Money Crashers

ei ole aina helppoa pysyä kärryillä terveellisten, tasapainoisten aterioiden syömisestä. Arjen kiireen, työn ja lastenhoidon kaltaisten vastuiden keskellä Ruuanlaitto jää usein taka-alalle.

koko viikon aterioiden valmistaminen ja monipuolinen ruokavalio on kuitenkin oleellista monestakin syystä. Ravinteiden näkökulmasta vuoden 2016 Yhdysvaltain ravitsemussuositukset suosittelevat, että lastaat kasviksia, terveellisiä jyviä sekä tasapainoisesti proteiinia ja rasvoja.

Plus aterioiden valmistaminen ja kotona kokkaaminen säästää rahaa. Bureau of Labor Statisticsin mukaan keskimääräinen Amerikkalaisperhe käytti vuonna 2018 ulkona syömiseen lähes 3 500 dollaria.

Jos on vaikea löytää aikaa ruuanlaittoon tai reseptien löytämiseen, tarjolla on monia edullisia resursseja.

kun käytät ateriasuunnittelupalvelua, sekä aterioiden suunnittelu että valmistaminen helpottuvat huomattavasti. Lisäksi voit välttää ruokahävikin tai kiusauksen tilata pizzaa jokaiselle illalliselle käyttämällä tarkempaa ateriasuunnitelmaa.

parhaat Ateriasuunnittelupalvelut

Ateriasuunnittelupalvelut eivät ole samoja kuin Ateriakuljetusohjelmat, kuten Sininen esiliina tai HelloFresh.

Ateriakuljetuspalvelut toimittavat raaka-ainepakkaukset suoraan kotiovelle. Ateriasuunnittelupalvelut tarjoavat reseptejä ja ostoslistoja, jotka usein räätälöidään oman ruokavalion tarpeiden ja mieltymysten mukaan.

sinun täytyy vielä tehdä ostoksia, valmistaa aineksia ja kokata. Nämä palvelut vievät kuitenkin arvailun pois viikoittaisesta ateriasuunnittelusta ja ovat yleensä edullisia.

tarjolla on monenlaisia ateriasuunnittelupalveluita. Näin on helppo löytää sellainen, joka täyttää ruokavaliotarpeesi ja ruokamieltymyksesi.

$5 Meal Plan

  • plussat: Jousto esiasetettujen ateriasuunnitelmien ja ateriasuunnitelmien rakentajan välillä; 14 päivän ilmainen kokeiluversio
  • miinukset: Reseptit asetettu neljään annokseen, pakottaen isommat perheet tai bulkkikeittimet laskemaan uudelleen
  • paras: kuka tahansa, joka etsii suoraviivaista ja edullista ateriasuunnittelupalvelua
  • kustannus: $5 per kuukausi

Ateriasuunnitteluyritys $5 Meal Plan on juuri sitä miltä se kuulostaa: kuukausittain ateriasuunnitelmat vain 5 dollarilla. Niille, jotka eivät ole edes kiinnostuneita maksamaan niin paljon näkemättä, on 14 päivän ilmainen kokeiluversio.

älä kuitenkaan anna edullisuuden hämätä. Tämä vankka ateriasuunnittelupalvelu tarjoaa yksilöille tai perheille erilaisia etuja, kuten:

  • edullisia reseptejä. $5 Meal Planin mukaan heidän reseptinsä maksavat tyypillisesti $ 2 tai vähemmän per henkilö.
  • monipuoliset ateriat. Viikoittaiset uutiskirjeet sisältävät viisi ruokareseptiä, mukaan lukien reseptit, joihin kuuluu hidas liesi, 20 minuutin ateria ja pakasteystävällinen ateria. Ateriasuunnitelmissa on myös lounas-ja aamiaisidea. Lopuksi viikoittaiset ateriasuunnitelmat tulevat myös satunnaisella reseptillä, joka sisältää välipalaideoita, juomia tai jälkiruokia.
  • Useita käyttövaihtoehtoja. Tilaajat voivat käyttää premade weekly meal plan ja ostoslista. Vaihtoehtoisesti he voivat käyttää ateria suunnitelma rakentaja ominaisuus muokata aterian suunnitelma. Rakentaja antaa käyttäjien löytää uusia reseptejä, jotka perustuvat jo olemassa oleviin raaka-aineisiin, keittotapaan, ruokavaliomyönteisyyteen (kuten paleo tai kasvissyöjä) tai ateriatyyppiin.
  • Erikoissuunnitelmat. $5 ateriasuunnitelma tarjoaa myös kuuden viikon erikoissuunnitelmia ihmisille, jotka etsivät ainutlaatuisia reseptiluokkia, kuten paleo, keto, kasvissyöjä, 30 minuutin ateriat tai slow cooker-ateriat.

palvelu toimittaa reseptejä sähköpostitse joka perjantai kello 11, jolloin tarpeelliset raaka-aineet on helppo ostaa viikonlopun ruokareissulla.

Learn More

eMeals

  • plussat: vaikuttava määrä reseptiluokkia; ostoslistan yhdistäminen nouto-tai toimitusvaihtoehtoihin säästää aikaa; 14 päivän ilmainen kokeiluversio
  • miinukset: Tarjoaa vain perhe-tai kaksiosaisia suunnitelmia, joten suurempien perheiden ja yksityishenkilöiden on muutettava ostoslistojaan
  • parhaiten: kuka tahansa, joka haluaa sitoutua vahvaan ateriasuunnittelupalveluun kokonaiseksi vuodeksi
  • kustannus: Illallissuunnitelmat maksavat 9,99 dollaria kuukaudessa kolmen kuukauden ajan tai 4,99 dollaria kuukaudessa 12 kuukauden ajan; Mahdollisuus lisätä lounas-ja aamiaissuunnitelmia 3-4 dollaria kuukaudessa

Ateriasuunnittelupalvelu eMeals tarjoaa yhden tilauksen ”endless variety” – palvelulla verkkosivujensa mukaan.

kuten $5 Meal Plan, eMeals on erikoistunut päivällisresepteihin ja on suhteellisen edullinen. Jälkeen 14 päivän ilmainen kokeiluversio, tilaukset maksaa niinkin alhainen kuin $4.99 kuukaudessa 12 kuukautta. Voit myös maksaa 9,99 dollaria kuukaudessa kolmen kuukauden tilauksen, jos et halua sitoutua vuodeksi.

käyttäjät voivat maksaa 3-4 dollarin kuukausimaksun lounaasta ja aamiaisesta illallissuunnitelmien lisäksi. Nämä suunnitelmat ovat perusteellisempia kuin freebies tai yhden aamiaisen ja lounaan resepti $5 ateria suunnitelma sisältää, mutta se tulee hintaan.

yritys tarjoaa myös valtavan määrän vaihtelua. On olemassa runsaasti luokkia, joista valita, jos haluat mukautettuja reseptejä, mukaan lukien:

  • nopea ja terveellinen
  • ähähiilihydraattinen tai keto

  • lapsiystävällinen
  • Paleo

  • gluteeniton
  • diabeetikko

  • vegaani ja kasvissyöjä

lisäksi eMeals tarjoaa mahdollisuuden yhdistää ateriaraaka-aineen noutoon tai toimituksen kautta Walmart, Kroger, Amazon, Instacart, ja shipt. Jos teet ostoksia myymälässä, eMeals Android-tai iOS-sovellus on kätevä ostoslista pitää sinut raiteillaan.

Katso lisätietoja eMeals-arvostelustamme.

Learn More

kerran kuukaudessa ateriat

  • plussat: reseptivalmiste-ja sulatuskortit tekevät suunnittelusta ja valmistuksesta uskomattoman helppoa
  • miinukset: tyyris; ei mobiilisovellusta tai ilmaista kokeilua
  • paras: jokaiselle, joka haluaa säästää aikaa ja rahaa bulkkiruokailulla
  • kustannus: 24,99 dollaria kuukaudessa tai 249,99 dollaria vuodessa

toisin kuin muut ateriasuunnittelut palvelut, jotka suunnittelevat viikoittain aterioita, kerran kuukaudessa ateriat keskittyy yksi yksinkertainen lähtökohta: ruoanlaitto irtotavarana ja pakastaminen. Jos et pidä ruuanlaitosta ja haluat mieluummin jemmata valmisruokia pakastimeen, kerran kuukaudessa ateriat ovat ateriasuunnittelupalvelu sinulle.

kerran kuukaudessa ateriointi kestää kahdeksan askelta ilmoittautumisesta ruokailuun:

  1. valitse jäsenyytesi. Tilaa kuukausittainen tai vuosittainen jäsenyys ja pääset käsiksi jokaiseen reseptiin.
  2. ota tietokilpailu. Tietovisa auttaa tilaajia löytämään omaan makuun ja ravinnontarpeeseen sopivia pakastereseptejä.
  3. tee ateriasuunnitelma. Valitse olemassa oleva ateriasuunnitelma, yksittäiset reseptit tai tee oma resepti.
  4. Luo ostoslista. Valitse annoskoko, jotta voit säätää tarvitsemasi ainesosat reseptiä kohti.
  5. kauppa. Osta ainekset kaupasta tai käytä Instacartia, joka on kerran kuussa Aterioiva kumppani.
  6. Prep ja Cook. Kerran kuukaudessa ateriat tarjoaa prep arkki, jossa kerrotaan, miten voit valmistaa ainekset eteenpäin. Tätä menetelmää kutsutaan ”mise en place” – ruoanlaitoksi, ja se estää kokkeja hukkumasta tehtäviinsä pyytämällä heitä valmistamaan kaikki raaka-aineensa ennen kuin he alkavat valmistaa ruokaa.
  7. pakasta ateriat. Reseptikorteissa on ohjeet siihen, miten eri ruoat pakastetaan ja säilytetään oikein.
  8. sulata ja nauti. Resepteissä on myös tiedote, jossa kerrotaan, miten ateriat sulatetaan.

kerran kuukaudessa ateriat maksavat 24,99 dollaria kuukaudessa tai 249,99 dollaria vuodessa. Vuosittaiset jäsenet voivat säästää jopa 12 ateriasuunnitelmaa kerrallaan, kun taas kuukausittaiset jäsenet voivat aluksi säästää jopa kolme. Kuukausittaiset jäsenet voivat tallentaa ylimääräisen Ateriasuunnitelman tilauskuukautta kohden, jopa 12 suunnitelmaa. Valitettavasti ei ole ilmaista kokeilua. Mutta voit rekisteröityä saada näyte ateria suunnitelma, jos olet valmis antamaan heille sähköpostiosoitteesi.

kerran kuukaudessa ateriat ovat ehdottomasti kallis ateriasuunnittelupalvelu. Kokkaamalla irtotavarana säästät kuitenkin aikaa ja rahaa, joten kustannukset ovat sen arvoisia joillekin kotitalouksille.

Plus, kerran kuukaudessa ei syödä vain chilejä ja keittoja. Tällä alustalla on erilaisia ateriasuunnitelmia. Kasvissyöjä, keto, paleo, diabetesystävällinen, Pikapannu ja hidas liesi ovat muutamia saatavilla olevia luokkia.

Learn More

PlateJoy

  • plussat: hyvin muokattavissa olevat ateriasuunnitelmat perustuen dataan; ruokakomeron muistiominaisuus auttaa vähentämään ruokahävikkiä
  • miinukset: suhteellisen kallis
  • paras: Kotitaloudet, joilla on erilaisia ruokavaliotarpeita, jotka voivat hyödyntää Platejoyn tietokilpailuominaisuutta
  • Cost: säännölliset ateriasuunnitelmat maksavat 69 dollaria kuudelta kuukaudelta tai 99 dollaria 12 kuukaudelta; ruokavaliosuunnitelmat maksavat 89 dollaria kolmelta kuukaudelta tai 119 dollaria kuudelta kuukaudelta

PlateJoy tarjoaa mukautettuja ateriasuunnitelmia auttaakseen jäseniä säästämään aikaa ja syömään terveellisemmin. Data ja räätälöinti on epäilemättä pelin nimi Platejoyn kanssa, ja se näkyy siinä, miten heidän ateriasuunnitelmansa toimivat.

laatiakseen Ateriasuunnitelman Platejoyn käyttäjät vastaavat kysymyksiin ruokavalion rajoituksista, terveystavoitteista, aikarajoituksista ja siitä, kuinka monessa viikoittaisessa ateriassa he tarvitsevat apua. PlateJoy käyttää sitten 50 datapisteen tietoja luodakseen mukautetun Ateriasuunnitelman.

Platejoyn Android-ja iOS-sovelluksissa on sisäänrakennettu ostoslista, joka säästää aikaa ja vähentää ruokahävikkiä. Sovellus myös seuraa ruokakomerosi ainesosia turhien ostosten estämiseksi. Ostokset voi tilata Instacartin kautta.

Platejoylla on kaksi eri jäsenyysvaihtoehtoa, ja hinnoittelu vaihtelee aikataulusta riippuen:

  • säännölliset ateriasuunnitelmat. Maksa 69 dollaria kuudesta kuukaudesta tai 99 dollaria 12 kuukaudesta. Se tekee 8-12 dollaria kuukaudessa. Jäsenet maksavat etukäteen jäsenyydestään.
  • Painonpudotussuunnitelmat. Maksa 89 dollaria kolmelta kuukaudelta tai 119 dollaria puolelta kuukaudelta. Se tekee 20-30 dollaria kuukaudessa. Jäsenet maksavat edelleen etukäteen jäsenyydestään.

Platejoylla on suunnitelmissa sama kirjo kuin muillakin ateriasuunnittelupalveluilla. Vegaani, allergiavapaa, maidoton, keto, gluteeniton ja eräkeitto ovat muutamia esimerkkejä mittatilaussuunnitelmista.

Learn More

the Scramble

  • plussat: Affordable and prioritizes saving time and helping busy families; 14 päivän ilmainen kokeiluversio
  • miinukset: ei mobiilisovellusta; vähemmän räätälöintiä kuin Platejoyn kaltaiset palvelut
  • Best For: Busy household looking for an affordable meal planning service
  • Cost: one month for $12; three months for $35; 12 kuukautta 100 dollarilla

Jos perheesi kamppailee löytääkseen aikaa päivällisen laittamiseen, Scramble saattaa olla täydellinen ateriasuunnittelupalvelu kokeilla.

Scramble pyrkii tekemään kiireisten perheiden ruokailusuunnittelusta helppoa. Useimpien reseptien valmistamiseen ja kokkaamiseen menee 30 minuuttia tai vähemmän, ja lapsiystävällisyys on myös yleistä useimmissa resepteissä.

Scramblen avulla saat kahdeksan aterian viikoittaiset ateriasuunnitelmat ja make-ahead-aamiaisreseptin säästääksesi vielä enemmän aikaa. Plus, voit muokata suunnitelmia sopivaksi eri ruokavaliotarpeita, mieltymykset, ja perheesi aikataulu.

toisin kuin muut ateriasuunnittelupalvelut, kuten $5 Meal Plan tai eMeals, voit helposti skaalata reseptejä perhekoon perusteella. Illallisiin kuuluu yksinkertainen lisuke, ja tarjolla on hitaita keittimiä ja Pikapannuvaihtoehtoja.

Scramblella on kolme jäsenyysvaihtoehtoa:

  • yksi kuukausi: $12 ($3 per viikko)
  • kolme kuukautta: $35 ($2,90 per viikko)
  • 12 kuukautta: $100 ($2 per viikko)

Scramblella on jo yli 1 300 reseptiä ja 600 ateriasuunnitelmaa. Niinkin alhainen kuin $2 viikossa, se on yksi arvokkaimmista aterian suunnittelupalveluista. Aidalla on 14 päivän ilmainen kokeilujakso.

Learn More

the Fresh 20

  • plussat: yksinkertaiset ja terveelliset reseptit, joilla vältetään prosessoituja tai pakastettuja ruokia
  • miinukset: ei ihanteellinen nirsoille syöjille tai ruokaruokailijoille
  • paras: kotitaloudet, jotka etsivät yksinkertaisia ja ravitsevia aterioita yhden aterian suunnitelmalla
  • kustannukset: 14 dollaria kuukaudessa, 29 dollaria neljännekseltä tai 79 dollaria vuodessa

Jos et ajattele viikon ruoat voi valmistaa vain 20 raaka-aineella, tuore 20 yllättää.

tuore 20 on bulk freeze-ruoanvalmistuksen ja viikkoresepti-ideoiden välimaastoa. Tuoreella 20: llä shoppailijan ei tarvitse huolehtia kuin raaka-aineiden ostamisesta ja vähän preppauksesta:

  • Shop. Joka viikko tuore 20 ohjeistaa ostamaan 20 tuoretta raaka-ainetta. Mitään ostoslistallasi ei ole käsitelty tai jäädytetty.
  • valmista. Käytä yksi tunti viikossa ohjeiden mukaan valmistaaksesi aineksesi; ajattele pilkkomista, annostelua tai marinointia.
  • Cook. Valmista tuoreet ja terveelliset illalliset käyttövalmiista raaka-aineista.

tuore 20: n koko rakenne edistää terveellisten, prosessoimattomien ruokien syömistä. Plus, vain tunnin viikossa preppausta, nautit viikon verran ravitsevia aterioita.

tuoreella 20: llä on useita ateriasuunnitelmia, kuten:

    lassickasvis gluteenitonyhdelle” aleo

  • vegaaninen
  • maidoton
  • Kosher

tuore 20 maksaa 14 dollaria kuukaudessa kuukausisuunnitelmalla. Vaihtoehtoisesti, voit tilata kolme kuukautta $29 tai vuosittain $ 79. Voit myös rekisteröityä viikon ilmainen kokeiluversio aterian suunnitelma valintasi. Jokainen ateriasuunnitelma näyttää myös esimerkin viikoittaisista resepteistä, jos klikkaat tiettyä suunnitelmaa. Esimerkiksi klassisen Ateriasuunnitelman esimerkkisuunnitelmassa on riisikulhoja, kanaenchiladaa, ramenia, vaahtera-soijalohta ja arkiyön kanakeittoa.

valitettavasti, kun tilaat tietyn Ateriasuunnitelman, et voi vaihtaa tilauksen kestoa, eli tarkkanäköiset tai seikkailunhaluiset syöjät voivat olla epäonnisia. Vuosittaiset jäsenet voivat lisätä lisäsuunnitelmia, mutta ne maksavat 50% hinnasta.

Learn More

Plan to Eat

  • plussat: Affordable monthly plan; provides complete control; offers more than just dinner options; generous 30-day free trial
  • miinukset: Not ideal for novice cook who aren ’ t gonna having so much control over the plans
  • Best For: People who know how to plan meals but need help with organisation
  • Cost: $4,95 per month or $39 per year

plan to eat eroaa muista ateriasuunnittelupalveluista, koska sieltä ei löydy reseptejä, vaan sinä.

Plan to Eat-ohjelmalla tilaajat tallentavat ja järjestelevät reseptejä netistä. Plan to Eat on myös kalenteri komponentti, joten se on helppo luoda viikoittain tai kuukausittain aikataulu tulevia aterioita. Voit lisätä reseptejä eri lähteistä, kuten verkkosivuilta, keittokirjoista ja blogeista.

Plan to Eat tekee ostoslistan automaattisesti Plannerin reseptien perusteella. Ostajat valitsevat päivämäärän alue he haluavat tehdä ostoksia, joten Päivittäistavarakauppa uskomattoman yksinkertaista. Plan to Eat-mobiilisovelluksen käyttäminen Androidille tai iOS: lle ruokareissun aikana on todella helppo tapa pitää kirjaa viikon raaka-aineista.

Plan to Eat tarjoaa 30 päivän ilmaisen kokeilujakson. Jälkeenpäin Plan to Eat maksaa 4,95 dollaria kuukaudessa tai 39 dollaria vuodessa, jos tilaat kokonaisen vuoden.

Jos haluat täyden kontrollin ateriasuunnittelustasi, mutta sinulta puuttuu järjestelyjärjestelmä, Plan to Eat on sinulle oikea palvelu.

Learn More

Eat This Much

  • plussat: ilmainen versio tarjoaa runsaasti ateriasuunnitteluideoita; suunnattu niille, jotka yrittävät saavuttaa tietyn kaloritavoitteen; 14 päivän ilmainen kokeiluversio premium-versiolle
  • miinukset: vähemmän ateriasuunnitelmavaihtoehtoja kuin useimmat ateriasuunnittelupalvelut; ominaisuudet kuten viikonpäivien räätälöinti eri makroravinteiden määrien saamiseksi eivät välttämättä ole elintärkeitä koko perheelle
  • paras: ihmiset, jotka yrittävät laihtua tai urheilijat pitävät kiinni tietystä ruokavaliosta
  • kustannukset: 8,99 dollaria kuukaudessa tai 4,99 dollaria kuukaudessa, kun laskutetaan vuosittain

monet ateriasuunnittelupalvelut tarjoavat ateriasuunnitelmia, jotka palvelevat henkilöitä, jotka haluavat laihduta tai erityisruokavalio. Syö näin paljon laittaa ruokavalion autopilotille ja luo terveellisiä ateriasuunnitelmia, jotka sopivat budjettiin, aikatauluun ja ruokamieltymyksiin.

näin paljon syöminen ateriasuunnitelmien luomiseksi on myös yksinkertaista:

  1. valitse ruokavalio. Valitse joustava ruokavalio, paleo, kasvissyöjä, vegaani, keto tai välimerellinen.
  2. syötä Kaloripitoinen maali. Syötä päivittäinen kalorien saanti tavoite tai käytä Eat This Much caloric laskin löytää tavoite.
  3. valitse ateriat. Valitse, kuinka monta ateriaa haluat syödä päivässä.
  4. luo reseptejä. Syö näin paljon palauttaa resepti ideoita rinnalla kalorien jakautuminen jokaisen aterian.

Jos et pidä päivittäisistä resepti-ideoistasi, Eat This Muchissa on regenerate-painike, joka palauttaa kokonaan uuden setin.

Eat this Much käyttää freemium-mallia. Aterioiden luominen tai generaattorin muokkaaminen ruokamieltymyksillä on ilmaista. Premium-version avulla käyttäjät voivat kuitenkin suunnitella viikon ateriat kerrallaan, sisällyttää tähteet tuleviin aterioihin, luoda automaattisia päivittäistavaraluetteloita resepteistä ja käyttää päivittäistavaratoimituksia Amazon Fresh-palvelun kautta. Premium-version avulla voit myös muokata tiettyjä viikonpäiviä sisältämään enemmän tai vähemmän erilaisia makroravinteita, mikä on hyödyllistä kaikille, joilla on tiukka ateriasuunnitelma.

voit kokeilla premium-ohjelmaa ilmaiseksi 14 päivän ajan. Sen jälkeen, se maksaa $4.99 kuukaudessa, kun laskutetaan vuosittain tai $8.99 kuukaudessa ilman sopimusta.

Learn More

Cook Smarts

  • plussat: Educational resources usable for novices; diverse archive of dinner recipes; ample 30-day free trial; option for macronutrient tracking
  • Cons: Neljän viikoittaisen ruokareseptin avulla se ei ole ihanteellinen niille, jotka eivät syö ulkona kerran viikossa; suhteellisen kallis
  • paras: kaikille, jotka haluavat tulla paremmaksi kokiksi ja oppia ravitsemuksesta.
  • kustannus: 14,99 dollaria kuukaudessa tai 7,49 dollaria kuukaudessa, kun laskutetaan vuosittain

Cook Smarts yksinkertaistaa päivällisen suunnittelua ja auttaa kokkeja parantamaan taitojaan keittiössä. Jos haluat suoraviivaisen ateriasuunnittelupalvelun ja runsaasti opetusresursseja tasapainoisemman ruokavalion syömisestä, sitä kannattaa harkita.

kokki älähtää lähettää tilaajille neljä kauden ruokareseptiä joka viikko. Lisäksi alustalla on arkistoissaan yli 1 000 ruokareseptiä, joilla pääsee helposti käsiksi. Gluteenittomilla, paleo-ja kasvisvaihtoehdoilla jokaiselle aterialle Cook Smarts on myös melko joustava.

se, mikä erottaa Kokkiviisaat useimmista ateriasuunnittelupalveluista, on heidän koulutusresurssinsa. Resepteissä on sisäänrakennetut how-to-videot, joissa käydään läpi reseptikohtaisia kysymyksiä, kuten miten tietty ainesosa pilkotaan tai valmistetaan. Cook Smartsissa on myös Opi kokkaamaan-osio ja weekend meal prep-vinkit. Se myös synkronoi MyFitnessPalin kanssa macronutrient-seurantaa varten.

Cook Smarts on 14,99 dollaria kuukaudessa kuukausisuunnitelmissa tai 7,49 dollaria kuukaudessa vuosisuunnitelmissa. Ilmainen kuukauden kokeiluversio on myös saatavilla.

Learn More

muut hyödylliset Ateriasuunnitteluresurssit

Ateriasuunnittelupalvelut ovat usein edullinen tapa pysyä ruoassa, säästää aikaa ja inspiroitua keittiössä.

onneksi on myös useita ilmaisia vaihtoehtoja ja muita hyödyllisiä resursseja, joiden puoleen voi kääntyä. Jos ateriasuunnittelupalvelu on liian paljon sitouduttavaksi, harkitse joitakin näistä resursseista.

Reddit

Reddit on ilmainen uutisten kooste-ja yleiskeskustelusivusto. Redditissä on helppo löytää tiettyjen kiinnostuksen kohteiden ympärille rakennettuja yhteisöjä. Subredditit eli subit käsittelevät tiettyjä aiheita, ja niiden avulla Reddit-jäsenet voivat tilata ja pysyä ajan tasalla Subilla jaetuista tiedoista.

on tuhansia subreddittejä, jotka kattavat monenlaisia aiheita. Lisäksi monet Reddit-yhteisöt keskittyvät terveelliseen elämään, aterian suunnitteluun ja yleiseen hyvinvointiin.

joitakin parhaita ateriasuunnittelun subredditejä ovat:

  • R / EatCheapAndHealthy. Tämä yhteisö on 1.8 miljoonaa jäsentä. Tämän Subin tavoitteena on auttaa ihmisiä syömään terveellisesti halvalla budjetilla. Ainesosa viikon valokeilassa, terveellinen mutta Säästäväinen resepti ideoita, ja ruoanlaitto vinkkejä ovat joitakin parhaista ominaisuuksista tässä sub.
  • r / MealPrepSunday. 1,4 miljoonalla jäsenellään tämä on Redditin ultimate meal prepping-yhteisö. Tämä sub palvelee vakavia aterian preppers ja ihmiset aloittamassa aterian prepping. Reseptit, vinkit ja suussa sulavat kuvat ovat tämän sukellusveneen vetonauloja.
  • r / Fitmeals. Fitmealsilla on yli 230 000 jäsentä. Jos haluat oppia lisää laihduttaminen, ravitsemus, tai parantaa maku Oman terveellisiä aterioita, se on täydellinen osa tarkistaa.
  • r / Budgetfood. Budgetfood auttaa jäseniä löytämään halpoja mutta ravitsevia reseptejä ja raaka-aineiden korvikkeita päivittäistavarakustannusten pienentämiseksi. Sillä on lähes 200 000 jäsentä ja runsaasti säästäväisiä reseptejä.

parasta Redditissä on se, että siellä voi myös esittää kysymyksiä. Jos tarvitset apua aterian suunnittelussa, kuten ruoan pakastamisessa tai tietyn ainesosan valmistamisessa, on helppo löytää asiantuntevia yhteisön jäseniä auttamaan.

Ateriasuunnittelusovellukset

ateriasuunnittelusovellukset ovat suurimmaksi osaksi samanlaisia kuin ateriasuunnittelupalvelut, sillä niiden avulla on helppo suunnitella aterioita ja löytää uusia reseptejä.

monet ateriasuunnittelusovellukset ovat kuitenkin vähemmän syvällisiä kuin järeämmät palvelut, joista voi olla hyötyä, jos vain tarvitsee auttavaa kättä pysyäkseen järjestyksessä. Plus, monet aterian suunnittelu sovellukset ovat ilmaisia, joten ne taloudellinen vaihtoehto tilata palvelun.

joitakin suosittuja ateriasuunnittelusovelluksia ovat:

  • Mealime. Tämä sovellus on saatavilla Android ja iOS ja on yli 2.Mealimen kotisivujen mukaan 5 miljoonaa jäsentä. Mealimen avulla on helppo löytää ravitsevia reseptejä ja luoda ateriasuunnitelmia viikolle. Räätälöintivaihtoehtoja ja automaattinen päivittäistavarakaupan luettelo generaattori, tämä sovellus on paljon tarjottavaa. Mealime on premium-versio $ 5.99 kuukaudessa, joka tarjoaa enemmän vaihtelua ja kattavaa ravitsemustietoa. Kuitenkin, ilmainen versio tarjoaa edelleen riittävästi suunnitella aterioita.
  • Paprika. Jos tilausaterian suunnittelupalvelut eivät ole sinua varten, Paprika on luotettava vaihtoehto. Paprika on saatavilla verkossa tai Android-ja iOS-laitteilla. Sovelluksen lataaminen maksaa 4,99 dollaria ja sen avulla käyttäjät voivat helposti järjestää reseptejä, luoda ateriasuunnitelmia ja rakentaa kauppalistoja. Verkkoversio on saatavilla $29.99.
  • Nummly. Yummly on reseptikatalogi ja ateriansuunnittelusovellus, joka toimii myös mealimen kaltaisella freemium-mallilla. Ilmainen versio Yummly avulla käyttäjät löytävät reseptejä perustuu ruokavalion mieltymykset ja lisätä ne ateriasuunnitelmaan. Yummly Pro, joka maksaa $4.99 kuukaudessa, avaa ylimääräisiä reseptejä ja tarjoaa koulutus ruoanlaitto resursseja. Yummly on saatavilla Androidille ja iOS: lle, mutta jos osaat jo kokata, ilmainen versio riittää.

viimeinen sana

aterian suunnitteluun ei ole olemassa yhden koon ratkaisua. Kuitenkin, ei ole kiistatonta, että syöminen tasapainoinen ruokavalio ja säännöllisesti ruoanlaitto kotona on hyödyllistä yleistä terveyttä ja lompakkoa.

oikean ateriasuunnittelupalvelun löytäminen riippuu pitkälti tavoitteistasi ja ruokavaliostasi. Alustat, kuten $5 ateriasuunnitelma tai eMeals ovat täydellisiä kotitalouksille, jotka etsivät yksinkertaista aterian suunnittelupalvelua. Tiettyihin ravitsemuksellisiin tarpeisiin tai urheilulliseen harjoitteluun PlateJoy tai syö näin paljon ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Lopuksi, on olemassa enemmän niche aterian suunnittelu vaihtoehtoja siellä, kuten kerran kuukaudessa aterioita tai Fresh 20.

Jos et halua käyttää rahaa, käänny Redditin kaltaisten verkkoyhteisöjen puoleen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää erilaisia ilmaisia ateriasuunnittelusovelluksia. Niin kauan kuin otat aktiivisen roolin ravitsemuksen parantamisessa ja käytät aikaa terveellisten aterioiden valmistamiseen, kehosi ja taloutesi voivat paremmin.

Onko sinulla jokin lempiruokasuunnittelupalvelu tai strategia laittaa ruokaa kotona useammin?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.