Tips om ervoor te zorgen dat uw nieuwjaarsoplossingen blijven hangen

de praktijk van het maken van een nieuwjaarsoplossing is al meer dan 4000 jaar onderdeel van de menselijke geschiedenis toen de oude Babyloniërs beloften deden aan de goden die ze aanbaden. De geschiedenis herinnert zich ook dat de Romeinen offers brachten aan Janus, die volgens hen symbolisch terugkeek naar het voorgaande jaar en vooruit naar de toekomst.

hoewel de tradities en motivaties voor nieuwjaarsresoluties zijn veranderd, blijft de praktijk van het maken van nieuwjaarsresoluties bestaan.

van de 2011 Amerikanen die deelnamen aan een recente Ipsos-enquête, zei 38% dat ze van plan zijn om een nieuwjaarsresolutie te hebben. Twintig procent van de respondenten zei dat ze van plan zijn om meerdere resoluties te maken voor 2020.

gezonder eten en actiever zijn zijn twee van de meest voorkomende resoluties die Amerikanen elk jaar maken.

sportscholen in het hele land zijn verpakt tijdens de eerste weken van januari en dan is de fitness menigte langzaam uit. Studies tonen aan dat slechts 8% van de Amerikanen die een nieuwjaarsresolutie te maken eigenlijk houden ze het hele jaar en 80% hebben gefaald door het begin van februari.Klinisch Psycholoog Joseph J. Luciani, Ph. D, zegt dat de meeste resoluties mislukken als gevolg van sabotage veroorzaakt door een gebrek aan zelfdiscipline. Om zelfdiscipline op te bouwen, stelt Luciani voor om te beginnen met klein te denken.

” kijk eens naar de gewoontes die je tegenhouden in het leven. Vind er een die simpel is, zoals: ‘als ik klaar ben met deze maaltijd, ga ik mijn schotel wassen.’Maak een contract met jezelf dat dat gerecht moet worden gewassen.”

door een klein contract aan te gaan met uzelf om de schotel te wassen, begint u langzaam zelfvertrouwen op te bouwen, wat belangrijk is voor het opbouwen van zelfdiscipline, volgens Luciani. Als je eenmaal in staat bent om jezelf te vertrouwen in het voltooien van kleinere uitdagingen, grotere uitdagingen zoals resoluties zal niet zo ontmoedigend lijken.

andere nuttige tips voor het succesvol afronden of behouden van een nieuwjaarsresolutie zijn het specifiek maken van uw doelen. Bijvoorbeeld, het maken van “krijgen in vorm” uw New Year ‘ s resolutie kan veel open voor interpretatie te verlaten. Kies in plaats daarvan een specifiek doel dat u wilt bereiken. Misschien is het een bepaalde hoeveelheid gewicht die je zou willen verliezen, een specifiek gewicht dat je zou willen raken, een afstand die je zou willen kunnen lopen zonder te stoppen, enz.

maak goede voornemens voor het nieuwe jaar meetbaar. In staat zijn om de voortgang tijdens het proces van een resolutie te controleren zal helpen verhogen de kans dat het zal worden gehouden. Als uw resolutie is om “opslaan $ 2.000 voor een familie vakantie,” je zou kunnen beginnen met het bijhouden van de uitgaven van uw familie heeft, het maken van een budget, de uitvoering van dat budget, en dan door het bijhouden van dat budget Bent u in staat om de financiën van uw familie te meten, waardoor het gemakkelijker is om te besparen voor uw vakantie.

dingen opschrijven en de voortgang bijhouden helpt om dingen in perspectief te plaatsen. Bijvoorbeeld, als je besluit was om “te stoppen met roken,” je kon bijhouden hoeveel sigaretten je dagelijks rookt. Door het bijhouden van de vooruitgang, zult u in staat om uw progressie of regressie te zien in de richting van het bereiken van uw doel.

zorg ervoor dat uw goede voornemens voor het nieuwe jaar haalbaar zijn. Het instellen van verheven doelen voor zichzelf is bewonderenswaardig, maar de kans dat die doelen worden bereikt zijn lager dan zeggen realistische. Het instellen van een doel of resolutie die onmogelijk te bereiken is, zal je alleen maar gefrustreerd laten voelen en klaar om op te geven.

resoluties zouden voor u relevant moeten zijn. Het creëren van een resolutie om iemand anders te imponeren of te inspireren van iemand anders kan je de motivatie geven om te beginnen, maar zodra die wrok of jacht voor bewondering weg is, kan ook je verlangen om je doel te bereiken. Door ervoor te zorgen dat uw resolutie is iets wat je wilt bereiken voor jezelf, alle motivatie en drive om succesvol te zijn zal meer natuurlijk komen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.