Tips for å sørge For At Din Nyttårs resolusjoner stick

praksisen med Å lage En Nyttårs resolusjon har vært en del av menneskets historie i over 4000 år når de gamle Babylonerne ville gjøre løfter til gudene de tilbad. Historien husker Også Romerne å ofre Til Janus, som de trodde symbolsk sett bakover inn i året før og fremover inn i fremtiden.mens tradisjonene og motivasjonene for Nyttårs resolusjoner har endret seg, forblir praksisen med Å lage Nyttårs resolusjoner fortsatt.Av 2.011 Amerikanere som deltok i En Nylig Ipsos-undersøkelse, sa 38% at de planlegger Å ha Et nyttårsforsett. Tjue prosent av respondentene sa at de planlegger å gjøre flere vedtak for 2020.

Å Spise sunnere og være mer aktiv Er To Av De vanligste resolusjonene Amerikanerne gjør hvert år.Treningssentre over hele landet er pakket i løpet av de første ukene av januar og deretter fitness publikum sakte fizzle ut. Studier viser at bare 8% Av Amerikanerne som lager Et Nyttårsforsett, faktisk holder dem hele året, og 80% har mislyktes i begynnelsen av februar.Klinisk Psykolog Joseph J. Luciani, Ph. D, sier at de fleste resolusjoner mislykkes på grunn av sabotasje forårsaket av mangel på selvdisiplin. For å bidra til å bygge selvdisiplin, Foreslår Luciani å starte med å tenke lite.»Ta en titt på vanene som holder deg tilbake i livet. Finn en som er enkel som, ‘når jeg er ferdig med dette måltidet, jeg kommer til å vaske min rett. Lag en kontrakt med deg selv at denne retten må vaskes.»

Ved å lage en liten kontrakt med deg selv for å» vaske fatet», begynner du sakte å bygge selvtillit, noe som er viktig for å bygge selvdisiplin, ifølge Luciani. Når du er i stand til å stole på deg selv i å fullføre mindre utfordringer, vil større utfordringer som oppløsninger ikke virke så skremmende.

Andre nyttige tips om å fullføre Eller holde Et nyttårs oppløsning inkluderer å gjøre målene dine spesifikke. For eksempel, å gjøre» komme i form » Ditt Nyttårs oppløsning kan etterlate mye åpent for tolkning. I stedet, velg et bestemt mål du ønsker å oppnå. Kanskje det er en viss vekt du ønsker å miste, en bestemt vekt du ønsker å treffe, en avstand du ønsker å kunne kjøre uten å stoppe, etc.

Gjør Nyttårs resolusjoner målbare. Å kunne sjekke fremgang gjennom hele prosessen med en oppløsning vil bidra til å øke sannsynligheten for at den blir holdt. Hvis oppløsningen din er å «spare $ 2000 for en familieferie», kan du begynne med å spore utgifter familien din har, lage et budsjett, implementere det budsjettet, og deretter ved å spore det budsjettet, kan du måle familiens økonomi, noe som gjør det lettere å spare for ferien.

Å Skrive ting ned og holde oversikt over fremgang bidrar til å sette ting i perspektiv. For eksempel, hvis oppløsningen var å «slutte å røyke,» du kan holde oversikt over hvor mange sigaretter du røyker daglig. Ved å spore fremdriften, vil du kunne se din progresjon eller regresjon mot å nå målet ditt.

Sørg For At nyttårsforsettene dine er oppnåelige. Å sette høye mål for seg selv er beundringsverdig, men sannsynligheten for at disse målene blir oppnådd er lavere enn si realistiske. Sette et mål eller oppløsning som er umulig å oppnå vil bare la deg følelsen frustrert og klar til å gi opp.

Løsninger bør være relevante for deg. Opprette en oppløsning for å imponere noen andre eller inspirere av noen andre kan gi deg motivasjon til å starte, men når det nag eller jage for beundring varer av, så også kan ditt ønske om å oppnå målet ditt. Ved å sørge for at oppløsningen er noe du ønsker å oppnå for deg selv, vil alle motivasjon og stasjonen for å lykkes komme mer naturlig.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.