Wat is het beste Staande Bureau? (en zijn staande bureaus het waard?)

met meer mensen dan ooit die thuis werken, stijgt de populariteit van staande bureaus. Ze beloven een gezondere, actievere optie dan aan een bureau zitten (of, laten we eerlijk zijn, op je bank). En sommige modellen laten u zelfs de hoogte aanpassen, zodat u kunt zitten of staan als de behoefte zich voordoet.

het kopen van een staande bureau kan echter overweldigend zijn. Met tientallen opties (en prijspunten), welke is geschikt voor u? Plus, zijn staande bureaus het wel waard?

Deze gids zal uw vragen beantwoorden, waardoor u minder tijd besteedt aan onderzoek en meer tijd aan het werk.

4 opties voor staande bureaus om te overwegen

moeite heeft om de juiste staande bureaus te kiezen? We hebben je gedekt. Hieronder vindt u onze top 4 picks voor een verscheidenheid aan budgetten en werkbehoeften.

DIY staand bureau

denkt u dat u een duur staand bureau moet kopen? Denk nog eens na. Terwijl het kopen van een speciale staande bureau kan zeer nuttig zijn, kunt u iets rond het huis dat zal werken.

de meest basale DIY staand bureau optie is het gebruik van een hoge tafel, dressoir, of een ander meubelstuk waarmee u staan en werken. (Een aanrecht kan ook een solide optie zijn). Dit is geweldig als je het standing desk idee wilt uitproberen, maar nog niet klaar bent om je aan een volledige setup te verbinden.

Als u deze route volgt, zorg er dan voor dat uw werkoppervlak op de juiste hoogte is. Volgens de richtlijnen van de Mayo Clinic, moet u uw werkblad zo plaatsen dat:

  • de bovenkant van uw monitor bevindt zich net onder ooghoogte
  • uw bovenarmen liggen dicht bij uw lichaam
  • uw polsen zijn recht, met uw handen op of onder elleboogniveau

Dit kan lastig te bereiken zijn als u op een laptop werkt, daarom raden we ten zeerste een laptopstandaard en een externe muis / toetsenbord aan (zie “aanbevolen accessoires voor staande bureaus” voor meer informatie).

als u geen oppervlak heeft dat de juiste hoogte heeft, kunt u de hoogte aanpassen met behulp van sommige materialen die u al rond het huis hebt (of kunt u waarschijnlijk gratis/goedkoop krijgen). Mijn vader, bijvoorbeeld, gebruikt een oud bord bovenop een paar bankierskisten als zijn staande bureau:

DIY staande bureau met behulp van bankierskisten en een stuk hout
het kantoor van mijn vader thuis (FKA mijn kinderkamer)

Ik moedig u om creatief te worden en te zien wat je kunt maken met behulp van de materialen die u bij de hand hebt. Zie deze lijst van LifeHacker voor meer doe-het-zelf ideeën voor staande bureaus.

Executive Office Solutions Standing Desk Converter

Als u een iets groter budget hebt, overweeg dan om een standing desk converter aan te schaffen. Hiermee kunt u uw huidige bureau of werktafel houden, maar ook de optie van een in hoogte verstelbaar werkoppervlak.

staande desk converters kunnen vrij duur en uitgebreid worden, maar we denken niet dat die het waard zijn. Als je een hoger budget hebt, kun je het beter gebruiken om een echt staand bureau te krijgen (zie de volgende twee secties).

De Executive Office Solutions Standing Desk Converter is onze beste keuze voor een standing desk converter. Het is onder $50, biedt meer controle dan de meeste DIY-opstellingen, en is gemakkelijk op te bergen wanneer u het niet gebruikt (of wilt overschakelen naar zitten).

het enige nadeel is het ontbreken van een plaats voor een extern toetsenbord (hoewel je het nog steeds kunt gebruiken met een extern toetsenbord en muis op je hoofdbureau, zolang je de monitor op de juiste ooghoogte kunt krijgen).

IKEA SKARSTA Sit / Stand Desk

Als u een speciaal staande desk wilt dat u kunt aanpassen aan de zithoogte, maar niet veel geld wilt uitgeven, dan is het IKEA SKARSTA Sit/Stand Desk de juiste keuze. Martin, onze webontwikkelaar, gebruikt dit bureau voor zijn werk en vindt het geweldig.

IKEA staand bureau met muis, toetsenbord en MacBook op laptopstandaard
IKEA ‘ s handcrank staand bureau. Het accessoire voor kabelbeheer wordt apart verkocht. In het geval u nieuwsgierig bent, de muis weergegeven is een Microsoft Sculpt.

u past de hoogte van het bureau aan met behulp van een eenvoudige handcrank. Hoewel dit iets meer werk vereist dan het indrukken van een knop, heeft het het voordeel dat er geen voeding of elektronica nodig is die kan breken/defect raken. Plus, het geeft je een beetje lichte oefening wanneer u het veranderen van werkposities.

Close-up van IKEA standing desk handcrank
met deze handcrank kunt u de bureauhoogte aanpassen. Het schuift onder het bureau voor eenvoudige opslag wanneer niet in gebruik.

hoewel IKEA een elektronisch instelbaar bureau verkoopt, raden wij het niet aan. Veel recensenten hebben opgemerkt dat de elektronica gevoelig is voor storingen. En bij bijna $ 400 (vanaf dit schrijven), we denken dat je beter af springing voor onze volgende keuze als je een hoger budget en wilt een elektronisch instelbaar bureau te krijgen.

Jarvis Standing Desk

Als u iets meer geld te besteden heeft en meer controle wilt over het uiterlijk, de grootte en andere aanpassingen, dan raden we de Jarvis standing desk aan. Ik heb het kleinste model, en het past geweldig in de hoek van mijn slaapkamer “kantoor”. Het zou net zo goed werken als je wilde een kantoor hoek in uw woonkamer, eetkamer, enz.

vierkant Jarvis staande bureau met toetsenbord, muis en laptop op standaard
mijn Jarvis staande bureau in de hoek van mijn slaapkamer kantoor. Ik heb de hoogteverstelling vastgeplakt omdat de achtergrondverlichting brandt als het oog van Sauron als ik probeer te slapen.

Als u meer ruimte wilt voor monitors, een grotere computer en andere apparatuur, overweeg dan het model dat Thomas heeft. Het is hetzelfde basis Bureau, alleen breder.

breder Jarvis staand bureau met dubbele monitors, luidsprekers, toetsenbord en muis
Thomas’ staand bureau (hier weergegeven op zithoogte).

Thomas heeft ook gekozen voor de programmeerbare regelaars voor hoogteverstelling. Persoonlijk vond ik deze niet super noodzakelijk.

maar als u het idee niet leuk vindt om elke keer dat u wisselt tussen staan en zitten, de bureauhoogte te moeten verfijnen, dan wilt u deze functie misschien toevoegen.

Close up van Jarvis standing desk programmeerbare hoogteverstelling besturingselementen
voor een beetje extra kunt u dit programmeerbare hoogteverstelling bedieningspaneel toevoegen aan uw Jarvis staande bureau. Alle modellen worden geleverd met de pijltjes omhoog en omlaag.

naast de programmeerbare regelaars voor hoogteverstelling biedt Jarvis nog vele andere mogelijke aanpassingen:

  • toetsenbordlade
  • kabelbeheer
  • Desk organizer Lade
  • Monitorstands
  • verschillende materialen, afwerkingen en kleuren

merk op dat Fully (de maker van Jarvis) ook hun accessoires afzonderlijk, zodat u ze altijd later kunt kopen als u besluit dat u ze nodig hebt.

aanbevolen accessoires voor staande bureaus

om het maximale uit uw staande bureau te halen, raden we aan het te koppelen met een paar accessoires. Deze zullen helpen om uw werk setup meer ergonomisch en aangenaam.

Laptopstandaard

om nekspanning te voorkomen, kunt u het beste een laptopstandaard gebruiken om uw scherm op ooghoogte te brengen tijdens het werken.

Ik beveel De Roost laptop stand ten zeerste aan. Het is duurder dan andere laptop stands, maar het is ook veel duurzamer. Ik gebruik de mijne al bijna 2 jaar en heb het op tientallen reizen genomen. Het is nooit wankelde of mislukt, en het is zeer licht/draagbaar.

natuurlijk, als u van plan bent om een extern scherm te gebruiken, dan is er geen behoefte aan de laptop stand. Hoewel ik zou voorstellen om een monitor arm of een ander apparaat om de monitor te verheffen tot ooghoogte.

extern toetsenbord

het verkrijgen van een extern toetsenbord maakt het veel aangenamer om lange tijd te werken (en het is in principe essentieel als u van plan bent om een laptop stand te gebruiken). Ik gebruik dit Logitech Bluetooth-toetsenbord, maar u kunt elk model dat u wilt gebruiken.

externe muis

Ik kan typen op het toetsenbord van mijn laptop, maar ik moet een externe muis hebben. Als je een laptopstandaard gebruikt, heb je er toch een nodig.

Ik raad deze betaalbare Logitech optie aan. Als je van gaming houdt, dan wil je misschien deze liefhebber die Thomas gebruikt. En ik raad ook aan om een muismat te kopen.

Anti-vermoeidheidsmat

toen ik begon met het gebruik van een staand bureau, worstelde ik met voet-en onderrugpijn. Na wat onderzoek ontdekte ik dat dit een veel voorkomend probleem is. De beste oplossing die ik heb gevonden is een anti-vermoeidheid mat.

er zijn veel opties op de markt (je zou zelfs een dikke yogamat kunnen gebruiken als je wilt). Maar de beste die ik heb geprobeerd is de Topo anti-vermoeidheid mat.

Het lijkt een beetje duur, maar de resultaten zijn de moeite waard. Door het te gebruiken, kan ik lange tijd staan zonder pijn te krijgen (zolang ik me herinner om uit te rekken en regelmatige pauzes te nemen).

opmerking: Ik werk vaak op blote voeten, dus je hebt misschien geen mat nodig als je schoenen draagt met veel ondersteuning of vulling.

Balance Board

als alternatief voor een anti-vermoeidheidsmat kunt u een balance board proberen. Ik heb er zelf geen gebruikt, maar veel van mijn vrienden zweren bij hen.

Het balance board dwingt u voortdurend van positie te veranderen en houdt de spieren in uw hele lichaam bezig. Dit helpt voorkomen dat de pijn die je kunt krijgen van het staan op een plek te lang.

als u op zoek bent naar een balance board, raden we de FluidStance aan. Het is duurder dan veel van de andere balance boards die er zijn, maar merk op dat het speciaal is ontworpen voor iemand met behulp van een staande bureau. Veel van de goedkopere boards die ik bekeek waren meer bedoeld voor oefening of fysiotherapie, niet voor lange periodes van staan aan een bureau.

heeft u echt een staand bureau nodig?

staande bureaus hebben een moment. Maar is het gewoon hype? Zijn ze eigenlijk gezonder dan zitten, of is het gewoon een slimme marketing truc om u uw perfect goed zitten bureau te verlaten?

intuïtief lijkt het erop dat staan gezonder is dan zitten. Het werkelijke verschil in verbrande calorieën tussen zitten en staan is echter vrij laag.

volgens een studie uit 2016 gepubliceerd in het Journal of Physical Activity and Health, verbrandt staande werken ongeveer 8 calorieën per uur meer dan zittende (88 calorieën per uur vs.80).

ter vergelijking bleek uit dezelfde studie dat lopen gemiddeld 210 calorieën per uur verbrandt. Dus zelfs als je een staand bureau gebruikt, ontslaat het je niet van de noodzaak om stretching en bewegingsonderbrekingen te nemen.

persoonlijk heb ik ontdekt dat het belangrijkste voordeel van een staand bureau de verscheidenheid van beweging is die het aanmoedigt. Als ik al sta, voel ik me meer geneigd om korte wandelingen te maken, te strekken of Van houding te veranderen dan wanneer ik zit. Ik vind ook dat het geeft me meer energie en is nuttig voor het verslaan van de middag inzinking.

maar YMMV, daarom moedig ik je aan om een DIY standing desk setup te proberen en te zien hoe je het leuk vindt voordat je een speciale staande desk koopt.

verder is het mogelijk om alleen een zittafel te gebruiken en toch heel gezond te zijn. Hier is hoe:

werk met een goede houding

wanneer we het hebben over “ergonomie”, stellen we ons vaak vreemd gevormde toetsenborden of muizen voor. Hoewel deze apparaten kunnen helpen met bepaalde problemen, ergonomie gaat over meer dan apparaten. Het gaat ook om werken op een manier die spanning minimaliseert en letsel voorkomt.

volgens de aanwijzingen van de Mayo Clinic betekent dit:

beide voeten op de vloer, dijen evenwijdig aan de grond

mogelijk moet u de hoogte van uw stoel aanpassen om de juiste positie te vinden. Als je problemen hebt om je voeten plat op de vloer te laten rusten, probeer dan een voetsteun te gebruiken.

bovenkant van het scherm ooghoogte

uw computerscherm moet hoog genoeg zijn dat u uw nek niet hoeft te buigen om ernaar te kijken. En, omgekeerd, laag genoeg om ernaar te kijken zonder je nek omhoog te draaien. Dit kan wat experimenteren, maar streven ernaar om de bovenkant van uw scherm op (of iets onder) uw ooghoogte.

Monitor op armlengte

uw computermonitor moet ongeveer een armlengte van u verwijderd zijn. Hierdoor kunt u voorkomen dat de monitor te dicht of ver weg wordt geplaatst.

varieer uw bewegingen

de beste manier om repetitieve stress letsel te voorkomen is door de bewegingen die u maakt tijdens het werken te variëren. Dit kan lastig zijn met een computer, omdat de bewegingen die betrokken zijn vaak vrij repetitief zijn.

maar er zijn een aantal dingen die je kunt doen om wat variatie toe te voegen. Vooral, leren om sneltoetsen te gebruiken. Niet alleen besparen ze veel tijd, maar ze helpen u repetitieve muisklikbewegingen te voorkomen die uw handen en vingers kunnen belasten.

Ik heb ook ontdekt dat het leren typen van sneltoetsen met beide handen kan helpen spanning te voorkomen als u dezelfde sneltoetsen vaak gebruikt.

regelmatig pauzeren

zitten is niet inherent slecht voor u. Maar zitten voor lange periodes van tijd is. Je lichaam is gemaakt om te bewegen!

dus het is prima om te zitten terwijl je werkt, zolang je regelmatig pauzes neemt.

wat u doet als u pauzes neemt, maakt niet zoveel uit als ze regelmatig neemt. Hier zijn een paar dingen die ik doe tijdens de beweging pauzes:

  • loop door het huis (en haal vaak wat meer water, koffie of thee)
  • doe een aantal trajecten (zie de volgende sectie)
  • Calisthenics (jumping jacks, push-ups, pull-ups, enz.)
  • eenvoudige yoga houdingen

de sleutel is onthouden om deze pauzes te nemen. Ik beveel het installeren van een app op uw computer om u eraan te herinneren om op te staan en te bewegen om zo vaak.

Ik probeer ten minste elk uur op te staan, en ik gebruik een app genaamd Take a Break om me eraan te herinneren. Het draait op de achtergrond van Google Chrome en stuurt een eenvoudige melding om een pauze te nemen elke 50 minuten of zo (hoewel je het kunt veranderen in welk interval u verkiest).

Als u liever een desktop-app gebruikt, is Stretchly een solide platformonafhankelijke optie.

ten slotte, als u een smartwatch of fitness tracker hebt, kunt u deze ook op buzz instellen of u er op een andere manier aan herinneren wanneer het tijd is om een pauze te nemen.

flexibiliteitstraining

Het nemen van regelmatige bewegingsonderbrekingen zal in belangrijke mate bijdragen tot het voorkomen van RSI-letsels en cardiovasculaire problemen. Maar, idealiter, je moet ook doen wat regelmatige flexibiliteit training om uw lichaam lenig te houden en eventuele schade te beperken van zitten.

u hoeft zich ook niet in een krakeling te wringen. Een mix van yoga en basic stretches is alles wat je nodig hebt.

Ik ben geen yogi, dus Ik zal je verwijzen naar deze uitstekende afspeellijst van Yoga met Adriene. Het omvat stretches die speciaal zijn ontworpen om uw flexibiliteit te verhogen, de strakheid los te laten en blessures te voorkomen.

bovendien is deze gids voor het verbeteren van flexibiliteit van onze vrienden bij Nerd Fitness nuttig als u op zoek bent naar een stap-voor-stap proces om flexibeler te worden.

krachttraining

ten slotte zal het doen van wat werk om uw algemene kracht en conditie te verbeteren u ook helpen RSI en andere gezondheidsproblemen te voorkomen die kunnen ontstaan door te veel zitten.

let vooral op het versterken van uw kern (wat pijn in de onderrug kan helpen voorkomen).

probeer ook activiteiten uit te voeren die een verscheidenheid aan bewegingen met zich meebrengen en je dwingen om verschillende spiergroepen te engageren.

Ik vond rotsklimmen echt nuttig om te voorkomen dat hand – en polspijn typen, omdat het een breed scala aan bewegingen vereist (niet te vergeten, het is super leuk!). Maar elke activiteit met veel verschillende bewegingen zal helpen.

nieuw bij krachttraining? Lees deze gids.

Start staand

Ik hoop dat deze gids u enige aanwijzingen heeft gegeven als u probeert de juiste staand bureau te vinden. Om samen te vatten, dit zijn onze top picks (in volgorde van prijs):

  • DIY standing desk
  • Executive Solutions Standing Desk Converter
  • IKEA SKARSTA Sit/Stand Desk
  • Jarvis Standing Desk

ten slotte, bedenk dat een staande desk geen vervanging is voor ergonomisch werken, regelmatige pauzes nemen, uw flexibiliteit verbeteren en sterker worden. Je moet al deze doen om gezond en blessure-vrij te blijven.

winkelen voor een staande bureau als onderdeel van uw werk vanuit huis opgezet? Hier is onze complete gids voor het opzetten van een kantoor aan huis.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.