czy Bieżnie są dokładne pod względem odległości i prędkości?

wiele korzyści daje bieganie na bieżni, a nie bieganie na zewnątrz. Mianowicie kontrola klimatu.

ale jeśli zależy ci na pokonaniu określonego dystansu z określoną prędkością, potrzebujesz dokładności .

co skłania do pytania: „czy bieżnie naprawdę są aż tak dokładne?”

Czytaj dalej, więc wiesz, czy w ogóle powinieneś polegać na bieżniach.

bieżnie od dłuższego czasu należą do najpopularniejszych urządzeń sercowo-naczyniowych na świecie. Maszyny te są wszechobecne w salach gimnastycznych lub klubach fitness i znalazły swoje sposoby w domach ludzi, którzy chcieliby schudnąć lub po prostu poprawić ogólny stan zdrowia w prywatnym otoczeniu.

zarówno bieżnie ręczne (niezmotoryzowane), jak i zmotoryzowane są obecnie dostępne na rynku. W bieżniach ręcznych, niezależnie od tego, czy są to Pasy płaskie, czy zakrzywione, ruch stóp użytkownika napędza pas, aby się obracał. W zmotoryzowanych bieżniach Silnik elektryczny napędza obrót pasa, a użytkownik musi po prostu nadążać za ruchem, aby symulować chodzenie lub bieganie.

wiele manualnych i wszystkich zmotoryzowanych wariantów ma obecnie wbudowane aplikacje do monitorowania przebytej odległości, prędkości, tętna i spalonych kalorii podczas ćwiczeń. Liczby te są bardzo ważne dla użytkowników bieżni, ponieważ są kluczowymi wskaźnikami postępu ich aktywności sercowo-naczyniowej, a nawet ich długoterminowego planu zdrowotnego.

istotne pytanie odnośnie tych obliczeń to: czy bieżnie są dokładne? Ta kwestia dokładności ma zastosowanie do wszystkich urządzeń do ćwiczeń, które mają podobne wbudowane funkcje, ale w tym konkretnym artykule skupimy się na bieżni.

czy Bieżnie są dokładne na odległość?

czy bieżnie nie doceniają dystansu?

pomiar odległości przebytej podczas ćwiczeń na bieżni jest ważny dla potwierdzenia skuteczności działania niezależnie od wiedzy i poziomu sprawności użytkownika bieżni. Odległość, którą można mierzyć za pomocą metrycznego lub angielskiego systemu pomiarowego, może być podstawą postępu użytkownika, ponieważ może on postępować pieszo lub przejechać dłuższe dystanse w określonym czasie lub tę samą odległość w coraz krótszych przedziałach czasowych.

dystans może odgrywać rolę w motywacji użytkownika, ponieważ stara się on zwiększyć pokonany dystans (odnoszący się do poprawy wytrzymałości) lub zmniejszyć czas upływu (odnoszący się do poprawy prędkości).

nadal trwa debata na temat dokładności pomiaru odległości na bieżniach.

niektórzy profesjonaliści uważają, że bieżnie są dokładne w odniesieniu do odległości, ponieważ jest to dość prosty i mechaniczny proces pomiaru. Pas bieżni ma określoną długość, a komputer bieżni jest zaprogramowany tak, aby rozpoznał tę długość jako stałą.

pokonana odległość jest następnie mierzona przez komputer bieżni w czasie rzeczywistym za pomocą liczby obrotów pasa podczas danego ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy bieżnia jest ustawiona na zero (bez nachylenia), czy pod pewnym kątem nachylenia, pokonana odległość pozostaje taka sama, jak długość taśmy pozostaje stała.

inni eksperci twierdzą, że pomiar odległości jest niedokładny z kilku powodów. Po pierwsze, pas bieżni jest narażony na wiek, zużycie i rozdarcie. Pasy mogą stać się nieco rozdęte w czasie, lub czujnik komputera bieżni może stać się niedokładne z wiekiem tak, że odczyty odległości w końcu stać się niedokładne.

Po drugie, ilość wysiłku wymaganego do chodzenia lub biegania na bieżni bardzo różni się od chodzenia lub biegania po prawdziwym terenie. Bieżnia ręczna zapewnia większy opór, co wymaga większego wysiłku ze strony użytkownika. Zmotoryzowana bieżnia z kolei oferuje mniejszy opór niż rzeczywisty teren, ponieważ ruch pasa pomaga użytkownikowi poruszać się w określonym tempie, dzięki czemu aktywność jest nieco lżejsza, a tym samym wymaga mniej wysiłku.

Ogólnie rzecz biorąc, większość ekspertów fitness uważa, że prosty pomiar odległości bieżni jest dość dokładny. Sprzeciw w opinii bierze się pod uwagę, gdy uwzględniany jest wysiłek wymagany od użytkownika. Niektóre testy wykazały, że biegacze czuli się mniej zmęczeni po przejechaniu mili na bieżni niż po przejechaniu mili na rzeczywistej nawierzchni.

w tym przypadku niektórzy biegacze i eksperci uważają, że zmotoryzowana bieżnia faktycznie przecenia rzeczywisty dystans pokonany przez biegacza. Testy na bieżni ręcznej przyniosły przeciwny rezultat: ze względu na dodatkowy wysiłek potrzebny do przesunięcia taśmy bieżni wzdłuż, licznik nie docenia odległości.

czy Bieżnie są dokładne pod względem prędkości?

pomiar prędkości bieżni wynika również z długości pasa i liczby obrotów pasa, które bieżnia rejestruje w określonym czasie. Podobnie jak w przypadku pomiaru odległości, czytnik prędkości bieżni można również uznać za dość dokładny, gdy rozważane są tylko proste pomiary. Jednak w porównaniu do biegania w rzeczywistym terenie, wysiłek wymagany do napędzania biegacza na bieżni z napędem silnikowym jest niższy, podczas gdy wysiłek wymagany do poruszania go na bieżni ręcznej jest wyższy.

dokładność Tętna?

Monitorowanie tętna jest bardzo ważne dla osób, które próbują wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe, aby odzyskać zdrowie po jakiejś chorobie, a także sportowców, którzy chcieliby trenować się tak, aby osiągnąć niższe tętno, wywierając duży wysiłek w ćwiczeniach fizycznych, prawdopodobnie w ramach przygotowań do konkurencyjnego wydarzenia, takiego jak maraton.

pulsometry bieżni są wystarczająco dokładne, o ile są właściwie używane. Monitory te są zwykle typu kontaktowego, wymagającego od użytkownika umieszczenia rąk na kilka sekund na czytnikach / czujnikach Zwykle umieszczonych na bocznych belkach nośnych bieżni.

może to okazać się trudne, zwłaszcza jeśli użytkownik biegnie w szybkim tempie i pochyla się, aby naturalnie poruszać rękami, aby utrzymać swój pęd. Większość ćwiczeń na bieżni jest najbardziej skuteczna, gdy istnieje pełna swoboda ruchów, dzięki czemu użytkownik może monitorować swoje tętno tylko w określonych odstępach czasu, a nie w czasie rzeczywistym. Dla zaawansowanych trenerów, takich jak sportowcy, nie jest to optymalne ustawienie.

kolejnym czynnikiem, który może wpływać na dokładność odczytu tętna, jest brud, który może gromadzić się na czujnikach kontaktowych. Wielu ekspertów fitness uważa, że użytkownik bieżni jest znacznie lepiej za pomocą pulsometru na klatkę piersiową, ponieważ jest w stałym kontakcie ze skórą użytkownika.

czy Bieżnie są odpowiednie dla spalonych kalorii?

dla wielu osób, których głównym celem wejścia na bieżnię jest utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej i zmniejszenie masy ciała, ważna jest liczba kalorii spalonych podczas aktywności. Ci ludzie idą na różnych intensywności programów odchudzania, ale ogólnie rzecz biorąc, muszą one zapewnić, że spalają więcej kalorii niż biorą w ich żywności.

Niestety liczniki kalorii na bieżniach są ogólnie uważane za niedokładne. Indywidualne tempo spalania kalorii może się różnić w zależności od kilku czynników, w tym temperatury otoczenia, wilgotności, płci, wieku, wagi i poziomu sprawności fizycznej. Na przykład początkujący biegacz z wysokim odsetkiem tkanki tłuszczowej i niskim poziomem codziennej aktywności fizycznej najprawdopodobniej spali znacznie większą liczbę kalorii niż zwykły maratończyk z niższym odsetkiem tkanki tłuszczowej, jeśli wykonują te same ćwiczenia na bieżni w tym samym czasie.

liczniki kalorii bieżni są często zaprogramowane tak, aby pasowały do wydatków kalorycznych „średnio dopasowanej” osoby. Definicja ta nadal nie jest wiarygodną średnią,ponieważ nie może jednocześnie uwzględniać wszystkich różnych czynników, które mogą wpływać na spalanie kalorii. Jeden z uniwersytetów w USA przeprowadził eksperyment z tymi zamontowanymi na sprzęcie urządzeniami do pomiaru kalorii, a ich wyniki wykazały, że bieżnie zawyżyły liczbę spalonych kalorii o około trzynaście procent (13%).

wnioski

czy bieżnie są dokładne? Odpowiedź brzmi nie. Czy jednak oznacza to, że powinniśmy zrezygnować z korzystania z bieżni? Odpowiedź brzmi: „nie”. Pomiary bieżni powinny być traktowane jako szacunki, a nie twarde dane. Ważniejsze są korzyści zdrowotne i wygoda, które ludzie mogą czerpać z używania bieżni do ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Tak, pomiary te powinny być wykonane z przymrużeniem oka, ale mogą również działać jako skuteczne motywatory do celów sprawności fizycznej, czy to dla zdrowego pacjenta, osoby dążącej do lepszego zdrowia,czy sportowca trenującego na zawody.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.