9 sănătoase Tater Tots rețete veți implora serios

9 sănătoase Tater Tot rețete

Tater tots sunt, probabil, una dintre cele mai modalități satisfăcătoare de a mânca cartofi. Din păcate, deși, vărul muscatura de dimensiuni de fry franceză nu este exact în cursa pentru alimente de sănătate de top. O porție de nouă bucăți de tots împachetează peste 160 de calorii. Și șansele sunt bune s-ar putea mânca mult mai mult decât atât într-o singură ședință. Din fericire, pentru aceia dintre noi cu o dorință pentru partea prăjită, câțiva bloggeri de alimente all-star au creat rețete mai sănătoase pentru tater tots. De la utilizarea spaghetti squash și dovleac la conopidă și quinoa, vă aducem nouă rețete tater tots care vor schimba jocul.

RELATED: 8 Delicious ia pe cartofi prajiti (mai bine decât Fast-Food)

9 rețete sănătoase Tater Tots

9 rețete sănătoase Tater Tots veți implora serios

1. Quinoa cruste Broccoli și brânză Tater Tots
este destul de imposibil să spun nu la nimic cu o umplutură brânzos — chiar broccoli. Quinoa servește ca o acoperire fără gluten, plină de proteine, pentru a-i oferi crocantul crocant și aroma de nuci pe care o iubim. Brânza Colby Jack face umplutura lipicioasă, iar condimentele italiene și ardeiul cayenne îi conferă o aromă apetisantă. Fotografie și rețetă: Cheyanne / fără lingură necesară

9 rețete sănătoase de cartofi pe care le veți dori serios

2. Spre deosebire de Spudurile din Idaho, cartofii dulci sunt mai bogați în fibre și bogați în vitamina A și beta-caroten. Firimiturile de pâine panko ușoare și fulgi conferă acestor tater tots același gust prăjit, fără adăugarea de grăsimi și calorii. Dar, în loc de prăjit, acești cartofi dulci sunt ușor acoperiți cu ulei de nucă de cocos, bogat în grăsimi saturate sănătoase și coapte la cuptor. Foto și rețetă: Brooke / The Babbling Brooke

RELATED: Iată ce ulei de gătit să folosiți (și când)

9 rețete sănătoase de Tater Tots pe care le veți dori serios

3. Vegan Pumpkin Tots
aceste vegan-friendly tots obține o poftă de mâncare specială cu piure de dovleac ca bază, în loc de cartofi. Nucșoara măcinată conferă o aromă nostalgică de toamnă. (Pumpkin Spice Latte pairing, oricine?) Când sunt coapte la cuptor, firimiturile de pâine din grâu integral dau acestor pepite aurii o criză de nuci și inimă. Împerechează-i cu o supă de legume pentru a completa masa. Fotografie și rețetă: Nora / Savory Nothings

9 rețete sănătoase Tater Tots pe care le veți dori serios

4. Zucchini Tater Tots
adăugarea de dovlecei mărunțite în această rețetă întărește fibrele și beneficiile nutriționale. Cu doar patru ingrediente simple, puteți pregăti cu ușurință aceste prichindei fără gluten, coapte la cuptor înainte de timp. Bonus: gătesc în doar 30 de minute! Am menționat că acești prichindei de dovlecel sunt un topping excelent de salată verde în locul crutoanelor? Fotografie și rețetă: Isadora / îi place mâncarea

înrudite: 12 Rețete sănătoase de Chip de casă

9 rețete sănătoase Tater Tots pe care le vei dori serios

5. Parmezan rozmarin conopida Tots
frumusetea conopidei este versatilitatea sa. Uneori este folosit ca o crustă de pizza sau un stand-in pentru orez, alteori este prăjit ca o friptură. Aici, este preparat într-un mod similar și tocat într-un robot de bucătărie, astfel încât să poată fi combinat cu rozmarin, parmezan ras și albușuri de ou pentru aluat. Nu te superi dacă facem un lot dublu și să păstreze unele pentru…mai târziu. Fotografie și rețetă: Juliana Walters / Julie ‘ s Jazz

9 rețete sănătoase Tater Tots pe care le vei dori serios

6. Spaghetti Squash Tater Tots
Spaghetti squash nu numai că face o alternativă delicioasă fără gluten la paste, ci oferă și o bază consistentă, bogată în fibre, a acestor tater tots. Spaghetti squash ia bine la o varietate de arome, astfel încât este ușor să se strecoare în aproape orice alimente. Au o petrecere fierbinte prichindei și wow invitatii cu aceste muscaturi super delicioase. Fotografie și rețetă: Isadora / îi place mâncarea

9 rețete sănătoase de Tater Tots pe care le vei dori serios'll Seriously Crave

7. Ceapa caramelizata fara Gluten
ceapa caramelizata pune o intorsatura unica acestor prichindei clasice, in timp ce confera o aroma usor dulce si savuroasa. Deoarece caramelizarea cepei poate dura ceva timp, vă recomandăm să le gătiți din timp, adăugându-le la amestec atunci când sunteți gata să faceți toturile tater. Foto și rețetă: Sharon / the honor System

RELATED: 12 Rețete alimentare de confort (fără toți carbohidrații)

9 rețete sănătoase de cartofi pe care le veți dori serios

8. Coapte Chipotle Cheddar dovleac prichindei
aceste prichindei dovleac poate părea indulgent,dar este condimente și ierburi care fac felul de mâncare. Ardeii chile tocați, boia afumată, pudra de chili și zahărul brun dau o lovitură picantă, fumurie, iar chipsurile de cartofi dulci zdrobiți fac o acoperire crocantă. Și distracția nu se oprește aici — sosul de brânză albastră devine un makeover sănătos cu avocado și iaurt grecesc. Fotografie și rețetă: Tieghan Gerard / recoltă pe jumătate coaptă

9 rețete sănătoase de cartofi pe care le veți dori serios

9. Buffalo Cauli-Tots
ai incredere in noi: Acești pui de conopidă au aroma reală, așa că nu veți pierde acele aripi de bivol gras. Indiferent dacă urmăriți un meci de fotbal sau găzduiți o oră fericită acasă, aceste mușcături calde sunt mâncarea perfectă pentru hrănirea unei mulțimi. Fotografie și rețetă: Brianne / Cupcakes și chipsuri de Kale

0 acțiuni

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.