Sfaturi pentru a vă asigura că rezoluțiile dvs. de Anul Nou rămân

practica de a face o rezoluție de Anul Nou a fost o parte a istoriei umane de peste 4.000 de ani, când babilonienii antici făceau promisiuni zeilor pe care îi venerau. Istoria își amintește, de asemenea, că romanii au făcut sacrificii lui Janus, despre care credeau că a privit simbolic înapoi în anul precedent și înainte în viitor.în timp ce tradițiile și motivațiile pentru rezoluțiile de Anul Nou s-au schimbat, practica de a face rezoluțiile de Anul Nou rămâne în continuare.dintre cei 2.011 americani care au participat la un sondaj Ipsos recent, 38% au declarat că intenționează să aibă o rezoluție de Anul Nou. Douăzeci la sută dintre respondenți au declarat că intenționează să facă mai multe rezoluții pentru 2020.

a mânca mai sănătos și a fi mai activ sunt două dintre cele mai comune rezoluții pe care americanii le fac în fiecare an.

sălile de sport din toată țara sunt împachetate în primele câteva săptămâni ale lunii ianuarie și apoi mulțimile de fitness dispar încet. Studiile arată că doar 8% dintre americanii care fac o rezoluție de Anul Nou le păstrează de fapt tot anul și 80% au eșuat până la începutul lunii februarie.psihologul Joseph J. Luciani, Ph. D, spune că cele mai multe rezoluții eșuează din cauza sabotajului cauzat de lipsa de auto-disciplină. Pentru a ajuta la construirea auto-disciplinei, Luciani sugerează să începeți prin a gândi mic.

„uitați-vă la obiceiurile care vă țin înapoi în viață. Găsiți unul simplu, cum ar fi: ‘când termin această masă, o să-mi spăl vasul.’Fă un contract cu tine însuți că acel vas trebuie spălat.”

făcând un mic contract cu tine însuți pentru a” spăla vasul”, începi încet să construiești încrederea în sine, ceea ce este important pentru construirea autodisciplinei, potrivit lui Luciani. Odată ce ești capabil să ai încredere în tine în îndeplinirea provocărilor mai mici, provocările mai mari, cum ar fi rezoluțiile, nu vor părea atât de descurajante.

alte sfaturi utile pentru finalizarea sau păstrarea cu succes a rezoluției de Anul Nou includ stabilirea obiectivelor dvs. specifice. De exemplu, a face „să vă formați” rezoluția de Anul Nou poate lăsa mult deschisă pentru interpretare. În schimb, alegeți un obiectiv specific pe care doriți să îl atingeți. Poate că este o anumită cantitate de greutate pe care doriți să o pierdeți, o greutate specifică pe care doriți să o atingeți, o distanță pe care doriți să o puteți alerga fără oprire etc.

face rezoluțiile de Anul Nou măsurabile. Posibilitatea de a verifica progresul pe parcursul procesului unei rezoluții va contribui la creșterea probabilității ca acesta să fie păstrat. Dacă rezoluția dvs. este de a” economisi 2.000 de dolari pentru o vacanță de familie”, puteți începe prin urmărirea cheltuielilor pe care le are familia dvs., realizarea unui buget, implementarea acelui buget și apoi prin urmărirea acelui buget puteți măsura finanțele familiei dvs., facilitând astfel economisirea pentru vacanța dvs.

scrierea lucrurilor și urmărirea progresului ajută la punerea lucrurilor în perspectivă. De exemplu, dacă rezoluția dvs. a fost să „renunțați la fumat”, ați putea păstra numărul de țigări pe care le fumați zilnic. Urmărind progresul, veți putea vedea progresul sau regresia către atingerea obiectivului.

asigurați-vă că rezoluțiile de Anul Nou sunt realizabile. Stabilirea unor obiective înalte pentru sine este admirabilă, dar probabilitatea ca aceste obiective să fie atinse este mai mică decât cele realiste. Stabilirea unui obiectiv sau a unei rezoluții imposibil de atins vă va lăsa să vă simțiți frustrați și gata să renunțați.

rezoluțiile ar trebui să fie relevante pentru dvs. Crearea unei rezoluții pentru a impresiona pe altcineva sau pentru a inspira pe altcineva vă poate oferi motivația de a începe, dar odată ce această ranchiună sau urmărirea admirației pleacă, la fel și dorința dvs. de a vă atinge obiectivul. Asigurându-vă că rezoluția dvs. este ceva ce doriți să obțineți pentru dvs., toată motivația și dorința de a avea succes vor veni mai natural.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.