9 gezonde Tater Tots recepten je zult ernstig hunkeren

9 gezonde Tater Tot recepten

Tater tots zijn waarschijnlijk een van de meest bevredigende manieren om aardappelen te eten. Helaas echter, de hapklare neef van de frietbak is niet precies in de running voor top gezond voedsel. Een negendelige portie tots bevat meer dan 160 calorieën. En de kans is groot dat je veel meer eet dan dat in één keer. Gelukkig, voor degenen onder ons met een hunkering naar de gefrituurde kant, een paar all-star food bloggers hebben gezondere neemt op tater tots recepten gemaakt. Van het gebruik van spaghetti squash en pompoen tot bloemkool en quinoa, we brengen u negen aardappelkoekjes recepten die het spel zal veranderen.

verwant: 8 Delicious neemt frietjes (beter dan Fast Food)

9 gezonde Tater Tots recepten

9 gezonde Tater Tots recepten je zult ernstig hunkeren

1. Quinoa broccoli en kaaskoekjes het is vrij onmogelijk om nee te zeggen tegen iets met een cheesy vulling — zelfs broccoli. Quinoa dient als een glutenvrije, eiwitrijke coating om het de knapperige crunch en nootachtige smaak te geven waar we van houden. Colby Jack cheese maakt de kleverige vulling, en Italiaanse kruiden en cayennepeper geven het overheerlijke smaak. Foto en recept: Cheyanne / geen lepel nodig

9 gezonde Tater Tots recepten je zult ernstig hunkeren

2. Zoete aardappel Tots
In tegenstelling tot Idaho Piepers, zoete aardappelen zijn hoger in vezels en rijk aan vitamine A en beta-caroteen. Lichte en schilferige panko broodkruimels geven deze tater tots dezelfde gefrituurde smaak zonder het toegevoegde vet en calorieën. Maar in plaats van te frituren, worden deze zoete aardappel tots licht gecoat met kokosolie, die rijk is aan gezonde verzadigde vetten, en gebakken in de oven. Foto en recept: Brooke/the Babbling Brooke

verwant: hier is welke bakolie te gebruiken (en wanneer)

9 gezonde Tater Tots recepten je zult ernstig hunkeren

3. Vegan Pumpkin Tots deze vegan-vriendelijke tots krijgen een speciale twist met pompoenpuree als basis, in plaats van aardappelen. Gemalen nootmuskaat geeft een nostalgische herfstsmaak. (Pumpkin Spice Latte pairing, iemand?) Wanneer gebakken in de oven, de volkoren broodkruimels geven deze gouden klompjes een nootachtige en stevige crunch. Combineer ze met een vullende groentesoep om de maaltijd af te ronden. Foto en recept: Nora / hartige Nothings

9 gezonde Tater Tots recepten waar je ernstig naar hunkert

4. Courgette Tater Tots
de toevoeging van geraspte courgette in dit recept verhoogt de vezels en voedingsvoordelen. Met slechts vier eenvoudige ingrediënten kun je deze glutenvrije, in de oven gebakken tots gemakkelijk van tevoren bereiden. Bonus: ze koken in slechts 30 minuten! Hebben we al gezegd dat deze courgette tots een uitstekende groene salade topping zijn in plaats van croutons? Foto en recept: Isadora / ze houdt van voedsel

verwant: 12 gezonde zelfgemaakte chips recepten

9 gezonde Tater Tots recepten je zult ernstig hunkeren

5. Parmezaanse rozemarijn bloemkool tots
De schoonheid van bloemkool is de veelzijdigheid. Soms wordt het gebruikt als een pizza korst of een stand-in voor rijst, andere keren is het gebakken als een biefstuk. Hier wordt het op dezelfde manier bereid en in een keukenmachine gehakt zodat het kan worden gecombineerd met rozemarijn, geraspte Parmezaanse kaas en eiwitten voor het beslag. Vind het niet erg als we een dubbele partij maken en wat bewaren voor…later. Foto en recept: Juliana Walters/Julie ’s Jazz

9 gezonde Tater Tots recepten je zult ernstig hunkeren

6. Spaghetti squash Tater Tots Spaghetti squash is niet alleen een heerlijk glutenvrij alternatief voor pasta, het biedt ook een stevige, vezelrijke basis van deze tater tots. Spaghetti squash neemt goed aan een verscheidenheid van smaken, dus het is gemakkelijk om te sluipen in vrijwel elk voedsel. Beleef een hot tots party en verbaas je gasten met deze super heerlijke hapjes. Foto en recept: Isadora / ze houdt van voedsel

9 gezonde Tater Tots recepten waar je serieus naar hunkert'll Seriously Crave

7. Glutenvrije gekarameliseerde ui Tater Tots
gekarameliseerde uien geven een unieke draai aan deze klassieke tots, terwijl ze een licht zoete en hartige smaak geven. Omdat het karameliseren van uien enige tijd kan duren, raden we aan ze van tevoren te koken en ze toe te voegen aan het mengsel wanneer u klaar bent om de tater tots te maken. Foto en recept: Sharon/the Honour System

gerelateerd: 12 recepten voor Comfort Food (zonder alle koolhydraten)

9 recepten voor gezonde Tater Tots u zult ernstig hunkeren

8. Gebakken Chipotle Cheddar Pumpkin Tots
deze pompoen tots lijken misschien toegeeflijk, maar het zijn de specerijen en kruiden die het gerecht maken. Gehakt chili pepers, gerookte paprika, chilipoeder en bruine suiker geven een pittige, rokerige kick, en gemalen zoete aardappelchips maken een knapperige coating. En het plezier stopt daar niet — blue cheese dipping sauce krijgt een gezonde makeover met avocado en Griekse yoghurt. Foto en recept: Tieghan Gerard / Half gebakken oogst

9 gezonde Tater Tots recepten waar je ernstig naar hunkert

9. Buffalo Cauli-Tots
vertrouw ons: Deze bloemkool tots hebben de echte smaak, dus je zult die vette buffelvleugels niet missen. Of je nu naar een voetbalwedstrijd kijkt of thuis een happy hour organiseert, deze warme hapjes zijn het perfecte gerecht om een publiek te voeden. Foto en recept: Brianne / Cupcakes en boerenkoolchips

0 aandelen

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.