zijn loopbanden nauwkeurig Voor Afstand en snelheid?

er is veel voordeel bij het lopen op een loopband in tegenstelling tot buiten lopen. Namelijk de klimaatbeheersing.

maar als u toegewijd bent aan het uitvoeren van een bepaalde afstand met een bepaalde snelheid, dan heeft u nauwkeurigheid nodig.

wat de vraag doet rijzen: “zijn loopbanden echt zo nauwkeurig?”

Lees verder, zodat u weet of u op loopbanden moet vertrouwen.

loopbanden behoren al lange tijd tot de populairste cardiovasculaire apparatuur ter wereld. Deze machines zijn alomtegenwoordig in sportscholen of health clubs, en ze hebben hun weg gevonden in de huizen van mensen die willen afvallen of gewoon hun algehele gezondheid te verbeteren in een privé-omgeving.

zowel manuele (niet-gemotoriseerde) als gemotoriseerde loopbanden zijn tegenwoordig op de markt verkrijgbaar. Bij manuele loopbanden, of het nu vlakke of gebogen band is, zorgt de loop-of loopwerking van de voeten van de gebruiker ervoor dat de band draait. In gemotoriseerde loopbanden drijft een elektromotor de rotatie van de riem aan en moet de gebruiker gewoon gelijke tred houden met de beweging om de loop-of hardloopoefening te simuleren.

veel manuele en alle gemotoriseerde varianten hebben tegenwoordig ingebouwde toepassingen om de afgelegde afstand, snelheid, hartslag en verbrande calorieën tijdens de oefening te monitoren. Deze cijfers zijn heel belangrijk voor loopbandgebruikers omdat ze sleutelindicatoren zijn voor de voortgang van hun cardiovasculaire activiteit en zelfs hun gezondheidsplan op lange termijn.

de relevante vraag met betrekking tot deze berekeningen is: zijn loopbanden accuraat? Deze kwestie van nauwkeurigheid is van toepassing op alle fitnessapparatuur die vergelijkbare ingebouwde functies hebben, maar voor dit specifieke artikel ligt de focus op de loopband.

zijn loopbanden nauwkeurig voor de afstand?

onderschatten loopbanden de afstand?

Het meten van de afgelegde afstand tijdens een loopbandoefening is belangrijk voor het valideren van de effectiviteit van de activiteit, ongeacht de deskundigheid of het fitnessniveau van de loopbandgebruiker. Afstand, die kan worden gemeten via het metrische of Engelse meetsysteem, kan de basis zijn voor de voortgang van de gebruiker als hij/zij kan vorderen door langere afstanden binnen een bepaalde tijd te lopen of te lopen, of dezelfde afstand binnen geleidelijk kortere tijdsspanne.

afstand kan een rol spelen in de motivatie van de gebruiker als hij of zij ernaar streeft om de afgelegde afstand te vergroten (met betrekking tot verbeterde uithoudingsvermogen) of hun verstreken tijd te verminderen (met betrekking tot verbeterde snelheid).

Er is nog steeds een discussie gaande over de nauwkeurigheid van de afstandsmeting op loopbanden.

sommige fitnessprofessionals zijn van mening dat loopbanden nauwkeurig zijn met betrekking tot de afstand, aangezien het een vrij eenvoudig en mechanisch meetproces is. De band van de loopband is van een specifieke lengte, en de loopbandcomputer is geprogrammeerd om deze lengte als een constante te herkennen.

de afgelegde afstand wordt vervolgens door de computer van de loopband in real time gemeten aan de hand van het aantal omwentelingen van de gordel tijdens een bepaalde oefening. Of de loopband nu op nul staat (geen helling) of onder een bepaalde hellende hoek, de afgelegde afstand blijft gelijk aan de lengte van de riem.

andere deskundigen beweren dat de afstandsmeting om een paar redenen onnauwkeurig is. Ten eerste wordt de riem van de loopband blootgesteld aan leeftijd, slijtage en scheuren. De riemen kunnen door de tijd lichtjes worden opgezwollen, of de sensor van de loopbandcomputer kan met de leeftijd onnauwkeurig worden, zodat de afstandsmetingen uiteindelijk onnauwkeurig worden.

ten tweede verschilt de hoeveelheid inspanning die nodig is om op een loopband te lopen of te rennen sterk van lopen of hardlopen op echt terrein. Een manuele loopband biedt meer weerstand, waardoor meer inspanning van de gebruiker vereist is. Een gemotoriseerde loopband biedt op zijn beurt minder weerstand dan het eigenlijke terrein, omdat de beweging van de band de gebruiker helpt om in een bepaald tempo mee te sjouwen, waardoor de activiteit iets lichter wordt en dus minder inspanning vereist.

over het algemeen zijn de meeste fitnessdeskundigen van mening dat de eenvoudige afstandsmeting van loopbanden redelijk nauwkeurig is. De afwijkende mening komt in aanmerking wanneer de van de gebruiker vereiste inspanning wordt meegeteld. Sommige tests hebben aangetoond dat hardlopers zich minder moe voelden na het lopen van een mijl op de loopband dan na het lopen van een mijl op de werkelijke stoep.

in dit geval zijn sommige hardlopers en experts van mening dat de gemotoriseerde loopband eigenlijk overschat de werkelijke afstand door de loper. Tests met de manuele loopband hebben een tegengesteld resultaat opgeleverd: door de extra inspanning die nodig is om de loopband mee te bewegen, onderschat de teller de afstand.

zijn loopbanden nauwkeurig voor de snelheid?

de meting van de snelheid van de loopbanden wordt ook afgeleid van de lengte van de band en het aantal bandrotaties dat de loopband binnen een bepaalde periode registreert. Net als bij de afstandsmeting kan de snelheidsmeter van een loopband als vrij nauwkeurig worden beschouwd wanneer alleen eenvoudige, eenvoudige metingen worden overwogen. Echter, in vergelijking met het lopen op het werkelijke terrein, de inspanning die nodig is om de loper voort te stuwen op een gemotoriseerde loopband is lager, terwijl de inspanning die nodig is om hem/haar te bewegen langs op een handmatige loopband is hoger.

Hartslagnauwkeurigheid?

hartslagmeting is zeer belangrijk voor mensen die cardiovasculaire oefeningen proberen uit te voeren om te herstellen van een ziekte, evenals voor atletische personen die zichzelf zo willen trainen dat ze een lagere hartslag bereiken terwijl ze een grote inspanning leveren tijdens een fysieke oefening, vermoedelijk ter voorbereiding op een competitieve gebeurtenis zoals een marathon.de hartslagmeters van de loopbanden zijn voldoende nauwkeurig, mits ze op de juiste wijze worden gebruikt. Deze monitoren zijn meestal het contacttype, waarbij de gebruiker zijn handen een paar seconden op de lezers/sensoren moet plaatsen die zich meestal aan de zijsteunen van de loopband bevinden.

Dit kan een uitdaging blijken te zijn, vooral als de gebruiker in een snel tempo draait en geneigd is om zijn armen op natuurlijke wijze te bewegen om zijn momentum te behouden. De meeste loopbandoefeningen zijn het meest effectief wanneer er volledige bewegingsvrijheid is, dus de gebruiker kan zijn/haar hartslag alleen controleren tijdens specifieke intervallen en niet in real time. Voor gevorderde trainers zoals atleten is dit geen optimale setting.

een andere factor die de nauwkeurigheid van de hartslagmeting kan beïnvloeden, is het vuil dat zich kan ophopen op de contactsensoren. Veel fitness experts geloven dat een loopband gebruiker is veel beter af met behulp van een borstband hartslagmeter als het is in constant contact met de huid van de gebruiker.

zijn loopbanden nauwkeurig voor verbrande calorieën?

voor veel mensen die op een loopband stappen om overtollig vet te verliezen en gewicht te verminderen, is het aantal verbrande calorieën tijdens een activiteit belangrijk. Deze mensen gaan op verschillende intensiteiten van gewichtsverlies programma ‘ s, maar over het algemeen, ze moeten ervoor zorgen dat ze meer calorieën verbranden dan ze opnemen via hun voedsel.

helaas worden calorietellers op loopbanden over het algemeen als onnauwkeurig beschouwd. Iemands tarief van het verbranden van calorieën kan verschillen op basis van verschillende factoren, waaronder omgevingstemperatuur, vochtigheid, geslacht, leeftijd, gewicht en fitness niveau. Als voorbeeld, zal een beginnende loper met een hoog lichaamsvetpercentage en een laag niveau van dagelijkse fysieke activiteiten hoogstwaarschijnlijk een veel hoger aantal calorieën branden dan een regelmatige marathonloper met een lager lichaamsvetpercentage als zij dezelfde loopbandoefening binnen dezelfde hoeveelheid tijd doen.

calorietellers van loopbanden worden vaak geprogrammeerd om de calorie-uitgaven van een “gemiddeld fit” individu te matchen. Deze definitie is nog steeds geenszins een betrouwbaar gemiddelde, omdat het niet tegelijkertijd rekening kan houden met alle verschillende factoren die de verbrandingssnelheid van een persoon kunnen beïnvloeden. Een universiteit in de VS voerde een experiment uit met deze apparatuur gemonteerde caloriemeetapparaten, en hun resultaten toonden aan dat loopbanden het aantal verbrande calorieën met ongeveer dertien procent overschatten (13%).

conclusie

dus, zijn loopbanden accuraat? Het antwoord is nee. Betekent dit echter dat we moeten stoppen met het gebruik van de loopband? Het antwoord is een meer klinkende “Nee”. Loopband metingen moeten worden genomen als schattingen en niet harde cijfers. Wat belangrijker is, zijn de gezondheidsvoordelen en het gemak die mensen kunnen ontlenen aan het gebruik van loopbanden voor hun cardiovasculaire oefeningen. Ja, deze metingen moeten worden genomen met een korreltje zout, maar ze kunnen ook werken als effectieve motivatoren voor fysieke fitness doelen, of het nu voor een herstellende medische patiënt, een persoon die streeft naar een betere gezondheid, of een atleet training voor de concurrentie.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.