9 zdrowych przepisów na ziemniaki, których naprawdę pragniesz

9 zdrowych przepisów na ziemniaki

ziemniaki są prawdopodobnie jednym z najbardziej satysfakcjonujących sposobów jeść ziemniaki. Niestety, kuzyn frytki nie jest dokładnie w biegu na najlepsze zdrowej żywności. 9-częściowa porcja tots pakuje ponad 160 kalorii. I są szanse, że zjesz o wiele więcej podczas jednego posiedzenia. Na szczęście dla tych z nas, którzy pragną strony smażonej w głębokim tłuszczu, kilku blogerów all-star food stworzyło zdrowsze przepisy na ziemniaki. Od spaghetti squasha i dyni po kalafior i komosę ryżową-przygotowaliśmy dziewięć przepisów na ziemniaki, które odmienią grę.

RELATED: 8 pysznych frytek (lepszych niż Fast Food)

9 zdrowych przepisów na ziemniaki

9 zdrowych przepisów na ziemniaki, których naprawdę pragniesz

1. Quinoa Crusted Broccoli and Cheese Tater Tots
nie da się odmówić niczego z tandetnym nadzieniem — nawet brokułów. Quinoa służy jako bezglutenowa, białkowa powłoka, aby nadać jej chrupiący chrupiący i orzechowy smak, który kochamy. Ser Colby Jack sprawia, że lepkie nadzienie, a włoskie przyprawy i pieprz cayenne nadają mu smak. Zdjęcie i przepis: Cheyanne / bez łyżki

9 zdrowych przepisów na ziemniaki, których na pewno pragniesz

2. Słodkie ziemniaki
w przeciwieństwie do Spuds Idaho, słodkie ziemniaki są wyższe w błonniku i bogate w witaminę A i beta-karoten. Lekka i łuszcząca się bułka tarta Panko nadaje tym tostom ten sam smażony smak bez dodatku tłuszczu i kalorii. Ale zamiast smażenia w głębokim tłuszczu, te słodkie ziemniaki są lekko pokryte olejem kokosowym, który jest bogaty w zdrowe tłuszcze nasycone i pieczone w piekarniku. Zdjęcie i przepis: Brooke / The Babbling Brooke

powiązane: Oto, którego oleju do gotowania użyć (i kiedy)

9 zdrowych przepisów na ziemniaki, których naprawdę pragniesz

3. Vegan Pumpkin Tots
te wegańskie-friendly tots dostać specjalny twist z puree z dyni jako podstawę, zamiast ziemniaków. Mielona gałka muszkatołowa nadaje nostalgiczny jesienny smak. (Pumpkin Spice Latte pairing, anyone?) Po upieczeniu w piekarniku, bułka tarta z pełnoziarnistą bułką daje tym złotym bryłkom orzechowy i obfity chrupek. Połącz je z zupą jarzynową, aby dopełnić posiłek. Zdjęcie i przepis: Nora / Cząbry

9 zdrowych przepisów na ziemniaki, których na pewno pragniesz

4. Cukinia Tater Tots
dodatek rozdrobnionej cukinii w tym przepisie zwiększa błonnik i korzyści odżywcze. Z zaledwie czterech prostych składników, można łatwo przygotować te bezglutenowe, pieczone w piecu tots z wyprzedzeniem. Bonus: gotują w zaledwie 30 minut! Czy wspomnieliśmy, że te cukinii to doskonała zielona sałatka zamiast grzanek? Zdjęcie i przepis: Isadora / lubi jedzenie

powiązane: 12 zdrowych domowych przepisów na chipsy

9 zdrowych przepisów na ziemniaki, których naprawdę pragniesz

5. Parmezan Rosemary kalafior Tots
piękno kalafiora to jego wszechstronność. Czasami jest używany jako ciasto do pizzy lub jako dodatek do ryżu, innym razem jest smażony jak stek. Tutaj jest przygotowany w podobny sposób i posiekany w robocie kuchennym, dzięki czemu można go połączyć z rozmarynem, startym parmezanem i białkami jajka na ciasto. Zrobimy podwójną porcję i zostawimy trochę na … później. Zdjęcie i przepis: Juliana Walters / Julie ’ s Jazz

9 zdrowych przepisów Tater Tots, których naprawdę pragniesz

6. Spaghetti Squash Tater Tots
spaghetti squash nie tylko stanowi pyszną bezglutenową alternatywę dla makaronu, ale także zapewnia obfitą, bogatą w błonnik bazę tych Tater tots. Spaghetti squash dobrze nadaje się do różnych smaków, więc łatwo jest wkraść się do praktycznie każdego jedzenia. Miej gorące tots party i zachwyć swoich gości tymi super pysznymi przekąskami. Zdjęcie i przepis: Isadora/ona lubi jedzenie

9 zdrowych przepisów na ziemniaki, których na pewno pragniesz'll Seriously Crave

7. Karmelizowana cebula Tater Tots bezglutenowe
karmelizowana cebula umieścić unikalny twist do tych klasycznych tots, jednocześnie nadając lekko słodki i pikantny smak. Ponieważ karmelizowanie cebuli może zająć trochę czasu, zalecamy gotowanie ich z wyprzedzeniem, dodając je do mieszanki, gdy będziesz gotowy do zapiekanki. Zdjęcie i przepis: Sharon/the honor System

RELATED: 12 przepisów kulinarnych Comfort (bez wszystkich węglowodanów)

9 przepisów kulinarnych Healthy Tater Tots you ' ll Seriously Crave

8. Pieczone Chipotle Cheddar Pumpkin Tots
te Pumpkin tots może wydawać pobłażliwy, ale to przyprawy i zioła, które sprawiają, że danie. Mielone papryki chile, wędzona papryka, chili w proszku i brązowy cukier nadają pikantnego, dymnego kopa, a zmiażdżone słodkie chipsy ziemniaczane tworzą chrupiącą powłokę. A zabawa nie kończy się na tym – sos do maczania sera pleśniowego zmienia się w zdrową metamorfozę z awokado i greckim jogurtem. Zdjęcie i przepis: Tieghan Gerard / Half Baked Harvest

9 przepisy na zdrowe ziemniaki, których naprawdę pragniesz

9. Buffalo Cauli-Tots
zaufaj nam: Te tots kalafior mają prawdziwy smak, więc nie przegapisz te tłuste skrzydełka buffalo. Niezależnie od tego, czy oglądasz mecz piłki nożnej, czy organizujesz happy hour w domu, te ciepłe przekąski są idealnym daniem do karmienia tłumu. Zdjęcie i przepis: Brianne / babeczki i chipsy z jarmużu

0 akcji

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.