Uzyskaj ulgę od bólu stawów w kostce dzięki tym łatwym i skutecznym domowym środkom

Jahnavi Sarma | aktualizacja:pt, 16 października 2020 9:29AM

jeśli masz zapalenie stawów w kostce, możesz wypróbować kilka domowych środków, które są znane z oferowania ulgi w bólu tego wyniszczającego stanu.

Subskrybuj powiadomienia

zwykle, gdy mówimy o zapaleniu stawów, mamy tendencję do kojarzenia go z bolesnymi kolanami, sztywne palce lub nieelastyczne biodro. Ale zapalenie stawów może mieć wpływ na kostkę zbyt. Jest to dość powszechne, ale równie bolesne. Może mieć wpływ na twoje codzienne życie, ponieważ ma wpływ na Twoją mobilność i jakość życia. Zapalenie stawu skokowego może powodować silny ból, obrzęk, deformację i niestabilność stawu skokowego. Wpływa na staw piszczelowo-stawowy, który tworzy się między kością piszczelową (piszczel) a kostką kostną (kość skokowa). Nie ma lekarstwa na ten stan, ale leki pomagają z objawami. Istnieją leki, które mogą spowolnić utratę masy kostnej, złagodzić stan zapalny i złagodzić ból. Ale w tym samym czasie, można również wypróbować kilka domowych środków, które są znane do zaoferowania ulgę od Bólu tego wyniszczającego stanu.

terapia na gorąco i na zimno

Możesz zastosować poduszkę grzewczą do chorego stawu skokowego, aby uzyskać ulgę. To zwiększy krążenie i zaoferuje ulgę od sztywnych stawów i obolałych mięśni. Zimne opakowanie skompresuje naczynia krwionośne, co spowolni krążenie. To z kolei zmniejszy obrzęk i znieczulić ból. Możesz użyć terapii na gorąco i na zimno alternatywnie, aby uzyskać ulgę. Ale jeśli zauważysz jakiekolwiek obrażenia skóry, natychmiast przestań. Należy uważać, aby nie używać opakowania z lodem przez więcej niż 10 minut na raz.

skoncentruj się na swojej diecie

dieta odgrywa ważną rolę w zwalczaniu stanów zapalnych stawów. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie rozpoczęcia suplementu witaminy D. Dodaj pokarmy bogate w omega-3 do swojej diety. Otrzymasz ten składnik odżywczy z orzechów, nasion i ryb zimnowodnych, takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki. Jedz więcej owoców i warzyw. To pomoże Ci przezwyciężyć ból w dużym stopniu.

Pobierz kojący masaż

zgodnie z Arthritis Foundation, regularne masowanie mięśni i stawów kostki może znacznie złagodzić wyniszczający ból. Ale pamiętaj, aby uzyskać Masaż od certyfikowanego masażysty. Masaż hamuje produkcję hormonu stresu kortyzolu i neuroprzekaźnika P, który ma związek z bólem. Zwiększa również poziom hormonu serotoniny, co poprawia nastrój. Możesz również nauczyć się tej techniki i codziennie wykonywać masaż. Ale skonsultuj się z lekarzem przed zrobieniem tego.

trzymaj stopy uniesione

aby zmniejszyć obrzęk kostek, podnieś kostkę powyżej poziomu serca, szczególnie w nocy. Wystarczy podnieść dwie poduszki pod stopami podczas snu. Pomaga to odprowadzać nadmiar płynu z kostek. Możesz również postawić stopy na stołku lub innym krześle, siedząc przez dłuższy czas. Przekonasz się, że to bardzo pomaga.

Wypróbuj ćwiczenia na kostkę

istnieje kilka konkretnych ćwiczeń, które mogą pomóc w sztywności. Połóż się na plecach i spróbuj obrócić kostkę najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Można również zrobić ruch w górę iw dół kostek leżąc na plecach. Nie zmuszaj się. Stopniowo będzie można rozszerzyć zakres ruchu z regularnych ćwiczeń.

opublikowano:czw, 15 października 2020 21: 47 / Zaktualizowano: pt, 16 października 2020 21:29

Explore more

  • Home
  • Fitness
  • Beauty
  • Diseases
  • Pregnancy
  • wychowanie
  • News
  • Galleries
  • Videos

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.