Are Treadmills Accurate For Distance And Speed?

há muito benefício quando se corre numa esteira em vez de correr para fora. Nomeadamente o controlo do clima.

mas se você está dedicado a correr uma certa distância a uma determinada velocidade você precisa de precisão.

O que faz com que se questione: “as esteiras são realmente assim tão precisas?”

Leia para que você saiba se você deve confiar em treadmills em tudo.as esteiras estão entre os equipamentos cardiovasculares mais populares do mundo há muito tempo. Estas máquinas são onipresentes dentro de ginásios ou clubes de saúde, e eles encontraram seus caminhos para as casas de pessoas que gostariam de perder peso ou apenas melhorar a sua saúde geral em um ambiente privado.ambas as esteiras manuais (não motorizadas) e motorizadas estão disponíveis no mercado hoje em dia. Em treadmills manuais, seja de cinto plano ou curvado, a ação de andar ou correr dos pés do usuário faz com que o cinto rode. Em treadmills motorizados, um motor elétrico impulsiona a rotação do cinto e o usuário simplesmente precisa manter o ritmo com o movimento para simular o exercício andando ou correndo.

muitas variantes manuais e motorizadas hoje em dia têm aplicações incorporadas para monitorar a distância percorrida, velocidade, frequência cardíaca e calorias queimadas durante o exercício. Estes números são muito importantes para os utilizadores da esteira, uma vez que são indicadores-chave do progresso da sua actividade cardiovascular e mesmo do seu plano de saúde a longo prazo.

A questão pertinente em relação a estes cálculos é:: as esteiras são precisas? Esta questão de precisão é aplicável a todos os equipamentos de exercício que tenham funções incorporadas semelhantes, mas para este artigo específico, o foco será na esteira.

as esteiras têm uma precisão de distância?as passadeiras subestimam a distância?A Medição da distância percorrida durante um exercício de Esteira é importante para validar a eficácia da actividade, independentemente da experiência ou do nível de aptidão do Utilizador da esteira. A distância, que pode ser medida através do sistema métrico ou de medição em inglês, pode ser a base para o progresso do usuário como S/ele pode progredir caminhando ou percorrendo distâncias maiores dentro de uma determinada quantidade de tempo, ou a mesma distância dentro de intervalos de tempo progressivamente mais curtos.

distância pode desempenhar um papel na motivação do usuário como ele ou ela se esforça para aumentar a sua distância percorrida (em relação à resistência melhorada) ou diminuir o seu tempo decorrido (em relação à velocidade melhorada).

ainda há um debate em curso sobre a exatidão da medição de distância em esteiras.

alguns profissionais de fitness acreditam que as esteiras são precisas no que diz respeito à distância, pois é um processo de medição bastante simples e mecânica. O cinto da passadeira é de um comprimento específico, e o computador da passadeira é programado para reconhecer esse comprimento como uma constante.

a distância percorrida é então medida pelo computador da passadeira em tempo real usando o número de rotações do cinto durante um exercício específico. Quer a esteira seja colocada a zero (sem inclinação) ou num determinado ângulo inclinado, a distância percorrida permanece a mesma que o comprimento do cinto permanece constante.outros especialistas argumentam que a medição da distância é imprecisa por algumas razões. Primeiro, o cinto da passadeira é exposto à idade, desgaste e desgaste. Cintos podem tornar-se ligeiramente distendidos através do tempo, ou o sensor do computador da passadeira pode tornar-se impreciso com a idade tal que as leituras de distância eventualmente se tornam imprecisas.em segundo lugar, a quantidade de esforço necessária para andar ou correr numa passadeira é muito diferente de andar ou correr em terreno real. Uma passadeira manual oferece mais resistência, o que requer mais esforço do Usuário. Uma passadeira motorizada, por sua vez, oferece menos resistência do que o terreno real, uma vez que o movimento da correia ajuda o usuário a caminhar em um certo ritmo, tornando a atividade um pouco mais leve e, portanto, requer menos esforço.no geral, a maioria dos especialistas em fitness acredita que a simples medição de distância das esteiras é bastante precisa. A dissidência na opinião vem em consideração quando o esforço exigido do Usuário é tido em conta. Alguns testes têm mostrado que os corredores se sentiram menos cansados depois de correr uma milha na passadeira do que depois de correr uma milha no pavimento real.

neste caso, alguns corredores e especialistas acreditam que a passadeira motorizada realmente sobrestima a distância real coberta pelo corredor. Testes usando a passadeira manual trouxeram um resultado oposto: devido ao esforço extra necessário para mover o cinto da passadeira, o contador subestima a distância.

as esteiras são precisas para a velocidade?

a medição da velocidade das esteiras é também derivada do comprimento do cinto e do número de rotações que a esteira regista num período específico. Tal como acontece com a medição da distância, o leitor de velocidade de uma passadeira também pode ser considerado bastante preciso quando apenas medições simples e diretas são consideradas. No entanto, quando comparado a correr em terreno real, o esforço necessário para impulsionar o corredor em uma passadeira motorizada é menor, enquanto o esforço necessário para movê-lo ao longo de uma passadeira manual é maior.precisão da frequência cardíaca?

a monitorização da frequência Cardíaca é muito importante para as pessoas que estão tentando realizar exercícios cardiovasculares para se recuperar de alguma doença, bem como atlético pessoas que gostariam de treinar-se de tal forma que eles atingem menores taxas de coração, enquanto exercendo uma grande quantidade de esforço em um exercício físico, presumivelmente, em preparação para um evento competitivo como uma maratona.os monitores da frequência cardíaca das esteiras são suficientemente precisos desde que sejam utilizados correctamente. Estes monitores são geralmente o tipo de contato, exigindo que o usuário coloque suas mãos por alguns segundos nos leitores/sensores geralmente localizados nas barras de suporte lateral da passadeira.

isto pode ser um desafio, especialmente se o usuário estiver correndo a um ritmo rápido e eles estão inclinados a mover seus braços naturalmente para manter seu momentum. A maioria dos exercícios de Esteira são mais eficazes quando há completa liberdade de movimento, portanto, o Usuário só pode monitorar seu ritmo cardíaco durante intervalos específicos e não em tempo real. Para treinadores avançados como atletas, este não é um cenário ideal.outro factor que pode afectar a precisão da leitura da frequência cardíaca é a sujidade que pode acumular-se nos sensores de contacto. Muitos especialistas em fitness acreditam que um usuário de passadeira é muito melhor usando um monitor de pulsação da correia do peito, uma vez que está em contato constante com a pele do Usuário.as esteiras são precisas para calorias queimadas?

para muitas pessoas cujo principal objetivo de entrar em uma passadeira é perder excesso de gordura e reduzir o peso, o número de calorias queimadas durante uma atividade é importante. Estas pessoas vão em intensidades variadas de programas de perda de peso, mas, no geral, eles devem garantir que eles queimam mais calorias do que eles recebem através de seus alimentos.infelizmente, os contadores de calorias nas esteiras são geralmente considerados imprecisos. A taxa de calorias de queima de um indivíduo pode diferir com base em vários fatores, incluindo temperatura ambiente, umidade, sexo, idade, peso e nível de aptidão. Como um exemplo, um corredor novato com uma alta porcentagem de gordura corporal e um baixo nível de atividades físicas diárias muito provavelmente vai gravar um número muito maior de calorias do que um simples corredor de maratona com um menor percentual de gordura corporal se eles fazem o mesmo exercício em esteira dentro de uma mesma quantidade de tempo.

os contadores de calorias das Treadmills são muitas vezes programados para corresponder às despesas calóricas de um indivíduo “averagely fit”. Esta definição ainda não é de forma alguma uma média confiável, pois não pode ser considerada simultaneamente por todos os diferentes fatores que podem afetar a taxa de queima de calorias de uma pessoa. Uma universidade nos EUA realizou um experimento com esses dispositivos de medição de calorias montados em equipamentos, e seus resultados revelaram que as esteiras sobrestimaram o número de calorias queimadas em aproximadamente 13% (13%).então, as esteiras são precisas? A resposta é não. No entanto, será que isso significa que devemos abandonar a utilização da passadeira? A resposta é um “não”mais retumbante. As medições das esteiras devem ser feitas como estimativas e não como figuras duras. O que é mais importante são os benefícios para a saúde e conveniência que as pessoas podem derivar do uso de Esteiras para seus exercícios cardiovasculares. Sim, essas medidas devem ser feitas com um grão de sal, mas também podem funcionar como motivadores eficazes para objetivos de aptidão física, seja para um paciente médico em recuperação, uma pessoa que almeja uma melhor saúde, ou um treinamento de atleta para a competição.

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