ovatko Juoksumatot tarkkoja matkan ja nopeuden suhteen?

juoksumatolla juoksemisesta on paljon hyötyä verrattuna ulkona juoksemiseen. Nimittäin ilmastoinnin.

mutta jos olet omistautunut juoksemaan tietyn matkan tietyllä nopeudella, tarvitset tarkkuutta.

mikä saa kysymään: ”ovatko juoksumatot todella niin tarkkoja?”

Lue eteenpäin niin tiedät, kannattaako juoksumatkoihin luottaa ollenkaan.

Juoksumatot ovat kuuluneet maailman suosituimpiin sydän-ja verisuonilaitteisiin jo pitkään. Nämä koneet ovat kaikkialla kuntosaleja tai kuntoklubeja, ja ne ovat löytäneet tiensä ihmisten koteihin, jotka haluavat laihtua tai vain parantaa yleistä terveyttään yksityisessä ympäristössä.

sekä manuaaliset (moottorittomat) että moottoroidut juoksumatot ovat nykyään markkinoilla. Manuaalisissa juoksumatoissa, oli kyseessä sitten tasavyö tai kaareva vyö, käyttäjän jalkojen kävely-tai juoksutoiminta ajaa vyön pyörimään. Moottoroiduissa juoksumatoissa sähkömoottori ohjaa vyön pyörimistä ja käyttäjän on yksinkertaisesti pysyttävä liikkeen tahdissa simuloidakseen kävely-tai juoksuharjoitusta.

monissa manuaalisissa ja kaikissa moottoroiduissa versioissa on nykyään sisäänrakennetut sovellukset, joilla voidaan seurata matkan pituutta, nopeutta, sykettä ja harjoituksen aikana poltettuja kaloreita. Nämä luvut ovat melko tärkeitä juoksumattojen käyttäjille, koska ne ovat keskeisiä indikaattoreita heidän sydän-ja verisuonitoimintansa etenemisestä ja jopa heidän pitkän aikavälin terveyssuunnitelmastaan.

näihin laskutoimituksiin liittyvä olennainen kysymys on: ovatko juoksumatot tarkkoja? Tämä tarkkuuskysymys koskee kaikkia kuntoiluvälineitä, joissa on samanlaiset sisäänrakennetut toiminnot, mutta tässä nimenomaisessa artikkelissa keskitytään juoksumattoon.

ovatko Juoksumatot tarkkoja etäisyyden suhteen?

Aliarvioivatko Juoksumatot etäisyyttä?

juoksumatolla kuluneen matkan mittaaminen on tärkeää, jotta voidaan arvioida toiminnan tehokkuus riippumatta juoksumaton käyttäjän asiantuntemuksesta tai kuntotasosta. Etäisyys, joka voidaan mitata metrisellä tai englantilaisella mittausjärjestelmällä, voi olla perusta käyttäjän etenemiselle, koska hän voi edetä kävelemällä tai juoksemalla pidempiä matkoja tietyn ajan kuluessa tai samalla etäisyydellä asteittain lyhyemmillä aikajänteillä.

etäisyys voi vaikuttaa käyttäjän motivaatioon, kun hän pyrkii lisäämään katettua matkaansa (parantuneeseen kestävyyteen liittyen) tai lyhentämään kulunutta aikaa (parantuneeseen nopeuteen liittyen).

juoksumatkojen etäisyysmittauksen tarkkuudesta käydään yhä keskustelua.

jotkut kuntoilijat uskovat, että juoksumatot ovat tarkkoja etäisyyden suhteen, koska kyseessä on melko suoraviivainen ja mekaaninen mittausprosessi. Juoksumaton vyö on tietyn pituinen, ja juoksumattotietokone on ohjelmoitu tunnistamaan tämä pituus vakiona.

juoksumaton tietokone mittaa sen jälkeen matkan reaaliaikaisesti käyttäen vyön kierrosten määrää tietyn harjoituksen aikana. Riippumatta siitä, onko juoksumatto asetettu nollaan (ei kaltevuutta) vai tiettyyn kaltevuuskulmaan, kuljettu matka pysyy samana kuin vyön pituus pysyy vakiona.

muut asiantuntijat väittävät etäisyyden mittauksen olevan epätarkka muutamasta syystä. Ensinnäkin juoksumaton vyö altistuu iälle, kulumiselle ja repeytymiselle. Vyöt voivat ajan myötä hieman laajentua tai juoksumattotietokoneen anturi voi iän myötä muuttua epätarkaksi niin, että etäisyyslukemat lopulta tulevat epätarkoiksi.

toiseksi juoksumatolla kävelemiseen tai juoksemiseen tarvittava ponnistusmäärä on hyvin erilainen kuin todellisessa maastossa kävelemiseen tai juoksemiseen. Manuaalinen juoksumatto tarjoaa enemmän vastusta, mikä vaatii käyttäjältä enemmän vaivaa. Moottoroitu juoksumatto puolestaan tarjoaa vähemmän vastusta kuin varsinainen maasto, sillä vyön liike auttaa käyttäjää kulkemaan eteenpäin tiettyyn tahtiin, jolloin toiminta on hieman kevyempää ja vaatii siten vähemmän vaivaa.

kaiken kaikkiaan useimmat kuntoasiantuntijat ovat sitä mieltä, että juoksumatkojen yksinkertainen etäisyysmittaus on melko tarkkaa. Eriävä mielipide otetaan huomioon, kun käyttäjältä vaadittava ponnistus otetaan huomioon. Jotkut testit ovat osoittaneet, että juoksijat tuntevat olonsa vähemmän väsyneiksi juostuaan Mailin juoksumatolla kuin juostuaan Mailin varsinaisella jalkakäytävällä.

tässä tapauksessa jotkut juoksijat ja asiantuntijat uskovat, että moottoroitu juoksumatto itse asiassa yliarvioi juoksijan todellisen matkan. Manuaalisella juoksumatolla tehdyt testit johtivat päinvastaiseen tulokseen: koska juoksumaton vyön liikuttamiseen tarvittiin ylimääräistä vaivaa, laskuri aliarvioi etäisyyden.

ovatko Juoksumatot tarkkoja nopeuden suhteen?

juoksumatkojen nopeuden mittaus perustuu myös vyön pituuteen ja siihen, kuinka monta hihnakiertoa juoksumatto kirjaa tietyn ajan kuluessa. Kuten etäisyysmittauksessa, myös juoksumaton nopeuslukijaa voidaan pitää melko tarkkana, kun otetaan huomioon vain yksinkertaiset, yksinkertaiset mittaukset. Varsinaiseen maastojuoksuun verrattuna juoksijan kuljettaminen moottoroidulla juoksumatolla on kuitenkin vähäisempää, kun taas käsikäyttöisellä juoksumatolla kuljettamiseen tarvittava ponnistus on suurempi.

Syketarkkuus?

sykkeen seuranta on erittäin tärkeää ihmisille, jotka yrittävät tehdä sydän-ja verisuonitautiharjoituksia toipuakseen jostakin sairaudesta, sekä urheilullisille henkilöille, jotka haluavat treenata itseään niin, että he saavuttavat alhaisemman sykkeen samalla kun he ponnistelevat paljon harjoituksessa, oletettavasti valmistautuessaan maratonin kaltaiseen kilpailutapahtumaan.

juoksumatkojen sykemittarit ovat riittävän tarkkoja, kunhan niitä käytetään oikein. Nämä näytöt ovat yleensä kontaktilajeja, jotka edellyttävät käyttäjän asettavan kätensä muutamaksi sekunniksi juoksumatolla yleensä sivutukitangoilla sijaitseville lukijoille / sensoreille.

Tämä voi osoittautua haastavaksi varsinkin, jos käyttäjä juoksee kovaa vauhtia ja hän kallistuu liikuttamaan käsiään luonnollisesti pitääkseen vauhtinsa yllä. Useimmat juoksumattoharjoitukset ovat tehokkaimpia silloin, kun niissä on täydellinen liikkumisvapaus, joten käyttäjä voi seurata sykettään vain tietyin väliajoin eikä reaaliajassa. Edistyneille valmentajille, kuten urheilijoille, tämä ei ole optimaalinen asetus.

toinen sykelukeman tarkkuuteen vaikuttava tekijä on kosketusantureihin mahdollisesti kertyvä lika. Monet fitness-asiantuntijat uskovat, että juoksumatto käyttäjä on paljon parempi käyttää sykevyö sykemittari, koska se on jatkuvasti yhteydessä käyttäjän ihoa.

ovatko Juoksumatot tarkkoja poltettujen kaloreiden suhteen?

monille ihmisille, joiden päätarkoitus juoksumatolle pääsemisessä on ylimääräisen rasvan karistaminen ja painon pudottaminen, on aktiviteetin aikana poltettujen kaloreiden määrä tärkeä. Nämä ihmiset menevät eri intensiteetit laihtuminen ohjelmia, mutta kaiken kaikkiaan, ne on varmistettava, että ne polttaa enemmän kaloreita kuin he ottavat kautta ruokaa.

valitettavasti juoksumatoilla olevia kalorilaskureita pidetään yleisesti epätarkkoina. Yksilön määrä polttaa kaloreita voi vaihdella perustuu useisiin tekijöihin, kuten ympäristön lämpötila, kosteus, sukupuoli, ikä, paino ja kuntotaso. Esimerkiksi aloitteleva juoksija, jolla on korkea rasvaprosentti ja alhainen päivittäinen liikunta, polttaa todennäköisesti paljon enemmän kaloreita kuin tavallinen maratoonari, jolla on pienempi rasvaprosentti, jos he tekevät saman juoksumattoharjoituksen samassa ajassa.

juoksumatkojen kalorilaskurit on usein ohjelmoitu vastaamaan ”keskimäärin hyväkuntoisen” yksilön kalorikuluja. Tämä määritelmä ei ole missään tapauksessa luotettava keskiarvo, koska se ei voi samanaikaisesti ottaa huomioon kaikkia eri tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa henkilön kalorien palamisnopeuteen. Eräs yhdysvaltalaisyliopisto teki kokeen näillä laitteisiin asennetuilla kalorinmittauslaitteilla, ja niiden tulokset osoittivat, että juoksumatot yliarvioivat poltettujen kaloreiden määrän noin kolmellatoista prosentilla (13%).

johtopäätös

niin, ovatko juoksumatot tarkkoja? Vastaus on ei. Tarkoittaako tämä kuitenkin sitä, että meidän pitäisi luopua juoksumattojen käytöstä? Vastaus on räikeämpi ”ei”. Juoksumattomittaukset tulee ottaa estimaatteina eikä kovina lukuina. Mikä on tärkeämpää on terveyshyötyjä ja mukavuutta, että ihmiset voivat saada käyttämällä juoksumatot niiden sydän harjoituksia. Kyllä, nämä mittaukset pitäisi tehdä hiuskarvan varassa, mutta ne voivat myös toimia tehokkaina motivaattoreina fyysisen kunnon tavoitteille, oli se sitten toipuva potilas, parempaan terveyteen tähtäävä henkilö tai kilpaurheilija.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.