11 Pema Chödrön cita que vai mudar sua vida

eu falo muito comigo mesmo. Ajuda-me a manter a minha concentração na actividade em mãos, faz-me concentrar mais nos meus estudos, e dá-me algumas ideias brilhantes enquanto tagarelava comigo mesmo; mais importante, produzo melhores trabalhos. Por exemplo, neste momento, enquanto escrevo, estou constantemente murmurando para mim mesmo. Falas sozinho? Não te envergonhes de admiti-lo porque a ciência descobriu que aqueles que falam consigo mesmos são génios… e não loucos!

Fundo de pesquisa

psicólogo-pesquisador Gary Lupyan realizou uma experiência onde 20 voluntários foram mostrados objetos, em um supermercado, e foram convidados a lembrá-los. Metade deles foi dito para repetir os objetos, por exemplo, banana, e a outra metade permaneceu em silêncio. No final, o resultado mostrou que o discurso auto-dirigido ajudou as pessoas a encontrar os objetos mais rápido, por 50 a 100 milissegundos, em comparação com os silenciosos.

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“muitas vezes murmuro para mim quando procuro algo no frigorífico ou nas prateleiras do supermercado”, disse Gary Lupyan.

esta experiência pessoal realmente o fez conduzir este experimento. Lupyan, juntamente com outro psicólogo, Daniel Swigley, surgiu com os resultados que aqueles para falar consigo mesmo são gênios. Eis as razões:

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estimula a sua memória

quando está a falar consigo mesmo, o seu mecanismo sensorial é activado. Fica mais fácil na sua memória, uma vez que você pode visualizar a palavra, e você pode agir de acordo.ele ajuda a manter o foco quando você está dizendo alto, você fica focado em sua tarefa, e isso ajuda você a reconhecer essas coisas imediatamente. Claro, isso só ajuda se você souber como o objeto que você está procurando se parece. Por exemplo, uma banana é de cor amarela, e você sabe como uma banana se parece. Então, quando você está dizendo alto, seu cérebro imediatamente fotografa a imagem em sua mente. Mas se você não sabe o que banana parece, então não há nenhum efeito de dizê-lo alto.

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ajuda-o a clarificar os seus pensamentos

cada um de nós tende a ter vários tipos de pensamentos. A maioria faz sentido, enquanto os outros não. suponha que você está furioso com alguém e você sente vontade de matar essa pessoa. Agora, para este assunto, não vais a um terapeuta, pois não? Não, o que fazes é trancar-te numa sala e murmurar para ti próprio. Estás a libertar-te da raiva ao falares contigo mesmo, os prós e os contras de matar essa pessoa, e eventualmente acalmas-te. Este é um pensamento tolo que você tem e são incapazes de compartilhá-lo com qualquer outra pessoa. A psicóloga Linda Sapadin disse,

“ele ajuda você a esclarecer seus pensamentos, tendem ao que é importante e firme quaisquer decisões que você está contemplando.”

Featured photo credit: Girl Using Laptop In Hotel Room/Ed Gregory via stokpic.com

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