Vad är det bästa stående skrivbordet? (och är stående skrivbord värda det?)

med fler människor än någonsin arbetar hemifrån, stående skrivbord växer i popularitet. De lovar ett hälsosammare, mer aktivt alternativ än att sitta vid ett skrivbord (eller, låt oss vara ärliga, på soffan). Och vissa modeller låter dig även justera höjden, så att du kan sitta eller stå när behovet uppstår.

att köpa ett stående skrivbord kan dock vara överväldigande. Med dussintals alternativ (och prispoäng), vilken är rätt för dig? Plus, är stående skrivbord ens värt det?

den här guiden svarar på dina frågor, hjälper dig att spendera mindre tid på att undersöka och mer tid på att arbeta.

4 stående skrivbord alternativ att överväga

kämpar för att välja rätt stående skrivbord? Vi har täckt dig. Nedan hittar du våra topp 4 val för att passa en mängd olika budgetar och arbetsbehov.

DIY stående skrivbord

tror du att du behöver gå ut och köpa ett dyrt stående skrivbord? Tänk om. Medan du köper ett dedikerat stående skrivbord kan det vara till stor hjälp, du kan ha något runt huset som fungerar.

det mest grundläggande DIY stående skrivbordet är att använda ett högt bord, byrå eller en annan möbel som låter dig stå och arbeta. (En köksbänk kan också vara ett solidt alternativ). Det här är bra om du vill prova den stående skrivbordsideen men inte är redo att begå en fullständig inställning.

om du går den här vägen, se till att din arbetsyta är i lämplig höjd. Enligt riktlinjer från Mayo Clinic bör du placera din arbetsyta så att:

  • den övre delen av skärmen ligger strax under ögonhöjd
  • dina överarmar ligger nära kroppen
  • handlederna är raka, med händerna på eller under armbågsnivå

detta kan vara svårt att uppnå om du arbetar på en bärbar dator, varför vi rekommenderar starkt en bärbar datorstativ och en extern mus/tangentbord (se ”rekommenderade stående Skrivbordstillbehör” för mer information).

Om du inte har en yta som är rätt höjd kan du kanske justera höjden med hjälp av vissa material du redan har runt huset (eller kan troligen få gratis/billigt). Min pappa, till exempel, använder en gammal styrelse ovanpå ett par bankers lådor som hans stående skrivbord:

DIY stående skrivbord med bankers lådor och träbit
min pappas hemmakontor (FKA min barndom sovrum)

Jag uppmuntrar dig att bli kreativ och se vad du kan göra med de material du har till hands. För mer DIY stående skrivbordsideer, se den här listan från LifeHacker.

Executive Office Solutions Standing Desk Converter

om du har en något större budget, överväg att få en standing desk converter. Detta låter dig behålla ditt nuvarande skrivbord eller arbetsbord men ger dig också möjlighet till en arbetsyta med justerbar höjd.

stående skrivbordskonverterare kan bli ganska dyra och detaljerade, men vi tror inte att de är värda det. Om du har en högre budget är det bättre att använda den för att få ett riktigt stående skrivbord (se de två följande avsnitten).

Executive Office Solutions Standing Desk Converter är vårt bästa val för en standing desk converter. Det är under $50, erbjuder mer kontroll än de flesta DIY-inställningar och är lätt att lägga undan när du inte använder den (eller vill byta till sittande).

den enda nackdelen är dess brist på plats för ett externt tangentbord (även om du fortfarande kan använda det med ett externt tangentbord och en mus placerad på ditt huvudbord, så länge du kan få bildskärmen till höger ögonhöjd).

IKEA SKARSTA Sit / Stand Desk

om du vill få ett dedikerat stående skrivbord som du kan anpassa till sitthöjd men inte vill spendera mycket pengar är IKEA SKARSTA Sit/Stand Desk vägen att gå. Martin, vår webbutvecklare, använder detta skrivbord för sitt arbete och älskar det.

IKEA stående skrivbord med mus, tangentbord och MacBook på laptop stativ
Ikeas hand vev stående skrivbord. Tillbehöret för kabelhantering säljs separat. Om du är nyfiken är musen som visas en Microsoft Sculpt.

du justerar höjden på skrivbordet med en enkel handvev. Även om detta kräver lite mer arbete än att trycka på en knapp, har den fördelen att den inte kräver någon strömförsörjning eller elektronik som kan gå sönder/fungera. Dessutom kommer det att ge dig lite lätt träning när du byter arbetspositioner.

närbild av IKEA stående skrivbord handvev
med denna handvev kan du justera skrivbordets höjd. Den glider under skrivbordet för enkel förvaring när den inte används.

medan IKEA säljer ett elektroniskt justerbart stående skrivbord rekommenderar vi det inte. Många granskare har noterat att elektroniken är benägen att fungera felaktigt. Och på nästan $ 400 (när detta skrivs) tror vi att du är bättre att springa för vårt nästa val om du har en högre budget och vill få ett elektroniskt justerbart skrivbord.

Jarvis Standing Desk

Om du har lite mer pengar att spendera och vill ha mer kontroll över utseende, storlek och andra anpassningar rekommenderar vi Jarvis standing desk. Jag har den minsta modellen, och den passar bra i hörnet av mitt sovrum ”kontor”. Det skulle fungera lika bra om du ville ha ett kontor i ditt vardagsrum, matsal, etc.

fyrkantigt Jarvis stående skrivbord med tangentbord, mus och Bärbar dator på stativ
mitt Jarvis stående skrivbord i hörnet av mitt sovrumskontor. Jag har tejpat över höjdjusteringskontrollerna eftersom bakgrundsbelysningen brinner som Saurons öga när jag försöker sova.

om du vill ha mer utrymme för bildskärmar, en större dator och annat redskap, överväga modellen Thomas har. Det är samma grundläggande skrivbord, bara bredare.

bredare Jarvis stående skrivbord med dubbla bildskärmar, högtalare, tangentbord och mus
Thomas’ stående skrivbord (visas här i Sitthöjd).

Thomas har också valt de programmerbara höjdjusteringskontrollerna. Personligen har jag inte funnit att dessa är super nödvändiga.

men om du ogillar tanken på att behöva finjustera skrivbordets höjd varje gång du växlar mellan stående och sittande, kanske du vill lägga till den här funktionen.

närbild på Jarvis stående skrivbord programmerbara höjdjusteringskontroller
för lite extra kan du lägga till denna programmerbara höjdjusteringspanel till ditt Jarvis stående skrivbord. Alla modeller levereras med upp-och nedpilarna.

förutom de programmerbara höjdjusteringskontrollerna erbjuder Jarvis många andra potentiella anpassningar:

  • tangentbordsfack
  • kabelhantering
  • skrivbord arrangörsfack
  • bildskärmsstativ
  • olika material, ytbehandlingar och färger

Observera att helt (tillverkaren av Jarvis) också säljer sina tillbehör individuellt, så du kan alltid köpa dem senare om du bestämmer dig för att du behöver dem.

rekommenderade tillbehör för stående skrivbord

för att få ut det mesta av ditt stående skrivbord rekommenderar vi att du kopplar ihop det med några tillbehör. Dessa hjälper till att göra din arbetsinställning mer ergonomisk och trevlig.

bärbar Datorstativ

för att förhindra nackbelastning är det bäst att använda en bärbar datorstativ för att höja skärmen till ögonhöjd medan du arbetar.

Jag rekommenderar starkt Roost laptop stand. Det är dyrare än andra bärbara stativ, men det är också mycket mer hållbart. Jag har använt min i nästan 2 år och har tagit den på dussintals resor. Det är aldrig wobbled eller misslyckades, och det är väldigt lätt/bärbart.

naturligtvis, om du planerar att använda en extern bildskärm, behöver du inte det bärbara stativet. Även om jag föreslår att du får en bildskärmarm eller någon annan enhet för att höja bildskärmen till ögonhöjd.

externt tangentbord

att få ett externt tangentbord gör det mycket trevligare att arbeta under långa perioder (och det är i grunden viktigt om du planerar att använda en bärbar dator). Jag använder detta Logitech Bluetooth-tangentbord, men du kan använda vilken modell du vill.

extern mus

Jag kan hantera att skriva på min bärbara tangentbord, men jag måste ha en extern mus. Om du använder en bärbar dator, behöver du en ändå.

Jag rekommenderar detta prisvärda Logitech-alternativ. Om du är i spel, kanske du vill ha den här snyggare Thomas använder. Och jag rekommenderar att du får en mousepad också.

Anti-Trötthetsmatta

När jag började använda ett stående skrivbord kämpade jag med fot-och ryggvärk. Efter lite forskning upptäckte jag att detta är ett vanligt problem. Den bästa lösningen jag har hittat är en anti-trötthetsmatta.

det finns många alternativ på marknaden (du kan till och med använda en tjock yogamatta om du vill). Men det bästa jag har provat är Topo anti-fatigue mat.

det verkar lite dyrt, men resultaten är värda det. Med den kan jag stå under långa perioder utan att få smärta (så länge jag kommer ihåg att sträcka och ta regelbundna pauser).

OBS: Jag brukar arbeta barfota, så du kanske inte behöver en matta om du bär skor med mycket stöd eller vaddering.

balansbräda

som ett alternativ till en anti-trötthetsmatta kan du prova en balansbräda. Jag har inte använt en själv, men många av mina vänner svär vid dem.

balansbrädan tvingar dig att ständigt flytta positioner och engagerar muskler i hela kroppen. Detta hjälper till att förhindra smärtan du kan få från att stå på en plats för länge.

Om du vill få en balansbräda rekommenderar vi FluidStance. Det är dyrare än många av de andra balansbrädorna där ute, men notera att det är utformat speciellt för någon som använder ett stående skrivbord. Många av de billigare styrelser jag tittade på var avsedda mer för motion eller sjukgymnastik, inte för långa perioder av stående vid ett skrivbord.

behöver du verkligen ett stående skrivbord?

stående skrivbord har ett ögonblick. Men är det bara hype? Är de faktiskt friskare än att sitta, eller är det bara en smart marknadsföring knep för att få dig att överge din helt bra sittande skrivbord?

intuitivt verkar det som att stående skulle vara hälsosammare än att sitta. Den faktiska skillnaden i kalorier som bränns mellan att arbeta medan du sitter och arbetar medan du står är dock ganska låg.

enligt en studie från 2016 publicerad i Journal of Physical Activity and Health, bränner arbete medan du står cirka 8 kalorier per timme än att sitta (88 kalorier per timme mot 80).

i jämförelse fann samma studie att promenader bränner i genomsnitt 210 kalorier per timme. Så även om du använder ett stående skrivbord, befriar det dig inte från behovet av att ta stretching och rörelseavbrott.

personligen har jag hittat den största fördelen med ett stående skrivbord är den mängd rörelse det uppmuntrar. När jag redan står upp känner jag mig mer benägen att ta korta promenader, sträcka eller byta position än när jag sitter. Jag tycker också att det ger mig mer energi och är till hjälp för att slå eftermiddagsnedgången.

men YMMV, varför jag uppmuntrar dig att prova en DIY stående skrivbord och se hur du gillar det innan du köper ett dedikerat stående skrivbord.

dessutom är det möjligt att bara använda ett sittande skrivbord och fortfarande vara väldigt frisk. Så här:

arbeta med bra hållning

När vi pratar om ”ergonomi” föreställer vi oss ofta konstigt formade tangentbord eller möss. Även om dessa enheter kan hjälpa till med vissa problem, ergonomi handlar om mer än enheter. Det handlar också om att arbeta på ett sätt som minimerar påfrestningar och förhindrar skador.

enligt vägledning från Mayo Clinic betyder detta:

båda fötterna på golvet, låren parallellt med marken

Du kan behöva justera stolens höjd för att hitta rätt position. Om du har problem med att få fötterna att vila platt på golvet, försök använda en fotstöd.

överst på skärmen ögonhöjd

din datorskärm ska vara tillräckligt hög för att du inte behöver böja nacken för att titta på den. Och omvänt, tillräckligt låg för att du kan titta på den utan att vrida nacken uppåt. Detta kan ta lite experiment, men syftar till att ha toppen av skärmen på (eller något under) din ögonhöjd.

övervaka på armlängds avstånd

din datorskärm bör vara ungefär en armlängds avstånd från dig. Detta hjälper dig att undvika ögonbelastning från att placera bildskärmen för nära eller långt borta.

variera dina rörelser

det bästa sättet att undvika repetitiv stressskada är att variera rörelserna du gör medan du arbetar. Detta kan vara svårt med en dator, eftersom de involverade rörelserna ofta är ganska repetitiva.

men det finns några saker du kan göra för att lägga till lite variation. Lär dig huvudsakligen att använda kortkommandon. De sparar inte bara mycket tid, men de hjälper dig att undvika repetitiva musklickande rörelser som kan påverka dina händer och fingrar.

Jag har också funnit att lära sig att skriva kortkommandon med båda händerna kan hjälpa till att undvika belastning om du använder samma kortkommandon ofta.

ta frekventa Rörelseavbrott

sittande är inte i sig dåligt för dig. Men att sitta under långa perioder är. Din kropp var gjord för att röra sig!

så det är bra att sitta medan du arbetar, så länge du tar frekventa rörelseavbrott.

vad du gör när du tar pauser spelar ingen roll så mycket som att ta dem regelbundet. Här är några saker jag gör under rörelseavbrott:

  • gå runt huset (och ofta få lite mer vatten, kaffe eller te)
  • gör några sträckor (se nästa avsnitt)
  • Calisthenics (jumping jacks, push-ups, pull-ups, etc.)
  • enkla yogaställningar

nyckeln är att komma ihåg att ta dessa pauser. Jag rekommenderar att du installerar en app på din dator för att påminna dig om att gå upp och flytta så ofta.

Jag försöker gå upp minst varje timme, och jag använder en app som heter Ta en paus för att påminna mig. Den körs i bakgrunden av Google Chrome och skickar en enkel anmälan för att ta en paus var 50: e minut eller så (även om du kan ändra det till vilket intervall du föredrar).

Om du hellre vill använda en stationär app är Stretchly ett solidt plattformsoberoende alternativ.

slutligen, om du har en smartwatch eller fitness tracker, kan du också ställa in den på buzz eller på annat sätt påminna dig när det är dags att ta en paus.

flexibilitetsträning

att ta regelbundna rörelseavbrott kommer att gå långt för att förhindra repetitiva stressskador och kardiovaskulära problem. Men helst bör du också göra en regelbunden flexibilitetsträning för att hålla din kropp smidig och mildra eventuella skador från sittande.

Du behöver inte förvränga dig själv i en kringla heller. En blandning av yoga och grundläggande sträckor är allt du behöver.

Jag är inte en yogi, så jag hänvisar dig till denna utmärkta spellista från Yoga med Adriene. Den innehåller sträckor som är speciellt utformade för att öka din flexibilitet, släppa täthet och förhindra skador.

dessutom är den här guiden för att förbättra flexibiliteten från våra vänner på Nerd Fitness användbar om du letar efter en steg-för-steg-process för att bli mer flexibel.

styrketräning

slutligen kan du göra lite arbete för att förbättra din allmänna styrka och kondition också hjälpa dig att undvika RSI och andra hälsoproblem som kan komma från för mycket sittande.

var särskilt uppmärksam på att stärka din kärna (vilket kan hjälpa till att förhindra smärta i nedre ryggen).

försök också att göra aktiviteter som involverar en mängd olika rörelser och tvinga dig att engagera olika muskelgrupper.

Jag har hittat bergsklättring för att vara till stor hjälp för att förhindra hand-och handledsvärk från att skriva, eftersom det kräver en mängd olika rörelser (för att inte tala om det är super kul!). Men någon aktivitet med många olika rörelser hjälper.

nytt för styrketräning? Ge den här guiden en läsning.

Börja stå

Jag hoppas att den här guiden har gett dig lite vägledning om du försöker hitta rätt stående skrivbord. För att sammanfatta, dessa är våra toppval (i prisordning):

  • DIY stående skrivbord
  • Executive Solutions stående skrivbord omvandlare
  • IKEA SKARSTA sitta / stå skrivbord
  • Jarvis stående skrivbord

Slutligen, kom ihåg att ett stående skrivbord inte ersätter att arbeta ergonomiskt, ta regelbundna pauser, förbättra din flexibilitet och bli starkare. Du måste göra alla dessa för att förbli friska och skadefria.

Shopping för ett stående skrivbord som en del av ditt arbete hemifrån? Här är vår kompletta guide för att skapa ett hemmakontor.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.