、または立って働くことができる別の家具を使用することです。 (台所カウンターはまた固体選択である場合もある)。 これは、立っている机のアイデアを試してみたいが、完全なセットアップにコミットする準備ができていない場合に最適です。

このルートを行く場合は、作業面が適切な高さにあることを確認してください。 Mayo医院からの指針ごとに、あなたの仕事表面を置くべきであるように:

  • モニターの上部が目の高さのすぐ下にあります
  • 上腕が体に近い
  • 手首がまっすぐで、手が肘の高さ以下にあります

ラップトップで作業している場合、これは達成するのが難しいことがあります。適切な高さのサーフェスがない場合は、すでに家の周りにあるいくつかの材料を使用して高さを調整できる場合があります(または無料/安価で入手で 私のお父さんは、例えば、彼の立っている机として銀行家の箱のカップルの上に古いボードを使用しています:

銀行家の箱と木創造的な取得し、あなたが手に持っている材料を使用して作ることができるものを見ることをお勧めします。 より多くのDIY立っている机のアイデアについては、LifeHackerのこのリストを参照してください。

Executive Office Solutions Standing Desk Converter

予算が少し大きい場合は、standing desk converterを取得することを検討してください。 これはあなたの現在の机かワークテーブルを保つことを可能にするが、また調節可能高さの仕事表面の選択を与える。立っている机のコンバーターは非常に高価で精巧になることができますが、私たちはそれらが価値があるとは思いません。

あなたはより高い予算を持っている場合は、(次の二つのセクションを参照してください)真の立って机を得るためにそれを使用する方が良いです。

エグゼクティブオフィスソリューション立ってデスクコンバータは、立ってデスクコンバータのための私たちのトップピックです。 それはunder50の下にあり、ほとんどのDIYセットアップよりも詳細な制御を提供し、あなたがそれを使用していないとき(または座っていることに切り替え

唯一の欠点は、外部キーボードのための場所の欠如です(あなたはまだ限り、あなたは右目の高さにモニターを得ることができるように、あなたのメインデ

IKEA SKARSTA Sit/Stand Desk

座っている高さに調整できる専用のスタンディングデスクを手に入れたいが、たくさんのお金を使いたくない場合は、IKEA SKARSTA Sit/Stand Deskが マーティン、私たちのweb開発者は、彼の仕事のためにこの机を使用し、それを愛しています。

ノートパソコンのスタンドにマウス、キーボード、およびMacBookとIKEAスタンディングデスク
IKEAのハンドクランクスタンディングデスク。 ケーブル管理付属品は別売です。 興味がある場合は、表示されているマウスはMicrosoft Sculptです。

あなたは、単純なハンドクランクを使用して机の高さを調整します。 これはボタンを押すよりもわずかに多くの作業を必要としますが、壊れたり誤動作したりする可能性のある電源や電子機器を必要としないとい あなたが作業位置を変更しているときにプラス、それはあなたに軽い運動のビットを与えるでしょう。

Ikeaスタンディングデスクハンドクランクのクローズアップ
このハンドクランクは、机の高さを調整することができます。 それは使用中ときの容易な貯蔵のための机の下で滑る。

IKEAは電子的に調整可能なスタンディングデスクを販売していますが、私たちはそれをお勧めしません。 多くの査読者は、電子機器が誤動作する傾向があることに注意しています。 そして、ほぼat400(この執筆時点で)で、私たちはあなたがより高い予算を持っており、電子的に調整可能な机を取得したい場合は、私たちの次のピックのた

Jarvis Standing Desk

もう少しお金を費やして、外観、サイズ、およびその他のカスタマイズをより詳細に制御したい場合は、Jarvis standing deskをお勧めします。 私は最小のモデルを持っており、それは私の寝室”オフィス”の隅に素晴らしいフィットします。 それはあなたの居間、食堂、等のオフィスの隅がほしいと思えば同様にうまく働く。

スタンドの上にキーボード、マウス、およびラップトップと正方形のジャービス立って机
私の寝室のオフィスの隅に私のジャービス 私が寝ようとしているときにバックライトがサウロンの目のように燃えるので、私は高さ調整コントロールの上に録音しました。

モニター、より大きなコンピュータ、およびその他のギアのためのより多くのスペースが必要な場合は、Thomasが持っているモデルを検討してくださ それはちょうどより広い同じ基本的な机、である。

デュアルモニター、スピーカー、キーボード、およびマウスと広いジャービス立って机
トーマスの立って机(座って高さでここに示す)。

トーマスはまた、プログラム可能な高さ調整コントロールを選択しました。 個人的に、私はこれらが超必要であることを発見していません。しかし、立っているか座っているかを切り替えるたびに机の高さを微調整する必要があるという考えが嫌いな場合は、この機能を追加することを

ジャービス立って机のプログラム可能な高さ調整コントロールのクローズアップ
少し余分なために、あなたのジャービス すべてのモデルには、上下の矢印が付いています。

プログラム可能な高さ調整コントロールに加えて、ジャービスは、他の多くの潜在的なカスタマイズを提供しています:

  • キーボードトレイ
  • ケーブル管理
  • デスクオーガナイザートレイ
  • モニタースタンド
  • 異なる材料、仕上げ、および色

完全に(ジャービスのメーカー)も個別に彼らのアクセサリーを販売していることに注意してください。あなたがそれらを必要とすることを決定した場合、常に後でそれらを購入することができます。

おすすめのスタンディングデスクアクセサリー

スタンディングデスクを最大限に活用するには、いくつかのアクセサリーとペアリングすることをお勧めします。 これらはあなたの仕事の組み立てをより人間工学的および気持が良いようにするのを助けます。

ラップトップスタンド

首の歪みを防ぐために、作業中にラップトップスタンドを使用して画面を目の高さに上げるのが最善です。私は非常にねぐらのラップトップスタンドをお勧めします。

それは他のラップトップスタンドよりも高価ですが、それはまた、はるかに耐久性があります。 私はほぼ2年間私のものを使用してきたし、旅行の数十にそれを取っています。 それは揺れたり失敗したりすることはありません、そしてそれは非常に軽い/ポータブルです。

もちろん、外部ディスプレイを使用する予定の場合は、ラップトップスタンドは必要ありません。 私はモニターアームや他のデバイスを使ってモニターを目の高さに上げることをお勧めしますが。

外付けキーボード

外付けキーボードを取得すると、長時間の作業がはるかに快適になります(ラップトップスタンドを使用する場合は基本的に 私はこのLogitech Bluetoothキーボードを使用していますが、好きなモデルを使用できます。

外部マウス

ノートパソコンのキーボードを入力することはできますが、外部マウスが必要です。 ラップトップスタンドを使用している場合は、とにかく必要になります。私はこの手頃な価格のロジクールのオプションをお勧めします。

あなたがゲームにしている場合は、トーマスが使用するこの手のものが欲しいかもしれません。 そして、私は同様にマウスパッドを取得することをお勧めします。

抗疲労マット

私は立って机を使用し始めたとき、私は足と腰の痛みに苦労しました。 いくつかの研究の後、私はこれが一般的な問題であることを発見しました。 私が見つけた最善の解決策は、抗疲労マットです。

市場にはたくさんのオプションがあります(必要に応じて厚いヨガマットを使用することもできます)。 しかし、私が試した最高のものはTopo抗疲労マットです。それは少し高価なようですが、結果はそれだけの価値があります。

それは少し高価なようですが、結果はそれだけの価値があります。 それを使用して、私は痛みを得ることなく長時間立つことができます(私がストレッチして定期的な休憩を取ることを覚えている限り)。注:私は裸足で働く傾向があるので、サポートやパディングがたくさんある靴を履いている場合はマットは必要ないかもしれません。

注:私は裸足で働く傾向があるので、あなたはマットを必要としないかもしれません。

バランスボード

抗疲労マットの代わりに、バランスボードを試すことができます。 私は自分自身を使用していませんが、私の友人の多くは彼らに誓っています。

バランスボードは、常に位置をシフトし、あなたの体全体の筋肉を係合するように強制します。 これは、あなたがあまりにも長い一つの場所に立ってから得ることができる痛みを防ぐのに役立ちます。あなたはバランスボードを取得するために探しているなら、我々はFluidStanceをお勧めします。

それはそこに他のバランスボードの多くよりも高価ですが、それは立って机を使用して誰かのために特別に設計されていることに注意してくださ 私が見たより安い板の多数は練習か物理療法のための多く、ない机に立つことの長い期間のために意味された。あなたは実際に立って机が必要ですか?

立っている机は瞬間を持っています。 しかし、それは単なる誇大宣伝ですか? 彼らは実際に座っているよりも健康的ですか、それともあなたの完全に良い座っている机を放棄させるための巧妙なマーケティング策略ですか?直感的には、座っているよりも立っている方が健康的だと思われます。

しかし、座っている間の作業と立っている間の作業の間に消費されるカロリーの実際の差はかなり低いです。

Journal Of Physical Activity and Healthに掲載された2016年の研究によると、立っている間に働くと、座っているよりも1時間あたり88カロリーが燃焼します(80カロリー対1時間あたり88カロリー)。

比較して、同じ研究では、歩行は時間あたり210カロリーの平均を燃やすことがわかりました。 だから、立っている机を使用しても、それはストレッチや動きの休憩を取る必要性からあなたを免除しません。個人的に、私は立っている机の主な利点は、それが奨励する動きの多様性であることを発見しました。

私がすでに立っているとき、私は座っているときよりも短い散歩、ストレッチ、または位置を変更する傾向があります。 私はまた、それは私に多くのエネルギーを与え、午後の低迷を打つために有用であることがわかります。しかし、YMMVは、私はあなたがDIY立って机のセットアップを試してみて、専用の立って机を購入する前に、あなたがそれを好きな方法を確認することをお勧

さらに、座っている机だけを使用して、まだ非常に健康であることが可能です。 ここに方法があります:

良い姿勢で働く

私たちが”人間工学”について話すとき、私たちはしばしば奇妙な形のキーボードやマウスを想像します。 これらのデバイスは特定の問題に役立ちますが、人間工学はデバイス以上のものです。 それは緊張を最小にし、傷害を防ぐ方法で働くことについてまたある。

メイヨークリニックからの指導によると、これは意味します:

床に両足、地面に平行な太もも

正しい位置を見つけるために椅子の高さを調整 あなたの足を床に平らに休ませるのに問題がある場合は、フットレストを使用してみてください。

画面の上の目の高さ

コンピュータの画面は、あなたがそれを見るためにあなたの首を曲げる必要がないように十分に高くなければなりません。 そして、逆に、あなたがあなたの首を上に傾けることなくそれを見ることができるほど十分に低い。 これはいくつかの実験を取ることができますが、画面の上部を目の高さ(またはわずかに下)にすることを目指しています。

腕の長さでモニター

あなたのコンピュータのモニターは、あなたから離れた腕の長さについてでなければなりません。 これはモニターを余りに近くまたは遠くに置くことからの眼精疲労を避けるのを助ける。

あなたの動きを変える

反復的なストレス傷害を避けるための最良の方法は、作業中に作る動きを変えることです。 関与する動きは、多くの場合、非常に反復的であるとして、これは、コンピュータでトリッキーなことができます。しかし、いくつかの多様性を追加するためにできることがいくつかあります。

しかし、あなたはいくつかの種類を追加します。 主に、キーボードショートカットの使用方法を学びます。 彼らは多くの時間を節約するだけでなく、あなたの手や指に負担をかけることができる反復的なマウスクリックの動きを避けるのに役立ちます。私はまた、両手でキーボードショートカットを入力することを学ぶことは、同じキーボードショートカットを頻繁に使用する場合、緊張を避けることがで

頻繁に移動休憩を取る

座っていることは本質的にあなたにとって悪いことではありません。 しかし、時間の長い期間のために座っていることです。 あなたの体は動くように作られました!だから、あなたが頻繁に移動休憩を取る限り、働いている間に座っても大丈夫です。

あなたが休憩を取るときに何をすべきかは、定期的にそれらを取るほど重要ではありません。

あなたが休憩を取るときに何をすべきか ここに私が動きの壊れ目の間にする少数の事はある:

  • 家の周りを歩く(そして、多くの場合、いくつかのより多くの水、コーヒー、またはお茶を得る)
  • いくつかのストレッチを行う(次のセクションを参照)
  • /li>
  • シンプルなヨガのポーズ

キーは、これらの休憩を取ることを覚えています。 私は立ち上がって、すべてのように頻繁に移動することを思い出させるために、コンピュータ上のアプリをインストールすることをお勧めします。私は少なくとも1時間ごとに起きようとしていますが、Take a Breakというアプリを使って私に思い出させます。

私はそれを試してみました。

私は これは、Google Chromeのバックグラウンドで実行され、(あなたが好きな間隔に変更することができますが)50分ごとかそこら休憩を取るために簡単な通知を送

あなたはむしろデスクトップアプリを使用したい場合は、Stretchlyは固体クロスプラットフォームオプションです。

最後に、スマートウォッチやフィットネストラッカーをお持ちの場合は、バズに設定したり、休憩を取る時が来たときに思い出させることもできます。

柔軟性の訓練

規則的な動きの壊れ目を取ることは反復的な圧力の傷害および心血管問題を防ぐことの方の長い道のりを行く。 しかし、理想的には、あなたはまた、あなたの体をしなやかに保ち、座ってからの損傷を軽減するために、いくつかの定期的な柔軟性の訓練を行う必あなたはプレッツェルに自分自身を歪ませる必要はありません。

あなたもプレッツェルに自分自身を歪ませる必要はありません。

ガと基本的なストレッチのミックスは、あなたが必要とするすべてです。私はヨギではないので、私はAdrieneとヨガからこの優れたプレイリストを参照してください。

私はヨギではありません。

私はヨギではありません。 それはあなたの柔軟性を高め、堅さを解放し、傷害を防ぐようにとりわけ設計されている伸張を含んでいる。あなたがより柔軟になるためのステップバイステップのプロセスを探しているなら、また、オタクフィットネスで私たちの友人からの柔軟性を向上させるためのこのガイドは便利です。

筋力トレーニング

最後に、あなたの一般的な強さとフィットネスを改善するためにいくつかの作業を行うことは、あまりにも多くの座ってから来ることができるRSIやその他の健康上の問題を避けるのにも役立ちます。

特に、(腰痛を防ぐことができます)あなたのコアを強化することに注意を払います。

また、さまざまな動きを伴う活動をして、異なる筋肉群に従事させるようにしてください。

また、さまざまな動きを伴う活動をしてみてくださ

ロッククライミングは、さまざまな動きを必要とするため、手や手首の痛みを入力するのを防ぐのに本当に役立つことがわかりました(もちろん、超). しかし、多くの異なる動きを持つ活動は助けになります。強さの訓練に新しいですか?

このガイドを読んでください。私はあなたが右の立って机を見つけようとしている場合は、このガイドはあなたにいくつかのガイダンスを与えている願っています。

起立開始

要約すると、これらは私たちのトップピックです(価格順):

  • DIYスタンディングデスク
  • Executive Solutionsスタンディングデスクコンバータ
  • IKEA SKARSTA Sit/Stand Desk
  • Jarvisスタンディングデスク

最後に、スタンディングデスクは、人間工学に基づいて作業し、定期的な休憩を取り、あなたの柔軟性を向上させ、強くなるための代用品ではないことを覚えておいてください。 あなたは健康で怪我のないままにするためにこれらのすべてを行う必要があります。家のセットアップからのあなたの仕事の一部として立っている机のための買物をするか。

ここに総本店をセットアップすることへの私達の完全なガイドはある。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。